Contents [show]
- VOEDSELS HOOG in VITAMIEN B9:
- Sien die volledige produklys
- Die inhoud van vitamien B9 in melkprodukte en eierprodukte:
- Vitamien B9 in vleis, vis en seekos:
- Vitamien B9 in graan, graanprodukte en peulgewasse:
- Vitamien B9 in neute en sade:
- Vitamien B9 in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
- Vitamien B9 in sampioene:
Hierdie tabelle word aanvaar deur die gemiddelde daaglikse behoefte aan vitamien B9 is 400 mcg. Die kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan vitamiene B9 (foliensuur) bevredig.
VOEDSELS HOOG in VITAMIEN B9:
| Produk se naam | Vitamien B9 100g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Peanuts | 240 mcg | 60% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 227 μg | 57% |
| Sojabone (graan) | 200 mcg | 50% |
| Wit sampioene, gedroog | 140 mcg | 35% |
| Eikels, gedroog | 115 mcg | 29% |
| Pietersielie (groen) | 110 mcg | 28% |
| Kabeljou lewer (blikkieskos) | 110 mcg | 28% |
| Sesame | 97 mcg | 24% |
| Bone (graan) | 90 mcg | 23% |
| Lensies (graan) | 90 mcg | 23% |
| Avokado | 89 mcg | 22% |
| Cress (setperke) | 80 mcg | 20% |
| Spinasie (setperke) | 80 mcg | 20% |
| Kool | 79 mcg | 20% |
| Koringsemels | 79 mcg | 20% |
| Walnut | 77 mcg | 19% |
| Basiliekruid (groen) | 68 mcg | 17% |
| haselneute | 68 mcg | 17% |
| Broccoli | 63 ICG | 16% |
| Koriander (groen) | 62 mcg | 16% |
| Kaas "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Rogmeel volgraan | 55 mcg | 14% |
| Rog (graan) | 55 mcg | 14% |
| Bokwietmeel | 54 mcg | 14% |
| Soetrissie (Bulgaars) | 53 mcg | 13% |
| Hawersemels | 52 mcg | 13% |
| Kaviaar swart korrelvormig | 51 mcg | 13% |
| pistache | 51 mcg | 13% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 50 mcg | 13% |
| Meelrog | 50 mcg | 13% |
| Volgraanbrood | 50 mcg | 13% |
| Slaai (setperke) | 48 mcg | 12% |
| Suikermielies | 46 mcg | 12% |
| Koring (graan, harde graad) | 46 mcg | 12% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Koringgroente | 40 mg | 10% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 40 mg | 10% |
| Amandels | 40 mg | 10% |
| Meelbehang | 40 mg | 10% |
| Kaas 2% | 40 mg | 10% |
| Masse 5% | 40 mg | 10% |
| wrongel | 40 mg | 10% |
| Gars (graan) | 40 mg | 10% |
Sien die volledige produklys
| Kaas “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Koringmeel 2de graad | 38.4 μg | 10% |
| Garnet | 38 mcg | 10% |
| Oestersampioene | 38 mcg | 10% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 37.5 mcg | 9% |
| Boontjies (peulgewasse) | 36 mg | 9% |
| Koringmeel van 1 graad | 35.5 μg | 9% |
| Meelrog saad | 35 μg | 9% |
| Rys (graan) | 35 μg | 9% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 35 μg | 9% |
| Maaskaas 9% (vetgedruk) | 35 μg | 9% |
| Pynappels | 34 mcg | 9% |
| Bokwiet (ongemaal) | 32 mcg | 8% |
| Gortgroente | 32 mcg | 8% |
| Fetakaas | 32 mcg | 8% |
| Brusselse spruite | 31 mcg | 8% |
| Orange | 30 μg | 8% |
| Melkpoeier 25% | 30 μg | 8% |
| lemoensap | 30 μg | 8% |
| Broodkoring (volkorenmeel) | 30 μg | 8% |
| Bril | 29 mcg | 7% |
| Brood Borodino | 29 mcg | 7% |
| Brood Riga | 29 mcg | 7% |
| Bokwiet (graan) | 28 mcg | 7% |
| Die meel | 27.1 mcg | 7% |
| Paardebloemblare (setperke) | 27 mcg | 7% |
| Hawer (graan) | 27 mcg | 7% |
| Dille (setperke) | 27 mcg | 7% |
| Koringbrood (meel 1ste graad) | 27 mcg | 7% |
| Melk afgeroomd | 26 mcg | 7% |
| Sampioene | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| Cashews | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Salm-Atlantiese Oseaan (salm) | 25 mcg | 6% |
| radyse | 25 mcg | 6% |
| aarbeie | 24 μg | 6% |
| Pêrelgort | 24 μg | 6% |
| blomkool | 23 mcg | 6% |
| semolina | 23 mcg | 6% |
| Kaas "Russies" 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 23 mcg | 6% |
| Koringbrood (gemaak van meel V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Eiergeel | 22.4 mcg | 6% |
| Kool | 22 mcg | 6% |
| Melon | 21 mcg | 5% |
| Framboos | 21 mcg | 5% |
| Seldery (groen) | 21 mcg | 5% |
| Gouda Kaas | 21 mcg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Groen ertjies (vars) | 20 mg | 5% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 20 mg | 5% |
| Pasta van meel V / s | 20 mg | 5% |
| Havermeel (hawermout) | 20 mg | 5% |
| Mielies | 19 μg | 5% |
| Rice | 19 μg | 5% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Eiervrug | 18.5 μg | 5% |
| Savoiekool | 18.5 μg | 5% |
| Groen uie (die pen) | 18 mcg | 5% |
| Haring vetterig | 18 mcg | 5% |
Die inhoud van vitamien B9 in melkprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Vitamien B9 100g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eiergeel | 22.4 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 μg | 2% |
| Lae-vet kefir | 7.8 μg | 2% |
| Die massa wrongel is 16.5% vet | 5 μg | 1% |
| Melk 1,5% | 5 μg | 1% |
| Melk 2,5% | 5 μg | 1% |
| Melk 3.2% | 5 μg | 1% |
| Melk 3,5% | 5 μg | 1% |
| Melkpoeier 25% | 30 μg | 8% |
| Melk afgeroomd | 26 mcg | 7% |
| Roomys sundae | 5 μg | 1% |
| Yoghurt 2.5% van | 7.4 μg | 2% |
| Room 10% | 10 μg | 3% |
| Room 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Room 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Room 8% | 10 μg | 3% |
| Room poeier 42% | 5 μg | 1% |
| Suurroom 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Suurroom 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Kaas “Gollandskiy” 45% | 11 mcg | 3% |
| Kaas "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Parmesaankaas | 7 mcg | 2% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Kaas "Russies" 50% | 23 mcg | 6% |
| Fetakaas | 32 mcg | 8% |
| Kaas Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Switserse kaas 50% | 10 μg | 3% |
| Gouda Kaas | 21 mcg | 5% |
| Kaas "Russies" | 14 mcg | 4% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 35 μg | 9% |
| Kaas 2% | 40 mg | 10% |
| Masse 5% | 40 mg | 10% |
| Maaskaas 9% (vetgedruk) | 35 μg | 9% |
| wrongel | 40 mg | 10% |
| Eierpoeier | 8 mcg | 2% |
| Hoender eier | 7 mcg | 2% |
| Kwartelseier | 5.6 μg | 1% |
Vitamien B9 in vleis, vis en seekos:
| Produk se naam | Vitamien B9 100g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Salmon | 7 mcg | 2% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 50 mcg | 13% |
| Kaviaar swart korrelvormig | 51 mcg | 13% |
| Squid | 11 mcg | 3% |
| gespartel | 6 mcg | 2% |
| Tjommie | 15.1 μg | 4% |
| garnale | 13 mcg | 3% |
| Salm-Atlantiese Oseaan (salm) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 μg | 1% |
| lodde | 17 mcg | 4% |
| Vleis (lamsvleis) | 5.1 μg | 1% |
| Vleis (beesvleis) | 8.4 μg | 2% |
| Vleis (Turkye) | 9.6 μg | 2% |
| Vleis (hoender) | 4.3 mcg | 1% |
| Vleis (varkvet) | 3.1 mcg | 1% |
| Vleis (varkvleis) | 4.1 mcg | 1% |
| Vleis (braaikuikens) | 3.3 mcg | 1% |
| groep | 7.1 μg | 2% |
| Kabeljou lewer (blikkieskos) | 110 mcg | 28% |
| Haring vetterig | 18 mcg | 5% |
| Haring maer | 10 μg | 3% |
| Makriel | 9 mcg | 2% |
| Makriel | 10 μg | 3% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Kabeljou | 11 mcg | 3% |
| Tuna | 6 mcg | 2% |
| Spatsels in olie (geblikte) | 15.5 μg | 4% |
| Pike | 8.8 mcg | 2% |
Vitamien B9 in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Vitamien B9 100g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Ertjies (uitgedop) | 16 mg | 4% |
| Groen ertjies (vars) | 20 mg | 5% |
| Bokwiet (graan) | 28 mcg | 7% |
| Bokwietpap (van graan, ongemaal) | 11 mcg | 3% |
| Bokwiet (ongemaal) | 32 mcg | 8% |
| Mielies | 19 μg | 5% |
| semolina | 23 mcg | 6% |
| Bril | 29 mcg | 7% |
| Pêrelgort | 24 μg | 6% |
| Koringgroente | 40 mg | 10% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 40 mg | 10% |
| Rice | 19 μg | 5% |
| Gortgroente | 32 mcg | 8% |
| Suikermielies | 46 mcg | 12% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 20 mg | 5% |
| Pasta van meel V / s | 20 mg | 5% |
| Bokwietmeel | 54 mcg | 14% |
| Havermeel (hawermout) | 20 mg | 5% |
| Koringmeel van 1 graad | 35.5 μg | 9% |
| Koringmeel 2de graad | 38.4 μg | 10% |
| Die meel | 27.1 mcg | 7% |
| Meelbehang | 40 mg | 10% |
| Meelrog | 50 mcg | 13% |
| Rogmeel volgraan | 55 mcg | 14% |
| Meelrog saad | 35 μg | 9% |
| Hawer (graan) | 27 mcg | 7% |
| Hawersemels | 52 mcg | 13% |
| Koringsemels | 79 mcg | 20% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 37.5 mcg | 9% |
| Koring (graan, harde graad) | 46 mcg | 12% |
| Rys (graan) | 35 μg | 9% |
| Rog (graan) | 55 mcg | 14% |
| Sojabone (graan) | 200 mcg | 50% |
| Bone (graan) | 90 mcg | 23% |
| Boontjies (peulgewasse) | 36 mg | 9% |
| Brood Borodino | 29 mcg | 7% |
| Koringbrood (meel 1ste graad) | 27 mcg | 7% |
| Koringbrood (gemaak van meel V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Broodkoring (volkorenmeel) | 30 μg | 8% |
| Brood Riga | 29 mcg | 7% |
| Volgraanbrood | 50 mcg | 13% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 23 mcg | 6% |
| Lensies (graan) | 90 mcg | 23% |
| Gars (graan) | 40 mg | 10% |
Vitamien B9 in neute en sade:
| Produk se naam | Vitamien B9 100g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Peanuts | 240 mcg | 60% |
| Walnut | 77 mcg | 19% |
| Eikels, gedroog | 115 mcg | 29% |
| Pynappels | 34 mcg | 9% |
| Cashews | 25 mcg | 6% |
| Sesame | 97 mcg | 24% |
| Amandels | 40 mg | 10% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 227 μg | 57% |
| pistache | 51 mcg | 13% |
| haselneute | 68 mcg | 17% |
Vitamien B9 in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Vitamien B9 100g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| appelkoos | 9 mcg | 2% |
| Avokado | 89 mcg | 22% |
| Quince | 3 mg | 1% |
| Orange | 30 μg | 8% |
| waatlemoen | 3 mg | 1% |
| Basiliekruid (groen) | 68 mcg | 17% |
| Eiervrug | 18.5 μg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| koolraap | 5 μg | 1% |
| druiwe | 4 mcg | 1% |
| Cherry | 4 mcg | 1% |
| bloubessies | 6 mcg | 2% |
| Garnet | 38 mcg | 10% |
| Pomelo | 12 mcg | 3% |
| peer | 7 mcg | 2% |
| Melon | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| aarbeie | 24 μg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (groen) | 112 mcg | 28% |
| Gemmer wortel) | 11 mcg | 3% |
| zucchini | 14 mcg | 4% |
| Kool | 22 mcg | 6% |
| Broccoli | 63 ICG | 16% |
| Brusselse spruite | 31 mcg | 8% |
| Rooi kool, | 17 mcg | 4% |
| Kool | 79 mcg | 20% |
| Savoiekool | 18.5 μg | 5% |
| blomkool | 23 mcg | 6% |
| Aartappels | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Koriander (groen) | 62 mcg | 16% |
| Cress (setperke) | 80 mcg | 20% |
| Kruisbes | 6 mcg | 2% |
| Lemon | 11 mcg | 3% |
| Paardebloemblare (setperke) | 27 mcg | 7% |
| Klis (wortel) | 23 mcg | 6% |
| Groen uie (die pen) | 18 mcg | 5% |
| Ui | 9 mcg | 2% |
| Framboos | 21 mcg | 5% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Mandarin | 16 mg | 4% |
| Varkkruid wit (groen) | 30 μg | 8% |
| Wortels | 9 mcg | 2% |
| nektarien | 5 μg | 1% |
| komkommer | 4 mcg | 1% |
| Soetrissie (Bulgaars) | 53 mcg | 13% |
| Peach | 4 mcg | 1% |
| Pietersielie (groen) | 110 mcg | 28% |
| Tamatie (tamatie) | 11 mcg | 3% |
| Rabarber (setperke) | 15 μg | 4% |
| radyse | 25 mcg | 6% |
| Slaai (setperke) | 48 mcg | 12% |
| Beets | 13 mcg | 3% |
| Seldery (groen) | 21 mcg | 5% |
| Seldery (wortel) | 8 mcg | 2% |
| dreineer | 5 μg | 1% |
| Witbessies | 8 mcg | 2% |
| Rooi aalbessies | 8 mcg | 2% |
| Pampoen | 14 mcg | 4% |
| Dille (setperke) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| persimmon | 8 mcg | 2% |
| pruimedante | 4 mcg | 1% |
| Knoffel | 3 mg | 1% |
| Spinasie (setperke) | 80 mcg | 20% |
| appels | 3 mg | 1% |
Vitamien B9 in sampioene:
| Produk se naam | Vitamien B9 100g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Oestersampioene | 38 mcg | 10% |
| Morele sampioen | 9 mcg | 2% |
| Wit sampioene | 17 mcg | 4% |
| Wit sampioene, gedroog | 140 mcg | 35% |
| Sampioene | 25 mcg | 6% |
| Shiitake sampioene | 13 mcg | 3% |