In die winter het die liggaam koolhidrate dringend nodig, anders is daar nie genoeg energie vir konstante opwarming en vir 'n kragtige ritme nie. Hoe om in die koue te eet om nie onderweg aan die slaap te raak en nie depressief te raak nie?
In die winter is die gevoel van honger veral skerp, en ons probeer dit bevredig met ekstra kalorieë. In ons omstandighede is daar egter geen tekort aan hitte nie, en dit is nie nodig om voortdurend brandstof aan die liggaam te gee nie, u moet dit net korrek voer.
Gaan dit net oor die lig?
Wetenskaplikes het opgemerk dat iemand meer in die donker eet, en in die winter dra die gebrek aan dagligure, bewolkte weer daartoe by dat ons die hele tyd in die skemer deurbring. Om te veel te veel te vermy, moet u seker maak dat daar konstant lig rondom u is - moenie die vensters gordyn maak nie, skakel addisionele beligtings aan, gebruik fluoresserende lampe.
Of gebrek aan vitamiene?
Die tweede rede vir ooreet is 'n gebrek aan vitamiene. Die liggaam probeer kompenseer vir die gebrek aan ekstra kalorieë. Probeer om seisoenale groente en vrugte te eet, selfs 'n paar daarvan, maar dit kan jou help om nie te veel te eet nie.
Sitrusvrugte is ryk aan phytoncides - stowwe wat soortgelyk is aan antibiotika wat bakterieë kan doodmaak. Hulle vul die maag met vesel en sappe en dowwe honger.
Lemoenpersimmon bevat baie betakaroteen – dit sal sig versterk en veroudering stop. Persimmon bevat baie vitamien C, kalium, magnesium en jodium, sy vrugte is baie bevredigend en ryk aan plantsuikers.
Rooi granaatjie is 'n bron van B-vitamiene, kompenseer vir strestoestande en verlaag bloedcholesterol.
Die volgende voedselsoorte sal u help om warm te bly:
- Suurkool - voorsien u daagliks 'n dosis vitamien C, wat beteken dat dit die immuniteit verhoog.
– Radyse sal ook askorbiensuur in jou apteek vervang, boonop sal dit bloedvate versterk en vertering verbeter.
Kort dagligure en koue gee slaperigheid en ry ons voor die tyd onder die dekmantel.
Om wakker te bly, eet die volgende kosse:
– Tee – dit het baie kafeïen. Tee versterk en stimuleer die senuweestelsel. As tee met infusie oorbloot word, word die verkwikkende effek verminder, inteendeel, sulke tee sal kalmeer en kalmeer.
– Koffie – ook as gevolg van die hoë inhoud van kafeïen, stimuleer die senuweestelsel, verbeter breinfunksie en verhoog doeltreffendheid. As jy op 'n taak moet konsentreer, drink 'n koffie.
- Sjokolade bevat teobromien, 'n tonikum wat u sal help om slaperigheid vinnig die hoof te bied. Die enigste negatiewe is hoë-kalorie sjokolade.
En hierdie kosse sal u help om warm te bly:
– Aartappels bevat baie kalium, wat sal help om die vate te toon, en hulle sal op hul beurt sorg dat jy warm is.
– Seewier sal die liggaam van jodium voorsien, want die gebrek daarvan beïnvloed ook hitte-uitruiling.
– Heuning, geëet voordat jy buite gaan, sal die liggaam se weerstand teen ryp aansienlik verhoog.