Dit maak nie saak waarom u steeds nie van die gewoonte ontslae raak om voor TV's te eet nie, dit is belangrik om die gevolge van die manier waarop u daarvan ontslae raak, te beperk, want kos voor die TV is onbeheerbaar in terme van hoeveelheid en kwaliteit. Onthou wat u kan eet terwyl u na die blou skerm kyk.
Vrugte en bessies
Vrugte en bessies bevat gesonde vesel, vitamiene en minerale, asook water wat die liggaam vinnig versadig en dan maklik uitgeskei word sonder om die volume te beskadig. Maak 'n vrugtebord, probeer alles kleiner sny - so sielkundig "eet" jy.
Die bessies gee u lewendigheid en toon. Kies volgens u smaak en geniet 'n gesonde versnapering.
Groente
Natuurlik is die eet van groente gewoonlik nie lekker nie. Maar as jy dit in repies sny en geur met jogurtsous - soet of sout - sal dit ongewoon en heerlik wees. Groente bevat baie vitamiene en gesonde vesel - neem seldery, wortels, komkommers.
U kan skyfies van groente maak deur gekapte wortels of aartappels in die oond of mikrogolfoond te droog. Daar is geen vet en sout speserye in sulke skyfies nie, so dit sal baie meer nuttig wees as gekoopte.
Gekruide croutons
Tuisgemaakte croutons of croutons as 'n alternatief vir gekoopte winkels. 'N Gewone brood is natuurlik nie die nuttigste produk nie. Vir hierdie doeleindes, kies volgraan- of semelsbrood. Jy kan croutons braai met of sonder gesonde olyfolie. Gebruik jou gunsteling geurmiddels - kruie, groente, sout of suiker, knoffel.
Bruschetta
Italianers weet baie van kos, en hul bruschetta vir 'n happie is nog 'n bevestiging hiervan. Dit is 'n sny brood, gerooster aan beide kante soos 'n roosterbrood tot bros. Die bestanddele vir die toebroodjie word op die brood gelê - verkieslik gesonde ham, blaarslaai, kaas, tamaties, basiliekruid, avokado. Gebruik gesonde brood as basis.
Neute en Granola
Ondanks die feit dat u nie baie neute kan eet nie, en dit moeilik is om die hoeveelheid wat u eet terwyl u TV kyk, by te hou, moet u steeds 'n snack daarmee verdun - dit is 'n ekstra hoeveelheid proteïene, vitamiene en minerale.
Granola is 'n oond gedroogde hawermout, neute en gedroogde vrugte wat in repies gesny kan word of so geëet kan word.