Die tekort verwys in die reël verkeerdelik na 'n ekstreme mate van onvoldoende vitamiene in die liggaam waar sy lewensfunksies wesenlik verswak word, en vitamientekort, wat nie so dramaties manifesteer nie.
Dit is nie veroorsaak deur ernstige siektes waarin die vitamiene nie deur die liggaam opgeneem word nie, maar deur ongebalanseerde voeding en dieet.
Die eerste tekens van vitamientekorte kan beskou word as moegheid, duiseligheid, slaperigheid, droë vel, bros hare en naels, asook gereelde verkoue.
Die gebrek aan 'n enkele vitamien is skaars. Dikwels die liggaam het 'n paar vitamiene, wat hy verloor weens die gebrek aan spesifieke voedselsoorte.
verf van vitamien C vind plaas wanneer die dieet nie vars vrugte en groente het nie. Of wanneer hierdie produkte 'n langdurige hittebehandeling ondergaan.
Die belangrikste simptome is: verminderde immuniteit en verhoogde deurlaatbaarheid van bloedvate. As gevolg van gereelde bloedings.
Die tekort van b -vitamiene beïnvloed die toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel. Die tekort aan vitamien B2 kan byvoorbeeld nie sere aan die slymvlies van die lippe en mond voorkom nie, en 'n gebrek aan vitamien B12 lei tot bloedarmoede.
Alkohol inhibeer absorpsie b-vitamiene in die ingewande, dus is hulle tekort algemeen by alkoholmisbruik.
'N Tipiese tekort aan simptome van vitamien A. – verswakte sig en ontsteking op die vel en slymvliese. Om die tekort daarvan lei tot uitsluiting van die dieet van diereprodukte en groente wat karoteen bevat.
tekort van vitamien D versteur die opname van kalsium in die liggaam. Meer van die merkbare simptome onder jong kinders wat ragitis genoem word: verkeerde vorming van die skelet en die afwykings van die senuweestelsel.
By volwassenes is vitamien D-tekort minder algemeen, maar langdurige tekort lei ook tot kalsiumtekort en osteoporose. Word meestal gesien onder die aanhangers van die mono-dieet.
tekort van vitamien E lei tot ontwrigting van die herstelfunksies van die liggaam - genesing van wonde, regenerasie van die vel en hare.
Die gebrek aan vitamien E vind voortydige veroudering van liggaamselle plaas, omdat dit die beskerming teen vrye radikale oortree. Kom voor wanneer dieet wat arm is aan plantaardige olies.
By tekort van vitamien K verswakte bloedstolling, en die weefsel kan as spontane bloeding begin. As 'n reël is die tekort daarvan geassosieer met 'n gebrek aan dieet van vars groen groente en diereprodukte.
As dit om een of ander rede onmoontlik is om die dieet te balanseer sodat dit voedsel bevat wat ryk is aan alle noodsaaklike vitamiene, kan die gebruik van multivitamienkomplekse die situasie verbeter.
Oor die kort vitamien truuks, kyk in die video hieronder:
