Contents [show]
Vir vroue in 'n 'spesiale' situasie is dit belangrik om krag, lewenskrag en 'n goeie bui vir die hele nege maande te handhaaf. Dit kan help joga-video's vir swanger vroue: dit is nie net veilig nie, maar ook gesond. Ons bied 5 opsies vir programme waarop u tuis joga kan oefen tydens swangerskap.
'N Verskeidenheid topvideo's vir swanger vroue om tuis op te tree
1. Joga saam met Desi Bartlett
Joga vir swanger vroue met Desi Bartlett kan as sagte, kalm en ontspannende program beskou word. Dit is ideaal vir vroue van alle fiksheidsvlakke, selfs vir beginners. Miskien sal u nie 'n sterk spanning voel nie, maar wel voel ongekende gemak van elke beweging en asana. Die les duur 45 minute en is verdeel in verskillende dele, waaronder meditasie, oefen op die vloer vanuit 'n staande posisie. Pragtige agtergrond en melodieuse musiek vul die program mooi aan.
2. Joga met Kristen Ical
Hierdie kursus bevat verskillende klasse. Die eerste kompleks duur 30 minute en bevat baie energieke asanas wat u help om u krag en uithouvermoë te ontwikkel. Die tweede stel, ontspannend, duur 15 minute en met sy hulp u sal asemhalingsvaardighede geleer word om pyn tydens die bevalling te verlig. Hierdie joga-program vir swanger vroue bevat ook aparte klasse vir meditasie, oefen asemhalingsoefeninge en 'n stel na geboorte.
3. Joga met Nicole Croft
'N Gekwalifiseerde afrigter Nicole Croft gee jogaklasse in Oxford. Haar program BuddhaBellies bestaan uit drie klasse, van verskillende lengtes: 30 minute, 40 minute en 55 minute. U kan enige reeks kies en hom begin volg na 14 weke van swangerskap. Nicole raai aan om na u gesondheid te luister en vermy ooreising tydens opleiding. Die skiet van video-joga vir swangerskap met Nicole Croft is gedoen toe sy ses maande in afwagting op 'n derde kind was.
4. Joga met Inna Vidgof
Daar is programme vir diegene wat Russiese joga-instrukteurs verkies. Bekende afrigter, ina Vidgof, het ingewikkeld gemaak vir die versterking van spiere, beweeglikheid van die heupgewrigte, verbetering van sirkulasie en algemene liggaamstoon. Deur hierdie oefeninge uit te voer u sal u liggaam kan voorberei vir maklike bevalling. Die kompleks bestaan uit kort sessies van 3-4 minute, sodat u dit selfs tussen hul sake kan uitvoer. Die totale program duur 40 minute.
5. Joga saam met Elena Ulmasova
'N Ander stel joga vir swanger vroue bied die Russiese afrigter Elena Ulmasova aan. Die program is in drie dele verdeel: vir die eerste, tweede en derde trimester. Sessies duur 45 minute. Elena toon oefeninge en asanas, byvoorbeeld swanger vroue, en verduidelik dit breedvoerig die korrekte tegniek van die oefeninge. Vir klasse benodig u 'n mat, 'n stoel, 'n paar sagte kussings, spesiale ondersteuningseenhede, sowel as 'n onderwerp wat die masjien kan vervang.
Gereelde oefening sal u help om spanning te verlig, harmonie in die gees te hê, 'n sterk liggaam te hê, om korrekte asemhaling te leer en om voor te berei vir die bevalling. Maak seker dat u voordat u begin oefen raadpleeg u dokter of ginekoloog.
Ons beveel u ook aan om te lees:
- Fiksheidsprogram vir swanger vroue Tracy Anderson
- Die program is Denise Austin swanger: skraal figuur en welstand