Wat jy eet is net so belangrik as wat jy aantrek. As jy van aknee ontslae wil raak, voortydige veroudering wil voorkom en jou vel teen omgewingstressors wil beskerm, is die eerste stap na 'n pragtige vel 'n gesonde, gebalanseerde dieet. Plantvoedsel verbeter gesondheid en voed die vel tot by die buitenste laag.
Eet genoeg van die voedingstowwe hieronder gelys en jou vel sal baie beter wees. Vir my het dit gewerk!
1. Drink baie water: Die handhawing van voldoende vloeistof in die liggaam is noodsaaklik vir 'n gesonde balans. Water speel 'n belangrike rol in die uitskakeling van gifstowwe wat in die liggaam teenwoordig is en is baie belangrik om inflammasie te verminder en 'n gesonde vel te handhaaf.
2. Anti-inflammatoriese kosse behandel inwendige ontsteking sowel as velontsteking soos aknee, rooikoppe, ekseem en psoriase. Anti-inflammatoriese kosse sluit in voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure (okkerneute, hennepsaad, vlasaad, chia-sade en selfs groen groente) en gesonde speserye soos borrie, gemmer, rooipeper en kaneel.
3. Betakaroteen is 'n fitonutriënt wat wortels, patats en pampoene hul pragtige oranje kleur gee. In die liggaam werk beta-karoteen as 'n antioksidant en bevorder gesonde selgroei, metabolisme, velgesondheid en kollageenproduksie (vir fermheid en sterkte). Dit help ook om fyn lyne uit te skakel en beskerm die vel teen die son.
4. Vitamien E is 'n antioksidant wat in sonneblomsaad, avokado's, amandels en selfs patats voorkom. Hierdie antioksidant beskerm die vel teen die son, verseker goeie selkommunikasie en is noodsaaklik vir kollageenvorming.
5. Vitamien C is baie maklik om op 'n plantgebaseerde dieet te kry. Dit is goeie nuus omdat vitamien C nie in die liggaam gestoor word nie en voortdurend aangevul moet word. Hierdie antioksidant speel 'n sleutelrol in kollageenproduksie en beskerm die vel: Vitamien C word ook gebruik om veltoestande te behandel.
Nie net sitrusvrugte is ryk aan vitamien C nie, vinkel, soetrissies, kiwi, broccoli en groente is ook uitstekende bronne van hierdie vitamien. Ek neem gereeld vloeibare vitamien C gedurende die winter vir ekstra beskerming.
6. Probiotika is baie belangrik vir 'n gesonde vel. ’n Dieet met genoeg probiotika sal ’n gesonde mikroflora in die ingewande verseker. ’n Gesonde dermmikroflora verseker goeie vertering, goeie opname van voedingstowwe en uitskakeling van afvalprodukte. Dit ondersteun ook immuniteit, wat die hele liggaam, insluitend die vel, affekteer. My gunsteling probiotika-ryke kosse is kombucha, suurkool, kimchi, klapperkefir en miso.
7. Sink is 'n noodsaaklike mineraal wat moeilik kan wees om in groot hoeveelhede uit plantvoedsel te absorbeer. Dit help om die immuunstelsel te ondersteun en balanseer die hormone wat verantwoordelik is vir aknee. Sink kan gevind word in kasjoeneute, kekerertjies, pampoenpitte, bone en hawer. Ek neem ook 'n sinkaanvulling.
8. Gesonde vette is baie belangrik vir 'n mooi vel – vel selmembrane is gemaak van vetsure. Ek beveel volvoedselvette aan in plaas van geperste olies, want jy kry ook ander voedingstowwe. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om hennepsaadolie vir omega-3-vetsure te gebruik, eet ek die sade self en kry proteïene, vesel, vitamiene en minerale. Vir 'n pragtige, gloeiende vel, leun op avokado's, olywe en neute.