Contents [show]
inositol, inositol doRetinol
Vitamien B8 kom in groot hoeveelhede voor in die weefsels van die senuweestelsel, die lens van die oog, traankleurige en saadvloeistof.
Inositol kan deur glukose in die liggaam gesintetiseer word.
Vitamien B8-ryke voedsel
Die benaderde beskikbaarheid in 100 g produk word aangedui
Daaglikse behoefte aan vitamien B8
Die daaglikse behoefte aan vitamien B8 by volwassenes is 1-1,5 g per dag. Die hoogste toelaatbare vlak van verbruik van vitamien B8 is nie vasgestel nie
Nuttige eienskappe en die effek daarvan op die liggaam
Inositol is betrokke by die metabolisme van vette in die liggaam, verbeter die oordrag van senuwee -impulse, help om 'n gesonde lewer, vel en hare te handhaaf.
Vitamien B8 verlaag bloedcholesterol, voorkom die broosheid van die bloedvaatwande en reguleer die motoriese aktiwiteit van die maag en ingewande. Dit het 'n kalmerende effek.
Inositol, soos ander vitamiene in hierdie groep, beïnvloed die werking van die geslagsgebied aktief.
Tekens van 'n vitamien B8-tekort
- hardlywigheid;
- verhoogde prikkelbaarheid;
- slapeloosheid;
- velsiektes;
- kaalheid;
- groei stop.
Een van die B -vitamiene wat onlangs ontdek is, is inositol, waarvan die afwesigheid of tekort in die menslike dieet, soos enige ander vitamien van hierdie groep, die teenwoordigheid van ander B -vitamiene nutteloos kan maak.
Waarom vitamien B8-tekort voorkom
Alkohol en kafeïen in tee en koffie breek inositol af.