Vitamien B5 in voedsel (tabel)

Hierdie tabelle word aanvaar deur die gemiddelde daaglikse behoefte aan vitamien B5 is 5 mg. Kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk aan die daaglikse behoefte aan vitamien B5 (Pantoteensuur) voldoen.

---

VOEDSELS HOOG in VITAMIEN B5:

Produk se naam	Vitamien B5 100g	Die persentasie daaglikse behoefte
Eiergeel	4 mg	80%
Eierpoeier	4 mg	80%
Melk afgeroomd	3.32 mg	66%
Melkpoeier 25%	2.7 mg	54%
Ertjies (uitgedop)	2.3 mg	46%
Koringsemels	2.18 mg	44%
Peanuts	1.77 mg	35%
Sojabone (graan)	1.75 mg	35%
Salm-Atlantiese Oseaan (salm)	1.6 mg	32%
Hawersemels	1.5 mg	30%
Avokado	1.4 mg	28%
Hoender eier	1.3 mg	26%
Koring (graan, harde graad)	1.2 mg	24%
Bone (graan)	1.2 mg	24%
Lensies (graan)	1.2 mg	24%
Kaas “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
haselneute	1.15 mg	23%
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)	1.13 mg	23%
Koring (graan, sagte variëteit)	1.1 mg	22%
Kaas "Camembert"	1.1 mg	22%
Tjommie	1 mg	20%
Koringgroente	1 mg	20%
Hawer (graan)	1 mg	20%
Rog (graan)	1 mg	20%
Eikels, gedroog	0.94 mg	19%
blomkool	0.9 mg	18%
Bril	0.9 mg	18%
Meelbehang	0.9 mg	18%
Haring vetterig	0.85 mg	17%
Makriel	0.85 mg	17%
Walnut	0.82 mg	16%
Groen ertjies (vars)	0.8 mg	16%
Kondensmelk met suiker 8,5%	0.8 mg	16%
Koringmeel 2de graad	0.8 mg	16%
Vleis (braaikuikens)	0.79 mg	16%
Suikermielies	0.76 mg	15%
Vleis (hoender)	0.76 mg	15%
Salmon	0.75 mg	15%
Gars (graan)	0.7 mg	14%
Vleis (Turkye)	0.65 mg	13%
Rys (graan)	0.6 mg	12%
Haring maer	0.6 mg	12%
Kaas "Russies"	0.6 mg	12%
Knoffel	0.6 mg	12%
Koriander (groen)	0.57 mg	11%
Vleis (lamsvleis)	0.55 mg	11%
pistache	0.52 mg	10%
Broccoli	0.51 mg	10%
Pêrelgort	0.5 mg	10%
Koringmeel van 1 graad	0.5 mg	10%
Vleis (beesvleis)	0.5 mg	10%

Sien die volledige produklys

Vitamien B5 in melkprodukte en eierprodukte:

Produk se naam	Vitamien B5 100g	Die persentasie daaglikse behoefte
Acidophilus melk 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus tot 3.2% soet	0.35 mg	7%
Acidophilus lae vet	0.35 mg	7%
Eierproteïen	0.24 mg	5%
Eiergeel	4 mg	80%
Jogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Jogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% jogurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Lae-vet kefir	0.32 mg	6%
Koumiss (van Mare's melk)	0.2 mg	4%
Die massa wrongel is 16.5% vet	0.4 mg	8%
Melk 1,5%	0.38 mg	8%
Melk 2,5%	0.38 mg	8%
Melk 3.2%	0.38 mg	8%
Melk 3,5%	0.38 mg	8%
Bok melk	0.31 mg	6%
Kondensmelk met suiker 8,5%	0.8 mg	16%
Melkpoeier 25%	2.7 mg	54%
Melk afgeroomd	3.32 mg	66%
Roomys sundae	0.35 mg	7%
Yoghurt 2.5% van	0.38 mg	8%
Room 10%	0.34 mg	7%
Room 20%	0.3 mg	6%
Room 25%	0.34 mg	7%
Room 8%	0.34 mg	7%
Room poeier 42%	0.4 mg	8%
Suurroom 10%	0.3 mg	6%
Suurroom 15%	0.3 mg	6%
Suurroom 20%	0.3 mg	6%
Suurroom 25%	0.3 mg	6%
Suurroom 30%	0.3 mg	6%
Kaas “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Kaas "Camembert"	1.1 mg	22%
Parmesaankaas	0.45 mg	9%
Kaas “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Kaas Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Switserse kaas 50%	0.3 mg	6%
Gouda Kaas	0.34 mg	7%
Kaas "Russies"	0.6 mg	12%
Kaas 18% (vetgedruk)	0.28 mg	6%
Kaas 2%	0.21 mg	4%
Masse 5%	0.21 mg	4%
Maaskaas 9% (vetgedruk)	0.28 mg	6%
wrongel	0.21 mg	4%
Eierpoeier	4 mg	80%
Hoender eier	1.3 mg	26%
Kwartelseier	0.12 mg	2%

Vitamien B5 vis en seekos:

Produk se naam	Vitamien B5 100g	Die persentasie daaglikse behoefte
Salmon	0.75 mg	15%
Tjommie	1 mg	20%
Salm-Atlantiese Oseaan (salm)	1.6 mg	32%
groep	0.36 mg	7%
Baarsrivier	0.36 mg	7%
Haring vetterig	0.85 mg	17%
Haring maer	0.6 mg	12%
Makriel	0.85 mg	17%

Vitamien B5 in graan, graanprodukte en peulgewasse:

Produk se naam	Vitamien B5 100g	Die persentasie daaglikse behoefte
Ertjies (uitgedop)	2.3 mg	46%
Groen ertjies (vars)	0.8 mg	16%
Mielies	0.35 mg	7%
Bril	0.9 mg	18%
Pêrelgort	0.5 mg	10%
Koringgroente	1 mg	20%
Rice	0.4 mg	8%
Suikermielies	0.76 mg	15%
Macaroni van 'n meel van 1 graad	0.3 mg	6%
Pasta van meel V / s	0.3 mg	6%
Bokwietmeel	0.44 mg	9%
Koringmeel van 1 graad	0.5 mg	10%
Koringmeel 2de graad	0.8 mg	16%
Die meel	0.3 mg	6%
Meelbehang	0.9 mg	18%
Hawer (graan)	1 mg	20%
Hawersemels	1.5 mg	30%
Koringsemels	2.18 mg	44%
Koring (graan, sagte variëteit)	1.1 mg	22%
Koring (graan, harde graad)	1.2 mg	24%
Rys (graan)	0.6 mg	12%
Rog (graan)	1 mg	20%
Sojabone (graan)	1.75 mg	35%
Bone (graan)	1.2 mg	24%
Boontjies (peulgewasse)	0.2 mg	4%
Lensies (graan)	1.2 mg	24%
Gars (graan)	0.7 mg	14%

Vitamien B5 in neute en sade:

Produk se naam	Vitamien B5 100g	Die persentasie daaglikse behoefte
Peanuts	1.77 mg	35%
Walnut	0.82 mg	16%
Eikels, gedroog	0.94 mg	19%
Pynappels	0.31 mg	6%
Amandels	0.4 mg	8%
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)	1.13 mg	23%
pistache	0.52 mg	10%
haselneute	1.15 mg	23%

Vitamien B5 in vrugte, groente, gedroogde vrugte:

Produk se naam	Vitamien B5 100g	Die persentasie daaglikse behoefte
appelkoos	0.3 mg	6%
Avokado	1.4 mg	28%
Basiliekruid (groen)	0.21 mg	4%
koolraap	0.11 mg	2%
Gemmer wortel)	0.2 mg	4%
zucchini	0.1 mg	2%
Broccoli	0.51 mg	10%
Brusselse spruite	0.4 mg	8%
Rooi kool,	0.32 mg	6%
Kool	0.1 mg	2%
blomkool	0.9 mg	18%
Aartappels	0.3 mg	6%
Koriander (groen)	0.57 mg	11%
Cress (setperke)	0.24 mg	5%
Paardebloemblare (setperke)	0.08 mg	2%
Groen uie (die pen)	0.14 mg	3%
Ui	0.1 mg	2%
Wortels	0.26 mg	5%
komkommer	0.27 mg	5%
Soetrissie (Bulgaars)	0.2 mg	4%
Pietersielie (groen)	0.05 mg	1%
Tamatie (tamatie)	0.25 mg	5%
Rabarber (setperke)	0.08 mg	2%
radyse	0.18 mg	4%
Slaai (setperke)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Seldery (wortel)	0.35 mg	7%
Pampoen	0.4 mg	8%
Dille (setperke)	0.25 mg	5%
pruimedante	0.42 mg	8%
Knoffel	0.6 mg	12%
Spinasie (setperke)	0.3 mg	6%