Wetenskap bevestig dat stap in die natuur goed is vir algehele welstand. Mense is deesdae gewoond daaraan om die hele dag toegesluit in relatief beknopte en bedompige kamers deur te bring – by die huis en in die kantoor. Baie doen fiksheid in die klub, hardloop in die gimnasium en beweeg per motor (wat ook stres byvoeg!) En baie selde "net so" gaan stap, veral in 'n park of woud. So 'n breuk van natuurlike bande met die natuur is natuurlik nie goed vir die gesondheid nie. Die liggaam raak geneig tot verkoue, stres, moegheid neem toe.
As jy jouself welverdiend as 'n “bankgroente” beskou – maak nie saak nie, dit is regmaakbaar! Probeer om ten minste 15 minute per dag in die vars lug deur te bring – dit sal tasbare voordele vir jou welstand inhou. Vind 'n rede om te stap - ten minste na die supermark en terug. Of, nog beter, na die naaste park. Binne 'n paar dae sal jy positiewe veranderinge in jou gesondheid en houding opmerk.
Byvoorbeeld:
1. Jy sal minder begin nies.
Natuurlik, as jy allergies is vir blomplante en dit is lente, kan 'n oggenddraf in die vars lug jou meer skade as goed doen! As jou allergieë jou nie pla nie, is tyd en aktief in die vars lug goed vir jou gesondheid: dit help net die liggaam om seisoenale allergieë in die toekoms te weerstaan.
2. Wees kalmer en vriendeliker
Hoe meer tyd jy buite spandeer, hoe vriendeliker is jy. Hoe is dit moontlik? Sielkundiges het in die loop van navorsing bewys dat gereelde blootstelling aan die vars lug mense gelukkiger en meer responsief maak, en hulle in staat stel om stres beter te weerstaan. Een van die verduidelikings vir hierdie meganisme is soos volg: wanneer jy 'n beknopte kamer in die “groot” wêreld verlaat – op straat – dan begin jy alles in perspektief sien, en klein, meestal kortstondige probleme van jou (klein) ) wêreld word in konteks geplaas en vergelyk met meer globale en langtermynprosesse. Daarom, as daar so 'n geleentheid is, is dit beter om in te gaan vir sport, fiksheid of in die oggend in 'n oop ruimte te hardloop as in 'n gimnasium: dit, vanuit die oogpunt van sielkunde, gee 'n groter langtermyn effek .
3. Die kop sal beter werk
Ons daaglikse huishoudelike en werkspligte word gewoonlik deur die brein as eentonige werk ervaar. As gevolg hiervan ontvang die brein nie die regte dosis stimulasie nie, daarom werk dit nie, om dit sagkens te stel, op volle kapasiteit nie. Maar gelukkig hoef jy nie uiterste sport te doen of iets buitengewoons te doen om jou brein wakker te maak nie! Volgens een wetenskaplike studie begin selfs 'n eenvoudige wandeling in die natuur die brein baie beter. Dit gebeur as gevolg van 'n aantal diepgewortelde (waarskynlik uit die tyd toe lewe in die natuur 'n gevaar vir lewe was) meganismes van menslike denke. Daarom is 'n wandeling in die park 'n goeie tonikum vir die brein!
4. Jy sal minder stres ervaar
Deesdae het die sogenaamde "eko-terapie" verskyn en het homself goed bewys - 'n metode van dwelmvrye behandeling, wanneer pasiënte met senuwee- en geestesversteurings in die natuur bly. Die effek sal natuurlik afhang van die erns van die siekte, maar die resultate is inspirerend. Eko-terapie stel jou byvoorbeeld in staat om herstel te bereik in 71% van mense wat aan kliniese depressie ly (sulke data is wetenskaplikes van die Universiteit van Essex, VK). Daarbenewens het selfs die klanke van die natuur self 'n merkbare positiewe uitwerking op 'n persoon, insluitend diegene wat aan stres ly. Ongelooflik, maar: selfs om na foto's van pragtige natuuruitsigte te kyk, help om stres te hanteer!
5. Die liggaam sal sterker word
Om tyd in die natuur deur te bring, doen nie net jou stofmoeë longe ’n groot guns nie, maar ook jou spiere. Selfs 15 minute se stap per dag versterk beenspiere. 'n Oggenddraf vir 15-30 minute maak nie net die spiere van die bene sterker nie, maar oefen ook ander spiere van die liggaam, die hart, bloedvate, en is ook voordelig vir die hele liggaam! Ontbyt na 'n oggendstap of draf word beter verteer, wat ook bydra tot 'n gesonde stel spiermassa, nie liggaamsvet nie!
6. Jy sal goed wil doen!
’n Wetenskaplike studie, wat onlangs in ’n tydskrif vir sielkunde gepubliseer is, bewys dat natuurwandelings mense “in omgewingsvriendelike aktiwiteite laat belangstel”. Wanneer alles in orde is met die liggaam en senuwees, is 'n mens geneig om etiese keuses te maak – dit gaan nie net oor oorskakeling na 'n vegetariese dieet nie – in die algemeen, in alle lewensituasies! Jy kan klein begin – weier om dierevleis te eet en gebruik palmolie, probeer om die gebruik van plastiekverpakking te minimaliseer. En … hoekom nie 'n wandeling in die vars lug neem en dink – hoe anders kan jy jou lewe ten goede verander?
Gebaseer op materiale