Contents [show]
Pragtige en gesonde hare is nie net die verdienste van goed gekose skoonheidsmiddels nie. Haarsorg moet van binne begin. Sodat die hare vinnig gegroei het, moet die dieet die nodige stowwe en vitamiene bevat wat tot hierdie proses bydra.
Die belangrikste voorwaarde vir die vinnige verdeling van selle - die aanwesigheid van proteïene. Fokus daarop in u spyskaart, en die hare sal dankbaar wees.
rooi vleis
Rooivleis is 'n bron van yster, wat die liggaam 'n normale hemoglobiengehalte bied. Die haarwortels word gevoed met suurstof en die nodige voedingstowwe uit voedsel.
Eiers
Die eier bevat, benewens die hoë proteïeninhoud, ook vitamiene wat goed deur die menslike liggaam opgeneem word. Vitamiene groep is belangrik vir gesonde hare, naels en vel. Biotien, wat in eiers voorkom, versnel die groei van hare, en proteïene beïnvloed die vorming van keratien, wat noodsaaklik is vir glans en elastisiteit.
Salmon
Vet rooi vis is 'n bron van omega-vetsure 3, wat 'n kragtige stimulator van haargroei is. Die haarbol, wat genoeg omega kry, herstel en begin in 'n versnelde modus te funksioneer. Vis bevat ook sink, proteïene en vitamien B12, wat nodig is vir gesonde hare.
Nuts
Neute is 'n bron van plantaardige proteïene, en vitamiene E en B is 'n belangrike komponent van die genesingsproses van hare. Maar grondboontjies bevat nog steeds vitamien B5, wat help om die hare met suurstof te versadig en die amandel sal die bloed ekstra yster voorsien.
druiwe
Vars druiwe of die hele jaar gedroog - die keuse is u eie. Druiwe bevat baie antioksidante wat help om die skadelike gevolge van die omgewing te weerstaan, die hare teen skade te beskerm, die bloedsomloop te verbeter en die aktiewe groei van hare te bevorder.
Lensies
Lensies bevat 'n rekord hoeveelheid yster, wat die liggaam suurstof en voedingstowwe voorsien. Linse is ook 'n bron van cholien, dit verbeter ook die bloedvloei na die vel, insluitend die kop.
sitrus
Sitrusvrugte en bessies, soos aarbeie, bevat baie vitamien C. Dit versterk die bloedvate en beskerm die haarwortels teen skade. Vitamien C word vinnig in orde gebring, gedroog in die son of onder die invloed van die haardroër.
Sonneblomsaad
Sonneblomsaad - bron van vitamien D, vitamien E en onversadigde vetsure. Bevat ook fosfor en kalium. Vitamien E gee u hare 'n gesonde glans en elastisiteit, dit skeur nie aan die punte nie en word beseer tydens kam.
Suiwelprodukte
Melk en suiwelprodukte sal haargroei aanwakker ten koste van b-vitamiene en vitamien K en kalsium. Suiwelprodukte het ook die mikroflora verminder en vertering verbeter, wat beteken dat die hare meer voedingstowwe sal kry. Gesondheid begin immers in die maag.
Groen groente
Groen groente stimuleer die afskeiding van talg, wat die haarwortels bevogtig en beskerm teen skade. Groen groente is ook ryk aan vesel vir vertering en vitamien C Kool en broccoli moet afsonderlik genoem word. Die eerste bevorder voeding en versterk die haarwortels en voorkom roos. Die tweede is ryk aan kalsium en vitamien A, is betrokke by die vorming van keratien - die boumateriaal vir u hare.
Moore oor kos kos hare kyk in die video hieronder:
N / A