Contents [show]
Een van die goedkoopste tipes tuisfiksheid is stap kilometers met Leslie Sansone. Die doeltreffendheid van die program word bewys deur miljoene bewonderaars van hierdie beroemde afrigter: u kan gewig verloor sonder intense oefensessies vysokogornyh.
Programbeskrywing Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone is gebaseer op 'n eenvoudige wandeling, en daarom is haar klasse geskik vir almal. Sy was die skrywer van baie oefenstappe wat jou sal help om gewig te verloor en jou liggaam te maak skraal en aantreklik. Loop kilometers gee u die vermoë om vet te verbrand, spiertonus te behou en die liggaam soepel te maak.
Fitness Walk Away the Pounds Express bestaan uit drie videotronieke wat wissel in moeilikheidsgraad. Hierdeur kan u van les tot les vorder:
- Easy Walk (1 km). U sal dit nie agterkom as u 1 kilometer verby gaan nie, want hierdie oefening is redelik eenvoudig, maar terselfdertyd baie verkwikkend. Die les duur 20 minute.
- Brisk Walk (2 km). In hierdie oefensessie sal u die tempo verhoog en die intensiteit verhoog. Deur 33 minute te stap, kan u kalorieë verbrand en gewig verloor.
- Gevorderde stap (3 myl or 4,8 km). As u regtig gemaklik raak met kilometers van Leslie Sansone af, kan u verder gaan met die gevorderde weergawe van die oefensessies. Die les duur 50 minute en bied die meer intensiewe werklas vir die hele liggaam.
Vir al drie probleme jy het 'n rekkie nodig, wat gebruik kan word om spiere te versterk en strek te verbeter. As u wil, is dit moontlik om 'n ou serp te vervang wat voldoende elasties is om te oefen. Of om sonder rekkie te doen - dit is ook toegelaat, maar die effektiwiteit van die program sal in hierdie geval ietwat laer wees.
Aangesien die presiese lesrooster vir Leslie voorstel dat u self kan oefen. Vir beginners sal dit logies wees om videoframe vir een maand toe te ken: in 10 dae op elke vlak. Diegene wat reeds ervaring het met fiksheid, kan die eerste vlak oorslaan en direk na die halfuurprogram gaan. Dit hang alles af van u begeertes en vermoëns.
Die voor- en nadele van kilometers met Leslie Sansone stap
Pros:
1. Danksy die intense stap wat u sal doen verbrand kalorieë, beeldhou jou liggaam en verbeter jou uithouvermoë. Met hierdie klasse kan u geleidelik betrokke raak by tuisoefeninge.
2. Die program is geskik vir selfs beginners en diegene wat nog nooit aan fiksheid deelgeneem het nie. Op die eerste vlak bied Leslie Sansone lading selfs in vergelyking met ander oefeninge vir beginners.
3. Die kursus is gemaklik in 3 vlakke verdeel. U sal meer moeilik wees om die fisieke gereedheid geleidelik te verbeter.
4. Oefeninge met 'n rekkie sal u help om die oefeninge te varieer en die spiere van die liggaam te versterk.
5. Loop kilometers saam met Leslie Sanson is nie vysokogorny vrag, dus sal dit veilig wees vir mense met gesamentlike probleme.
6. U kan aan die program deelneem as u 'n ernstige gewig het of herstel na 'n besering of bevalling.
Nadele:
1. Vir opleiding benodig u rekkie.
2. Die aantal kursusse wat aangebied word, is redelik swak, en die kursus sal dus nie pas by gevorderde studente nie.
Tuisfiksheid is lankal publiek: almal kan voor die skerm begin oefen. Om kilometers met Leslie Sanson te stap, is 'n uitstekende voorbeeld van hoe u gewig kan verloor en u gesondheid kan verbeter, selfs met geen ervaring in opleiding nie.
Kyk ook: Oorsig van oefening, Leslie Sansone: loop net en verloor gewig.