Tapout XT 2: uiterste voortsetting van die program van Mike Karpenko

Na die groot sukses van Tapout XT om nie 'n vervolg van die program vry te stel nie, sal dit 'n ware misdaad wees. Bied u meer effektief, meer warm en meer plofbare kompleks van Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Programbeskrywing Tapout XT2

Die program Tapout XT2 Extreme Reinvented beloof om baie ingewikkelder te wees as die oorspronklike kompleks. Mike Karpenko sal jou liggaam nog meer martel, sodat jy in minder tyd werklik radikale resultate kan behaal. In die eerste uitgawe is 'n program van 90 dae aangebied dat die skeppersversekering geskik is vir enige vlak van opleiding. Komplekse Tapout XT2 vir 60 dae en is ontwerp slegs vir gevorderde werk.

Hierdie oefeninge is deur Mike Karpenko geskep om te verseker dat u binne 60 dae 'n wonderlike verandering in u liggaam kan kry. Die skeppers van hierdie opleiding word aanbeveel om slegs aan te sluit as u die eerste deel van die program geslaag het. Nuwe oefensessies sal u na nuwe vlakke van fisieke ontwikkeling dryf: u sal word sterker, fikser en atletieser. Maar jy moet gereed wees vir hulle.

Watter soort voorraad benodig jy om Tapout XT 2 te voltooi?

1. Expander. In teenstelling met die eerste deel in Tapout XT 2, benodig die uitbreiding net die helfte van die klasse.

2. Medisyne balle. Medisyne-balle het ten minste die helfte van die video betrek. Die gewig van die medisyneballe kan vanaf 1 kg en meer wees. In die meeste oefeninge kan medisyneballe vervang word met 'n halter of 'n ketelbel, maar in sommige oefeninge is dit moeilik om dit te doen (soos die onderstaande afbeelding). Alhoewel u nie medisyne-balle het nie, behoort dit in beginsel nie 'n struikelblok te wees om Tapout XT 2 te voltooi nie.

3. Die gewigte op sy hande. Opsionele instrument wat in verskeie oefeninge gebruik word om die las op die hande te verhoog. Nie al die deelnemers aan die program is besig met die gewigte nie; u kan dit na willekeur gebruik.

4. Spring tou. Opsionele toerusting moet slegs vir spring gebruik word. Daarbenewens is die dinamiese oefentou nie altyd gerieflik om te gebruik nie.

Die fiksheidskursus Tapout XT2 Extreme Reinvented alles ekstreem: uiterste spanning, uiterste gewigsverlies en uiterste resultate. Warm pliometrie, effektiewe vegkunsoefeninge, intense funksionele las in elke program van een uur, gee u 100%. Sommige oefeninge was 'n voortsetting van die video vanaf die eerste weergawe, maar met meer ingewikkelde oefeninge en vinnige pas.

Deel van die Tapout XT2-opleiding

Die program bevat 'n kant-en-klaar kalender met lesse wat vir 60 dae ontwerp is. Maar dit is nie al nie! As bonus bied Mike Karpenko kalenderbaster, Tapout XT en Tapout XT2, wat video's van beide kursusse insluit. As u uself as 'n gevorderde student beskou, kan u die eerste stel oorslaan en albei programme begin kombineer.

In Tapout bevat XT2 12 intense oefensessies (tussen hakies die benodigde toerusting):

  • BeneXTreme (57 minute). Verbeterde weergawe van die Plyo XT nog meer intens en warm. Bou 'n geskeurde en vetvrye spiere op my voete (spring tou en medisyne balle).
  • Sprawl & Brawl2 (60 minute). Aërobiese kragklas met intense oefeninge vir die hele liggaam (medisyneballe en gewigte vir hande).
  • Slinger XT (57 minute). Intense intervaloefening met die gebruik van gewig. Die program sal u vinniger en sterker maak (medisyne balle, spring tou en gewigte byderhand).
  • Totale liggaam XT (61 minute). Kragoefening vir die ontwikkeling van alle spiergroepe. Mike voeg ook 'n paar aërobiese oefeninge by vir die kardiovaskulêre stelsel (medisyne balle en expander).
  • Fight Night XT (54 minute). Intense kardio-oefensessie vir gewigsverlies is 'n voortsetting van Muay Thai van die oorspronklike kursus. Dit is moontlik om sonder toerusting (spring tou en gewigte byderhand).
  • Drench XT (62 minute). Nog 'n kardio-opleiding met elemente van aerobics, vegkuns en pliometrie (spring tou en gewigte byderhand).
  • Buns & Guns XT 2 (65 minute). Oefening vir sterk getinte spiere van die boonste en onderste dele van die liggaam. Sluit ook 'n paar pliometriese oefeninge in (uitbreiding).
  • Cross Core Combat 2 (66 minute). Dit is selfs 'n meer intense oefensessie as Cross Core Combat van die eerste deel! Benewens die groot kors, sal u ook al die ander spiergroepe (medisyne balle en expander).
  • Buig XT (58 minute). Die kragprogram vir die hele liggaam, wat cardio-segmente insluit (medisyne balle en expander).
  • Ronde 5 XT (37 minute). 'N Intense oefensessie wat kragoefeninge met uitbreiding, die pliometrie, die elemente van die vegkuns insluit (expander).
  • Mobiliteit en herstel (52 minute). Strek vir ontspanning en herstel van spiere (expander).
  • 8 Pak Abs XT (24 minute). 'N Kort video vir maag, die meeste oefeninge wat op die vloer uitgevoer word (medisyne balle).

Anders as die beroemde kursus Insanity, wat baie met Tapout XT2 vergelyk, bied Mike Karpenko 'n meer interessante oefening, 'n verskeidenheid vrag- en OE-opleiding. Elke sessie van die kompleks sal in sy eie wees om jou te verras. En die doeltreffendheid van lesse en die bereiking van uitstekende resultate van Mike se program sal enige ander opleiding moontlik maak.

Onder die nadele van die program sê die fiksheidskenners oormatige kardio-georiënteerde oefensessies. As die eerste stel Tapout XT-sterkte en aërobiese lading redelik gebalanseerd is, het die vervolg Mike Karpenko hom toegespits op HIIT-lading en nagelaat om aan spierkrag te werk.

Komplekse Tapout XT2 is geskep om u in staat te stel versterk en beter presteer vorige resultate. Moenie bang wees om nuwe oefensessies te probeer, om hulself te oorkom, om 'n nuwe sportvlak te bereik nie.

Kyk ook: Stel XTrain van Kate Frederick af vir 'n sterk en skraal lyf.

Lewer Kommentaar