Contents [show]
Denise Austin bied Pilates aan waarmee u die probleemareas kan verwyder en u figuur kan verbeter. Drie kort oefensessies vir buik, bolyf en onderlyf is ideaal selfs vir beginners in fiksheid.
Programbeskrywing: Verklein jou vette sones Pilates van Denise Austin
Gewig verloor, versterk u liggaam en toon spiere met die Pilates-program vir probleemareas. Kort oefensessie met Denise Austin sal jou help om die buik, arms, dye en sitvlak te trek. 'N Bekende afrigter gebruik spesiale toerusting van Pilates om u vorms perfek te maak. U sal daaraan werk die verbetering van die kwaliteit van u liggaam in konsentrasie en tempostap vir stap 'n reeks effektiewe oefeninge uit te voer. Die resultaat van opleiding sal nie net 'n pragtige vorm hê nie, maar ook 'n uitgerekte en buigsame liggaam.
'N Oorsig van die hele oefensessie Denise Austin
Komplekse krimp jou vetsones Pilates bestaan uit drie oefensessies van 15 minute:
- Vir die bolyf: die segment bestaan uit oefeninge met handgewigte vir die arms, skouers en borsspiere. U moet die halters van 1.5 kg en meer neem.
- Vir maag en rug: in hierdie deel is die meeste oefeninge op die mat, gebruik al die spiere van die korset. Verder het u 'n klein handdoek nodig.
- Vir dye en boude: hierdie oefening bevat oefeninge gebaseer op die Pilates vir dye en boude. 'N Gedeelte van die oefening word staande gedoen, en sommige vind op die mat plaas. Bykomende toerusting is nie nodig nie.
U kan drie agtereenvolgende 15 minute opvoer of die mees interessante segment vir u kies. Program volgens moeilikheidsgraad wat geskik is vir beginners, maar vir mense met 'n gemiddelde voorbereidingsklasse sal baie nuttig wees. Dit is die moeite werd om te sê dat hierdie kompleks kan nie Pilates in die klassieke sin genoem word niedit is eerder 'n oefensessie met elemente van Pilates. Dit verminder die doeltreffendheid daarvan egter nie. Vir klasse benodig u 'n mat-, handdoek- en handgewig (1.5 kg).
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die stelsel is ontwerp om die kwaliteit van die liggaam te verbeter en versterk die spiere van die buik, arms, dye en boude.
2. Die program is verdeel in oefeninge vir elke individuele probleemarea, sodat u net die gedeelte wat u benodig in 'n groter mate kan doen.
3. Denise Austin bied 'n baie kort termyn opleiding aan, sodat u dit kan uitvoer, selfs as u 'n besige program het. Of u kan 'n goeie 15 minute by ander programme voeg.
4. Met hierdie kompleks sal u die spiere versterk en die liggaamshouding verbeter.
5. Pilates help om die buigsaamheid en koördinasie liggaam te verbeter.
6. Die program is geskik vir 'n beginnersvlak, en selfs diegene wat nog nooit Pilates gedoen het nie.
Nadele:
1. Die gebrek aan cardio kan belemmer die proses van gewigsvermindering. Sulke programme vul beter aan by aerobiese opleiding.
2. Dit is belangrik om te verstaan dat dit nie Pilates in sy suiwerste vorm is nie, maar eerder aangepaste Pilates-kragopleiding.
Die program Pilates vir probleemareas wat perfek geskik is vir beginners en diegene wat besluit het om 'n rukkie uit die uitputtende oefensessies te ontsnap. Kort lesse met Denise Austin sal jou liggaam maak sterk, gesond en buigsaam.
Lees ook: Pilates saam met Cathy Smith vir doeltreffende gewigsverlies.