Op soek na 'n intensiewe, taai en effektiewe oefensessie dit is onmoontlik om nie aandag te gee aan die program Bob Harper nie. Die afrigter van die beroemde Amerikaanse show, die grootste verloordermarathon, weet hoe om u in uitstekende vorm te hou.
Programbeskrywing Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning is 'n kompleks om 'n skraal, sterk en soepel liggaam te skep. U moet 'n nommer opvoer van oefeninge, wat verskeie spiergroepe betrek. Anders as ander programme, Bob Harper, het dit twee moeilikheidsgraderings ingesluit, sodat selfs 'n nie te ervare handel klasse in hierdie tempo kan bekostig as jy op 'n maklike vlak begin nie. Albei stelle gee u die geleentheid om uit die gemaksone te stap en u liggaamlike uithouvermoë te verhoog.
Die program bestaan dus uit twee oefensessies met verskillende probleme:
- Eerste videotronik duur 25 minute en sluit in baie oefeninge oor balans en koördinasie. U sal aan die spiere van die hele liggaam werk, die lesse is redelik laag. U het 'n paar handgewigte nodig. Moeilikheidsgraad: medium. Dit kan uitgevoer word as voorbereiding vir die tweede sessie. Die hooflading is op die onderste deel van die liggaam.
- Die tweede videotronik (hoof) duur 1 uur en hier is die vrag baie hoër. Dit bestaan uit verskillende oefeninge vir verskillende spiergroepe wat teen 'n hoë pas uitgevoer word. U sal kalorieë verbrand en u liggaam versterk. U wag vir squats, push-UPS, oefeninge vir arms, rug en abs. Van tyd tot tyd verdun Bob die kraglading in aerobiese oefeninge. U benodig een swaar halter (of kettlebell) en 'n paar longe. Vlak: gevorderd.
Afhangend van u vlak van opleiding, kan u begin met die eerste of tweede oefensessie. Ondanks die naam van die program, kan ons nie sê dat dit gebaseer is op kardio-oefeninge nie. Basiese opleiding is wel en bevat 'n aantal intensiewe aërobiese oefeninge, maar dit is nog steeds onmoontlik om dit aan die kardio-oefeninge toe te ken. Die eerste deel is meer ontwerp vir spierwerk. Terloops, hierdie program is dat die lading van Bob Harper soortgelyk is aan ander gewilde video's: Total Body Transformation.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Body Rev Cardio Conditioning is die perfekte manier om van oortollige vet ontslae te raak en 'n soliede elastiese liggaam te skep. U sal sterk oefeninge in 'n hoë tempo uitvoer en sodoende kalorieë verbrand en spiere versterk.
2. Byna al die oefeninge wat deur Bob Harper aangebied word, bied verskeie spiergroepe. As gevolg hiervan verbeter u die bolyf en onderlyf terselfdertyd.
3. Die program bestaan uit twee probleme. As u nog nie 'n gevorderde weergawe wil hê nie, kan u begin oefen vir 'n video van 25 minute.
4. U benodig 'n minimum toerustingstel: slegs halters en 'n mat.
5. Ure opleiding is byna geheel en al gebaseer op hurke in verskillende vorme. Met gereelde oefening sal u sien 'n wonderlike transformasie van jou boude en bene.
6. Bob is heeltemal in staat om te motiveer. Danksy sy energie sal u voortdurend streef na maksimum resultate.
Nadele:
1. Bob Harper ingesluit het baie traumatiese oefeninge. Let op u tegniek en luister na die sensasies van sy eie liggaam.
2. Ondanks die naam, is dit nie kardiovaskulêre oefening in suiwer vorm nie.
Terugvoer oor die program Body Rev kardio-kondisionering Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning - dit is 'n baie harde program. Maar, die motiverende vermoëns van Bob Harper sal u help om dit van begin tot einde deur te gaan.
Sien ook:
- Top 50 oefeninge vir boude tuis + klaar oefenplan
- Top 50 oefeninge vir buikspiere: verloor gewig en druk pers
- Top 50 doeltreffendste oefeninge vir bene + voltooide oefenplan