Dit wil voorkom - wat het klein fidgets nodig? Lang en diep slaap. Babas is sensitief vir gebrek aan slaap. 'N Paar uur se gebrek aan slaap beïnvloed die gedrag, welstand en bui van die kind. Grille verskyn, eetlus neem af, anders werk die hele liggaam, die senuweestelsel ly. Gebrek aan slaap by kinders beïnvloed die toestand van ouers nadelig. Slapelose nagte lei tot die ophoping van moegheid, stres en depressie. Hieruit volg dat gesonde slaap die sleutel tot ouerlike en kindergeluk is.
Die geheime van gesonde slaap is eenvoudig. Dit sal 'n bietjie geduld, waarneming en kreatiwiteit van die ouers verg om in die toekoms rustige nagte te geniet.
Daaglikse regime
Die senuweestelsel van die kind word vinnig "moeg", wat lei tot grille, gedragsversteurings en probleme om aan die slaap te raak. ’n Behoorlik georganiseerde wakker- en slaapregime sal ouers in staat stel om hul eie gemoedsrus te handhaaf en die baba te help om in harmonie met hul behoeftes te leef. Kyk na die kind, leer om die tekens van moegheid te identifiseer, sodat die kind by hul eerste manifestasies tot rus kan kom. As die oomblik van “oë vryf en gaap” gemis word, is die kind se senuweestelsel ooropgewonde, wat lei tot gereelde wakkerword en slaapprobleme.
Dit is onregverdig om te sê dat as jy nie jou kind gedurende die dag laat slaap nie, dan sal hy snags beter slaap. Jy sal waarskynlik die teenoorgestelde effek kry. Uitgeput deur 'n gebrek aan slaap, neem die baba inligting erger waar, word huilerig, en snags sal slaap intermitterend en oppervlakkig word. Dit is nie nodig om 'n groeiende organisme van 'n wettige rus gedurende die dag te ontneem nie. 'n Uitgeruste kind is vol energie en het 'n goeie bui.
aktiewe wakkerheid
Hoe meer die kind krag en energie spandeer, hoe meer tyd het hy nodig om te herstel. 'n Stap in die vars lug, aktiewe speletjies, nuwe emosies, swem in die swembad sal beloon word met 'n gesonde en lang slaap. Die taak van ouers is om die kind se dag interessant en mobiel te maak – nie net vir fisiese ontwikkeling en aangename drome nie, maar ook om nuwe kennis en vaardighede op te doen.
Gesellige slaapplek
Kinders hou van konsekwentheid. Vir hulle is dit 'n waarborg van sekuriteit en vertroue in wat aan die gebeur is. Daarom word kinders so dikwels gevra om dieselfde liedjies te sing, dieselfde sprokies te lees. Dit is hoogs wenslik dat die kind in dieselfde toestande aan die slaap raak. Dieselfde omgewing sal geassosieer word met 'n naderende droom. Die keuse van 'n slaapplek hang geheel en al af van die voorkeure van die ouers: 'n krip of 'n groot ouer. Dit is belangrik om te sorg vir 'n kwaliteit matras, die veiligheid van die krip, die gerief van bedlinne en onthou oor sanitêre en higiëniese standaarde. 'n Kussing kan deur volwassenes benodig word, maar nie deur kinders jonger as twee jaar nie. Na die ouderdom van twee kan jy daaraan dink om dit aan te skaf, met inagneming van al die kenmerke van die keuse.
Temperatuurtoestande
’n Higrometer, ’n termometer, nat skoonmaak en gereelde ventilasie sal help om weer in die huis te skep. In die kamer waar die kind slaap, moet die lugtemperatuur ongeveer 16-18 grade wees, en die humiditeit moet 50-70% wees. Dit is altyd beter om die kind warmer aan te trek as om die maksimum verwarming aan te skakel. Kinders is baie vatbaar vir hoë temperature: hulle vra dikwels vir water, word wakker, asemhaling kan moeilik wees. Dit alles dra nie by tot normale slaap nie. Enige stofakkumuleerders is ook nie welkom nie: broeiplekke vir myte, mikrobes en mikroörganismes is nie in harmonie met kinders se gesondheid nie.
Om die kamer in die somer te lug, 'n belangrike eienskap sal 'n muskietnet op die vensters wees. Die teenwoordigheid daarvan sal die baba teen insekbyte beskerm en waardevolle minute van nagrus bespaar.
Ritueel om aan die slaap te raak
Aan die slaap raak is 'n belangrike komponent van sterk drome. ’n Ketting van voortdurend herhalende aksies sal help om slaap makliker te maak. Ritueel is 'n baie belangrike skakel tussen aktiewe wakkerheid en die rusfase. Dit sal help om die senuweestelsel van die kind te herbou, sal die baba laat verstaan wat ouers van hom verwag. Dit is deur fisioloë bewys dat as jy dieselfde aksies herhaal voor jy gaan slaap, die kind minder geneig is om probleme te hê om aan die slaap te raak en beter te slaap.
Soos die kind groei en ontwikkel, verander rituele. Moenie vergeet om hulle aan te pas volgens die ouderdom en belangstellings van die krummels nie. Vir kinders van die eerste maande van die lewe sal die beste ritueel 'n ligte massering, bad en voeding wees. Babas raak gou gewoond aan 'n eenvoudige logiese ketting van gebeure: behoorlik georganiseerde bad (in koel water, met oefeninge) en massering vereis ook bykomende energieverbruik van die groeiende organisme. Dit wek 'n gesonde eetlus, gevolg deur 'n ewe gesonde slaap.
Op 'n ouer ouderdom sal speelgoed opvou, wiegeliedjies sing of sprokies lees 'n wonderlike ritueel wees. So 'n aktiwiteit laat die ma en kind in noue kontak wees, verbreed die horisonne en kalmeer die senuweestelsel van die krummels. Maar spotprente moet laat vaar word vir 'n te beïnvloedbare aard. ’n Dinamiese plot, helder kleure, nuwe karakters kan inteendeel die senuweestelsel prikkel en slaap verdryf.
Hartlike kos vir gesonde slaap
Gaan slaap, die kind moet vol wees. Honger kinders raak erger aan die slaap en word meer gereeld wakker. 'n Halfuur voor slaaptyd kan die baba aandete in die vorm van pap aangebied word. Hul keuse vandag is ongelooflik: jy kan opsies vir elke smaak kies. Bykomende bestanddele waaruit graan bestaan, help om vertering te verbeter (sigoreivesels), dien as 'n voorkoming van koliek- en gasvorming (linden, vinkel, kamille-ekstrak). 'n Hoë-kalorie-aandete sal 'n goeie vergoeding wees vir die kragte wat tydens bad uitgeoefen word.
Slaap in die vars lug
Dikwels sê ouers dat kinders lekker op straat slaap, maar nie lekker by die huis slaap nie. As jy dieselfde oor jou baba kan sê, beteken dit dat jou baba nog lank en lekker kan slaap. Inderdaad, vars lug verrig wondere as die baba dit weg van paaie en bronne van geraas (vuil, uitlaatgasse) inasem. Probeer om buitelug ontspanning te verskaf indien moontlik. Dit het 'n positiewe uitwerking op immuniteit, metaboliese prosesse in die liggaam, bevorder die produksie van vitamien D. Ma op hierdie tydstip kan haarself wy aan die lees van boeke of haar gunsteling stokperdjie.
Daar is baie min gevalle waar buitelug ontspanning onmoontlik is: temperature onder -15 en bo 28 grade, swaar reën of wind. In alle ander situasies is slaap nader aan die natuur welkom.
Slegte gewoontes
Die fases van slaap vervang mekaar: dit is so deur die natuur neergelê. Dit is nodig sodat die liggaam op sekere oomblikke die situasie kan evalueer, en in die geval van 'n bedreiging, homself laat voel deur te huil. Tydens slaap word kinders verskeie kere wakker. As die baba tydens 'n tweede ontwaking wakker word in dieselfde toestande as wat hy aan die slaap geraak het, dan gaan die droom verder. In die geval wanneer die kind, voordat hy aan die slaap geraak het, die bors geëet of aan 'n fopspeen gesuig het, en 30 minute later daarsonder wakker geword het, sal hy met 'n hoë mate van waarskynlikheid almal in kennis stel met huil en 'n begeerte om alles op sy plek terug te bring weer. Van hier af volg die eindelose gevegte van ouers vir die res van die baba met 'n blaaskans vir die volgende fase van diep slaap. Dit is raadsaam om nie die kind tydens slaap aan 'n pop gewoond te maak nie. Dieselfde geld reissiekte, dra in die arms of slaap in die arms van die moeder.
Redes tot kommer
Die kind word nie sonder rede wakker nie. Ontwaking kan 'n teken wees van ongemak, malaise, swak gesondheid, fisiologiese behoeftes. Nie nodig om enige huil af te skryf oor die volgende grille nie. Die sukses om die ware oorsaak van swak slaap te ontsyfer hang af van ouerlike ervaring, waarneming en soms intuïsie.
goue slaappil
Uitgeputte ouers kan op 'n sekere stadium dink aan middele met 'n kalmerende effek vir kinders. Farmaseutiese preparate is nie so onskadelik nie, en 'n gesonde kind is glad nie nodig nie. Natuurlike helpers (kruie, essensiële olies) kan 'n positiewe uitwerking hê as dit reg en met voorsorg gebruik word, maar dit moet nie as die enigste redding geneem word nie.
Gesonde slaap is ewe nodig vir kinders en volwassenes vir goeie gesondheid en energie. Dit is belangrik vir mammas en pappas om mooi na die baba en sy behoeftes te kyk, sy taal aan te leer, gewoontes en eienskappe vas te vang, en ook gereed te wees vir eksperimente en kreatiwiteit in sake van slaap. Wat jy ook al kies, wees konsekwent in jou optrede. Vernuf en verbeelding sal beslis beloon word!
Lekker slaap en gelukkige ouerskap!