Tydens die reis is jy ontspanne, slaap lekker, maak kennis met nuwe plekke, stede, lande, swem in die see, bak in die warm son, probeer nuwe nasionale geregte. Top voeding- en fiksheidskenners deel maklike maniere om jou vakansie te geniet en by jou gesonde gewoontes te hou.
Neem gesonde versnaperinge
Dit begin alles wanneer jy op die lughawe vir jou vlug wag en die wurm wil doodmaak. Die beste manier om die versoeking te weerstaan om 'n sjokoladestafie of 'n stewige maaltyd by een of ander kafee te koop, is om gesonde versnaperinge saam te neem. Daarbenewens, as jy dit nie eet terwyl jy vir die vliegtuig wag nie, kan hulle nuttig wees vir jou op die vliegtuig, op pad na die hotel, of selfs in die hotel self.
“Kry kos wat nie vinnig bederf nie, soos klein sakkies neute en gedroogde vrugte, en vrugte wat dae lank sonder verkoeling kan hou, soos piesangs en appels,” sê die fiksheidskenner en afrigter Brett Hebel. "Hou hulle in jou sak wanneer jy op die strand is of besienswaardighede besoek sodat jy elke paar uur kan peusel of jy sal honger wees en dit by jou volgende maaltyd oordoen."
Wenk: maak voorraad op gesonde versnaperinge vir die dag by die hotel se ontbytbuffet as dit in buffetstyl bedien word. Dit kan vrugte, neute, gedroogde vrugte en onversoete muesli wees.
Wat van 'n oefensessie by die lughawe?
So, jy het vroeg by die lughawe aangekom, deur paspoortbeheer gegaan, en nog minstens 'n uur voor aan boord? Wonderlik, gebruik hierdie tyd goed! In plaas daarvan om deur 'n tydskrif te blaai of Duty Free items te vee, doen 'n paar maklike maar effektiewe oefening. Boonop moet u vir ten minste 'n paar uur stilsit. Los jou handbagasie by jou gesin terwyl jy oefen of strek. As jy skaam is of nie 'n bietjie wil sweet nie, kan jy net 'n lang ent om die lughawe gaan stap, met die trappe opstap en selfs 'n bietjie gaan draf.
“Wanneer niemand kyk nie, gaan hardloop ek. Mense dink net ek mis my vliegtuig so hulle pla my nie,” sê ster-afrigter Harley Pasternak.
Probeer een tradisionele gereg op 'n slag
As die land waarin jy vakansie hou bekend is vir sy kookkuns, moenie al die disse op een plek en in een sit probeer probeer nie. Strek die plesier, probeer een gereg op 'n slag, of verskeie as hulle in klein porsies bedien word.
Wenk: ondersoek die area vir goeie tradisionele restaurante, kyk in 'n soekenjin, vra vriende vir raad. Dit is selfs beter om die plaaslike inwoners te vra waar jy heerlik kan eet en kennis maak met die kookkuns van die land. As jy van een gereg in hierdie instansie hou, kan jy nog 'n paar keer soontoe gaan. Maar moenie alles wat vir jou aangebied word op een slag opeet nie.
Moenie vir die buffet gaan nie
Die buffet is dalk die grootste gevaar wat jy in die gesig staar terwyl jy op vakansie is. Dit is egter ook 'n groot toets van jou wilskrag! Pannekoek, croissants, bros roosterbrood, eindelose nageregte, allerhande konfyte ... Stop! Dit is nie nodig om dadelik 'n bord te gryp en alles wat op die oog lê, daarop te sit nie. Dit is beter om deur hierdie gastronomiese rye te stap, te evalueer wat jy wil eet, en dan eers 'n bord te neem en dieselfde hoeveelheid kos daarop te sit wat jy gewoonlik by ontbyt eet.
"Die probleem met groot etes is dat jy daarna moeg word, en dan wil jy niks uitgaan en iets doen nie," sê Hebel.
Maak seker dat jy 'n glas water drink voor ontbyt en gaan stap daarna om jou liggaam te help om jou kos te verteer.
Moenie jou oefensessies oorslaan nie
Jy hoef nie ure by die gimnasium deur te bring terwyl jy op vakansie is nie. Al wat jy hoef te doen is om in vorm te bly. As jou hotel nie 'n gimnasium of buitelugruimte het nie, gryp 'n springtou en gaan hardloop. 'n Bietjie kardio sal jou spiere gespanne hou en jy sal 'n gesogte plaaslike nagereg sonder 'n gewete kan eet. Jy kan ook in jou kamer oefen, hurk doen met spronge, lunges, drukoefeninge, 'n handdoek op die vloer lê. As jy van joga hou, kan jy jou mat saamneem en in jou kamer of selfs op die strand oefen.
Probeer nuwe plekke
As jou hotel wel 'n gimnasium het, gaan ten minste een keer per vakansie daarheen. As jy joga beoefen of dans of Pilates doen, vind uit of daar geskikte ateljees naby is en maak seker dat jy hulle besoek. Dit is 'n wonderlike geleentheid om ervaring in 'n ander land op te doen, saam met ander onderwysers en instrukteurs, sodat jy iets nuuts kan leer.
Meer aktiwiteite!
Reis is altyd nuwe plekke en nuwe ontdekkings! Neem jou familie en vriende en gaan kuier, klim vestings of berge. En as jy kan gaan duik, branderplankry, rotsklim of iets anders in die plek waar jy ontspan, maak seker dat jy hierdie geleentheid saam met jou geliefdes aangryp.