Bekende fiksheidsblogger Joe wicks (The Body Coach): videoraamwerk en suksesverhaal

Contents [show]

Joe-weke: suksesverhaal
10 reëls van Joe Wicks, om gewig te verloor
Oefensessie Liggaamsafrigter

Joe wicks (The Body Coach) is 'n bekende Britse fiksheidsafrigter, omroeper en skrywer van boeke oor voeding. Joe Wicks was voorwaar 'n sensasie in die fiksheidswêreld, het dadelik ongelooflike gewildheid in sy instagram-blog gekry.

Joe-weke: suksesverhaal

Joe Wicks het gewild geword ná die vrystelling van sy kookboek Lean in 15, wat 'n topverkoper geword het. Haar afrigter het 'n reeks maklike gesonde resepte, van vegetariese slaaie tot pasta's en pizzas. Die boek Lean in 15 het in 2015 die beste verkoop in die Verenigde Koninkryk geword en Joe het ongekende roem gebring. Boonop beklee sy tans die derde plek in die topverkoper kookboeke van alle tye!

Die ideologie van Joe het niks te doen met streng dieet en ernstige voedselbeperkings nie. Dit moedig u aan om reg te eet en gesonde kos te kies, maar u dieet is nie vir 'n spesifieke term en lewenslank nie. Terwyl sy voorbeeld bewys dat selfs 'n behoorlike dieet heerlik en gevarieerd kan wees. "Verander u lewenstyl, en moenie op 'n dieet sit nie" - sê die afrigter.

Op die oomblik is Joe wicks, ook bekend as die Body Coach, een van die gewildste fiksheidsbloggers ter wêreld. Op sy instagram het meer as 1.6 miljoen mense geteken! In sy blog publiseer Joe gereeld resepte van geregte en oefensessievideo's. Hy is 'n voorstander van die kort HIIT-oefensessies, en vanuit sy oogpunt genoeg om 15 minute per dag te doen om in vorm te kom.

Sy eie tegniek 90 dae SSS (Shift, Shape and Sustain plan), wat ook die basis van sy boeke is, is regoor die wêreld gewild. Die Body Coach-tarief van 90 dae het 'n groot aantal mense gehelp om hul liggame te transformeer. Met resepte en effektiewe oefensessies Joe Wicks kon al meer as 130 duisend mense u lewenstyl verander.

Fiksheidsblogger besef dat ek nie so gewild in sosiale netwerke verwag het nie en nooit roem gejaag het nie. Begin 'n blog op instagram, hy net wou ander mense help om hul liggaam te verander. Op hul gewigsverliesprogram verdien Joe ongeveer 1.4 miljoen dollar per maand, en die opgewondenheid rondom die charismatiese 31-jarige Brit het net verder gegroei.

10 reëls van Joe Wicks, om gewig te verloor

Dit is egter nie nodig om spesiale kursusse aan te skaf wat Joe Wicks gebruik om gewig te verloor nie. Die kern van sy programme is duidelik en eenvoudig: behoorlike voeding en gereelde oefening. Ons bied u 10 basiese reëls vir gewigsverlies van Joe Wicks, waarvan u weet wat u weet, maar wat dit belangrik is om te herhaal:

Die blogger het teen diëte en ernstige beperkings op voedsel gekant. Volgens hom is dit nie genoeg om vir 'n paar dae op 'n dieet te gaan om langtermyn resultate te kry om gewig te verloor nie. Jy het om jou lewenstyl te verander, begin reg eet en oefen gereeld.

Joe moedig u aan om 3 maal per dag 2 maal per dag te peusel. U dieet moet gebalanseerd wees en genoeg proteïene, vette en koolhidrate bevat. Dit is belangrik om nie honger te ly nie, maar om u liggaam te voed die regte brandstof. Body Coach publiseer gereeld instagram-resepte as eenvoudige, maar gesonde maaltye.

Die afrigter beveel aan om tuis te kook en kos in houers bring, sal dit help om onbeplande peuselhappies in kitskos en soetkoekies te vermy. Maar as u in 'n kafee of restaurant moet eet, probeer om vleis, vis, slaaie te bestel.

Volgens Joe kan jy net 15 minute per dag fiksheid gee, maar dit moet wees HIIT-oefensessie 5-6 keer per week. U kan tuis oefen en om net te oefen, benodig u net 'n mat en 'n bietjie ruimte in die kamer. U kan sy video's op YouTube of kort video's op Instagram volg, waar hy voorbeelde van oefeninge toon. As u sport beoefen, sal u bedags in 'n goeie toestand wees.

Fiksheidsblogger beskou dit as belangrik om aan spiermassa te werk. Nadat u by die intense kardio-oefensessies aangepas het, begin u by te voeg kragoefeninge vir spiergroei. Dit sal help om die metabolisme te bespoedig en die terrein van die liggaam te verbeter.

Joe Wicks word nie aangeraai nie om drasties te beperk self in die produkte wat jy gereeld geëet het. Verbeter jou dieet geleidelik, vervang "slegte" kosse in "nuttige" en gee voorkeur aan gesonde kos.

Een keer per week kan u dit bekostig 'n bietjie swakheid. Maar nie meer nie, anders is daar die risiko om terug te keer na die oorspronklike toestand waaruit ontsnap baie moeiliker sal wees.

U moet drink meer water, minstens twee liter per dag. Water versnel die metabolisme en red die liggaam van uitdroging na intense oefensessies.

Beveel Joe aan van alkohol te onthou. U kan dit bekostig om te drink, maar nie meer 'n paar keer per maand nie.

Ons moet dit nie vergeet nie gesonde slaap, elke dag moet u 7-8 uur slaap. Dit sal help om die eetlus te verminder, die vlakke van die hormoon kortisol, wat spiere vernietig, te verminder, en u in staat te stel om intens te oefen.

In sy instagram plaas Joe gereeld foto's van hul kliënte met die resultate van 'voor en na'. Body Coach demonstreer ook u eie sukses met die behoud van uitstekende vorm, bewys weer die doeltreffendheid van sy tegnieke. "Die afgelope ses maande was ek besig soos nog nooit was nie," sê Joe Wicks, "maar ek vind steeds tyd vir u kort HIIT-oefensessie om in 'n goeie toestand te bly."

Oefensessie Liggaamsafrigter

Jy kan probeer opleiding van Body Coach op sy youtube-kanaal. Op die oomblik het Joe Wicks nie soveel video's geplaas nie (ongeveer 65), maar word gereeld opgedateer met nuwe programme, sodat die intekenare van die kanaal daagliks groei. Nou het hulle ongeveer 250 duisend video's en meer as 11 miljoen.

Ons bied u aan 5 van die gewildste video's op die kanaal Body Coach. Al hierdie oefeninge in die styl van HIIT word uitgevoer sonder bykomende voorraad en duur 15-20 minute: