Die moeilikste en omstrede fase in die opleiding van tuisfiksheid is die keuse van die afrigter. Baie begin met programme Jillian Michaels, maar selfs as 'n vurige aanhanger moet jy vroeër of later van oefensessie verander.
Wat om na Jillian Michaels of in plaas daarvan te doen?
Vandag kyk ons na talle wat relevant is vir die onderwerp. Wat om te doen is Jillian Michaels? Aangesien elke geval van 'n afrigter 'n individu is, oorweeg ons 'n paar situasies en gee ons relevante advies vir elke spesifieke geval.
1. Ek het een van die programme Jillian Michaels voltooi. Gereed om met haar voort te gaan, maar ek weet nie watter oefening ek volgende moet kies nie.
As u die "aanvanklike" program van George.Michaels voltooi het, soos byvoorbeeld 30 Day Shred of Ripped in 30, beveel ons u aan om die artikel te lees: Wat om te doen na die "Slim figure 30 days". Die moontlike opsies waarvoor u kan voortgaan, is breedvoerig geskilder.
As u daarin geslaag het om verskeie van die komplekse te probeer, neem ons kennis van die opleidingsplan vir Jillian Michaels vir 'n jaar. Op grond daarvan kan u u eie skedule opstel.
2. Ek het "grootgeword" met Jillian. Ek wil graag 'n soortgelyke oefensessie vind, maar 'n bietjie hoër op die moeilikheidsgraad.
Dikwels na Jillian Michaels aan Bob Harper oorgedra word. Dit bied 'n soortgelyke konsep van klasse, maar sy oefensessies is meer intens en uitdagend. Probeer een van die gewildste programme Bob: Total Body Transformation Workout om te verstaan waarvoor u te staan gaan kom.
Die tweede opsie is Kate Frederick, wat ook 'n reeks krag- en aërobiese oefeninge geskep het. Terloops, u kan Bob en Kate heel suksesvol kombineer deur hul programme onderling af te wissel.
3. Oefening met Jillian Michaels was te moeilik vir die las. Ek wil graag iets eenvoudiger probeer om fisies voor te berei en later weer daarna terug te keer.
Let wel: vir Denise Austin bied dit 'n effektiewe vetverbrandingsprogram, maar met 'n meer goedaardige lading. Byvoorbeeld, vinnige gewigsverlies. Nog bekostigbaarder is klasse met Leslie Sanson. Hulle is gebaseer op normale loop in 'n vinnige tempo.
Miskien het u egter nie die program Jillian Michaels: Beginner Shred? Dit is een van die maklikste oefeninge op die oomblik, wat selfs die mees onervare student sal pas.
4. Gillian preek 'n baie intense oefensessie, dit sou veiliger klasse wees. Byvoorbeeld, vir diegene wat probleme het met kniegewrigte.
Kyk na ballet-oefensessies wat u sal help om 'n brose en grasieuse figuur te skep sonder om gesondheid te benadeel. Sulke programme laat jou glo dat fiksheid met 'n lae impak ook baie effektief kan wees. Dit is beter om met Leah Disease te begin oefen, en om voort te gaan met Tracy-hamer.
5. Wat om te doen na 'n oefensessie Jillian Michaels as ek al haar klasse geslaag het, selfs die gevorderdste?
In hierdie geval kan ons veilig voortgaan met die desperaatste fiksheidsprogramme. Byvoorbeeld aan Insanity van Shaun T. Hierdie kompleks het daarin geslaag om baie te verower deur sy intensiteit. As u gereed is om uself te toets, is dit tyd om met hierdie program te begin.
Nog 'n genadelose kompleks bied Michelle Dasua aan. Course PeakFit Challenge was nie so gewild soos Insanity nie. Alhoewel dit 'n meer gebalanseerde krag en aërobiese vermoë voorstel.
6. Ek wil graag tred hou met Jillian, maar wissel die oefeninge na ander afrigters.
Een van die betrokke troeteldiere is Janet Jenkins. Dit is 'n positiewe manier om op te lei dat almal net op haar verlief raak. Lees meer: Oorsig van alle opleiding Janet Jenkins.
Baie kwaliteit lesse en Billy is die helfte van die leegte. Hy het 'n stelsel van Tae Bo geskep, gebaseer op die kombinasie van elemente van aerobics en vegkuns. Sy program help u nie net om gewig te verloor nie, maar verbeter ook u ratsheid en koördinasie.
7. Neem 'n volledige, volledige program vir 2-3 maande op met 'n gereed plan en 'n verskeidenheid oefensessies. Soos die liggaam Revolusie van Jillian Michaels.
Onder die skeppers van ingewikkelde programme is daar geen gelyke chalene Johnson nie. Kontak Shalin as u op soek is na die regte keuse van die opleidingskedule vir die volgende paar maande. Lees oor hul programme: Oorsig van alle programme chalene Johnson
Min opgemerk in die linker oefensessie Autumn Calabrese. Alhoewel dit 'n baie uiteenlopende program vir die hele liggaam bied: 21 Day Fix (vir beginners) en Fix Extreme (gevorderd).
Ons het probeer om die gewildste situasie te ontleed vir diegene wat op soek is na wat u Jillian Michaels kan vervang. Moenie bang wees om 'n nuwe fiksheidsrigting te kies nie, want dit sal u help om nie net nuwe inspirasie uit die lesse te kry nie, maar ook om stagnasie in u oefensessies te voorkom.
Sluit u nie een van hierdie situasies af nie? U bepaal nooit wat u moet doen na Jillian Michaels nie? Skryf u vrae in die kommentaar op die artikel, ons sal probeer om u die regte program aan te bied.