die Insanity van Shaun T of P90x met Tony Horton: wat om te kies?

Onder die moderne fiksheidsprogramme is die moeilikste ding, miskien beskou as Insanity van Shaun T en P90x deur Tony Horton. Hierdie twee gekke kompleks het die benadering tot die huissport verander en dit fundamenteel na 'n nuwe vlak gebring.

U het dus besluit om myself te toets en selfs tuis fantastiese fiksheidsresultate te bereik. Wat stop u keuse: Insanity of P90x?

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

  • TABATA oefensessie: 10 stelle oefeninge om gewig te verloor
  • Top 20 beste oefeninge vir skraal arms
  • Soggens hardloop: gebruik en doeltreffendheid en die basiese reëls
  • Kragopleiding vir vroue: die plan + oefeninge
  • Oefenfiets: die voor- en nadele, doeltreffendheid vir verslanking
  • Die aanvalle: waarom ons 'n + 20 opsies benodig
  • Alles oor crossfit: die goeie, die gevaar, oefeninge
  • Hoe om die middellyf te verminder: wenke en oefeninge
  • Top 10 intense HIIT-opleiding oor Chloe ting

Vergelyking van P90x en Insanity

Vergelyk eers beide en ontleed watter ooreenkomste en fundamentele verskille in die benadering van die beroemde afrigter Shaun T en Tony Horton. Dit sal help om te besluit wie se konsep nader aan u is en wat 'n beter keuse is om te begin.

Die belangrikste ooreenkomste tussen die programme:

  1. Insanity en P90x is een van die doeltreffendste fiksheidsprogramme om tuis te oefen, en 'n miljoen volgelinge Tony Horton en Sean T. bewys. Effektief, maar baie moeilik en uitputtend.
  2. Albei programme verkondig 'n geïntegreerde benadering met 'n progressiewe probleem. U het reeds die voltooide kalender gemaak met 'n verskeidenheid oefensessies, wat elkeen u help om nog 'n stap te maak om 'n wonderlike liggaam te hê.
  3. Beide komplekse het 'n meer sagte alternatiewe programme wat as voorbereidende stap voor Insanity en P90x uitgevoer kan word.
  4. Albei programme is ewe geskik vir mans en vroue. Die keuse hang spesifiek af van die strewe wat nagestreef word.
  5. In albei gevalle gaan u 6 keer per week doen met een vrydag.

Die belangrikste verskille tussen die programme:

  1. Insanity is 'n kompleks van cardio (met elemente van gewigstraining en pliometrie) om vet te verbrand en uithouvermoë te verhoog. Terwyl die P90x hoofsaaklik 'n kragoefeningskompleks is (met elemente van aerobics) om verligting en spierontwikkeling te skep. Dit is hul belangrikste en fundamentele verskil.
  2. Vir P90x benodig u ekstra toerusting: 'n paar gewigte van halters, uitbreiding, horisontale staaf. Vir Insanity is geen inventaris nodig nie.
  3. P90x in 'n meer intuïtiewe lasbalans: vandag oefen jy môre skouers en arms, bene en rug, oormôre wag jy op joga. Van Insanity geen duidelike skeiding van spiergroepe nie, so 'n bietjie is nie genoeg 'ruimte' nie.
  4. Kranksinnigheid duur twee maande klasse, en in P2x moet jy 90 maande doen. Daarbenewens word u in die tweede geval drie verskillende kalenders aangebied om uit te kies, afhangende van u behoeftes en opleidingsvlak.
  5. Al die oefensessies van P90x duur 1 uur, waansin die eerste maand wat u 40 minute doen, die tweede maand - 50 minute.
  6. Met Shaun T kan u gewig verloor en liggaamsvet verwyder, maar u kan spiere verloor. Tony Horton, u sal beslis verligting kry en u krag verhoog, maar u sal waarskynlik nie genoeg werk aan vetverbranding hê nie.

Ons beveel ook aan om die gedetailleerde beskrywings van albei programme te lees:

  • Waanzin met Shaun T .: 'n oorsig van die superintensiewe oefensessie
  • P90X met Tony Horton: ekstreme programoefening tuis

Wie is meer geskik vir Insanity, P90x en vir wie?

Watter gevolgtrekkings kan uit die voorafgaande gemaak word: om by Insanity, P90x en by wie aan te pas? Laat ons die hoofpunte probeer uiteensit.

Dit is beter om Insanity te kies as u:

  • gewig wil verloor, vet op maag en bene verloor, visueel droog;
  • hou van kardioprogramme en hou gewoonlik verband met uithouvermoë;
  • moenie doelwitte stel om 'n gespierde liggaam te bou nie;
  • jy het nie 'n ryk arsenaal aan sporttoerusting nie.

Dit is beter om P90 te kiesxas jy:

  • verligting wil bereik en spiere van hande, rug, buik en bene te ontwikkel;
  • hou daarvan om met gewigte te werk en kragoefeninge uit te voer;
  • moenie 'n gewigsverlies as die hoofdoel stel nie;
  • beskik oor die nodige toerusting.

'N Eerste blik waansin om gewig te verloor en gewig te verloor en dan met P90x aan die spiermassa te begin. Dit maak sin. Minder effektief is eers Tony Horton, en dan Shaun T. Met Insanity is die risiko om al die spiere wat verloor is, te verloor.

Onthou dat wanneer u P90x of Insanity kies, baie afhang van u doelstellings en vermoëns. Kies wat u nader en meer toeganklik is, en die resultaat laat nie wag nie.

Sien ook:

  • Top 10 sportaanvullings: wat u moet neem vir spiergroei
  • Kragopleiding vir vroue met halters: plan + oefeninge

Lewer Kommentaar