Vitamien B6 in voedsel (tabel)

Hierdie tabelle word aangeneem volgens die gemiddelde daaglikse behoefte aan vitamien B6: 2 mg. Kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan vitamiene B6 (of piridoksien) van die mens bevredig.

---

VOEDSELS HOOG in VITAMIEN B6:

Produk se naam	Vitamien B6 in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
pistache	1.7 mg	85%
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)	1.34 mg	67%
Koringsemels	1.3 mg	65%
Knoffel	1.23 mg	62%
Bone (graan)	0.9 mg	45%
Sojabone (graan)	0.85 mg	43%
Walnut	0.8 mg	40%
Salm-Atlantiese Oseaan (salm)	0.8 mg	40%
Makriel	0.8 mg	40%
Sesame	0.79 mg	40%
Tuna	0.77 mg	39%
haselneute	0.7 mg	35%
Eikels, gedroog	0.69 mg	35%
Salmon	0.61 mg	31%
Koring (graan, harde graad)	0.6 mg	30%
Bokwietmeel	0.58 mg	29%
Meelbehang	0.55 mg	28%
Gortgroente	0.54 mg	27%
Rys (graan)	0.54 mg	27%
Gierstop van gries (gepoleer)	0.52 mg	26%
Vleis (hoender)	0.52 mg	26%
Soetrissie (Bulgaars)	0.52 mg	26%
Vleis (braaikuikens)	0.51 mg	26%
Tjommie	0.5 mg	25%
Koringgroente	0.5 mg	25%
Koringmeel 2de graad	0.5 mg	25%
Koring (graan, sagte variëteit)	0.5 mg	25%
Gars (graan)	0.47 mg	24%
Eiergeel	0.46 mg	23%
Kaviaar swart korrelvormig	0.46 mg	23%
Cashews	0.42 mg	21%
Fetakaas	0.42 mg	21%
Wit sampioene, gedroog	0.41 mg	21%
Rog (graan)	0.41 mg	21%
Bokwiet (ongemaal)	0.4 mg	20%
Haring vetterig	0.4 mg	20%
Banana	0.37 mg	19%
Vleis (beesvleis)	0.37 mg	19%
Pêrelgort	0.36 mg	18%
Peanuts	0.35 mg	18%
Rogmeel volgraan	0.35 mg	18%
Bokwiet (graan)	0.34 mg	17%
Vleis (Turkye)	0.33 mg	17%
Vleis (varkvleis)	0.33 mg	17%
Durian	0.32 mg	16%
Kaviaar rooi kaviaar	0.32 mg	16%
Ertjies (uitgedop)	0.3 mg	15%
Shiitake sampioene	0.3 mg	15%
Aartappels	0.3 mg	15%
Amandels	0.3 mg	15%
Melk afgeroomd	0.3 mg	15%
Vleis (lamsvleis)	0.3 mg	15%
Vleis (varkvet)	0.3 mg	15%
Haring maer	0.3 mg	15%

Sien die volledige produklys

Vitamien B6 gevind in suiwelprodukte en eierprodukte:

Produk se naam	Vitamien B6 in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
Eiergeel	0.46 mg	23%
Jogurt 1.5%	0.05 mg	3%
Jogurt 3,2%	0.05 mg	3%
1% jogurt	0.06 mg	3%
Kefir 2.5%	0.06 mg	3%
Kefir 3.2%	0.06 mg	3%
Lae-vet kefir	0.06 mg	3%
Koumiss (van Mare's melk)	0.03 mg	2%
Die massa wrongel is 16.5% vet	0.05 mg	3%
Melk 1,5%	0.05 mg	3%
Melk 2,5%	0.05 mg	3%
Melk 3.2%	0.05 mg	3%
Melk 3,5%	0.05 mg	3%
Bok melk	0.05 mg	3%
Kondensmelk met suiker 8,5%	0.13 mg	7%
Melkpoeier 25%	0.2 mg	10%
Melk afgeroomd	0.3 mg	15%
Roomys sundae	0.07 mg	4%
Bottermelk	0.02 mg	1%
Yoghurt 2.5% van	0.02 mg	1%
Room 10%	0.04 mg	2%
Room 20%	0.06 mg	3%
Room 25%	0.08 mg	4%
Room 8%	0.04 mg	2%
Room poeier 42%	0.05 mg	3%
Suurroom 20%	0.07 mg	4%
Suurroom 30%	0.07 mg	4%
Kaas “Gollandskiy” 45%	0.11 mg	6%
Kaas "Camembert"	0.25 mg	13%
Parmesaankaas	0.09 mg	5%
Kaas “Roquefort” 50%	0.15 mg	8%
Kaas "Russies" 50%	0.1 mg	5%
Fetakaas	0.42 mg	21%
Kaas Cheddar 50%	0.15 mg	8%
Switserse kaas 50%	0.1 mg	5%
Gouda Kaas	0.08 mg	4%
Kaas "Russies"	0.1 mg	5%
Kaas 18% (vetgedruk)	0.11 mg	6%
Kaas 2%	0.19 mg	10%
Masse 5%	0.19 mg	10%
Maaskaas 9% (vetgedruk)	0.11 mg	6%
wrongel	0.19 mg	10%
Eierpoeier	0.17 mg	9%
Hoender eier	0.14 mg	7%
Kwartelseier	0.15 mg	8%

Vitamien B6 in vleis, vis en seekos:

Produk se naam	Vitamien B6 in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
Salmon	0.61 mg	31%
Kaviaar rooi kaviaar	0.32 mg	16%
Kaviaar swart korrelvormig	0.46 mg	23%
Squid	0.18 mg	9%
gespartel	0.12 mg	6%
Tjommie	0.5 mg	25%
garnale	0.03 mg	2%
Salm-Atlantiese Oseaan (salm)	0.8 mg	40%
Pollock	0.1 mg	5%
lodde	0.1 mg	5%
Vleis (lamsvleis)	0.3 mg	15%
Vleis (beesvleis)	0.37 mg	19%
Vleis (Turkye)	0.33 mg	17%
Vleis (hoender)	0.52 mg	26%
Vleis (varkvet)	0.3 mg	15%
Vleis (varkvleis)	0.33 mg	17%
Vleis (braaikuikens)	0.51 mg	26%
groep	0.13 mg	7%
Baarsrivier	0.12 mg	6%
Kabeljou lewer (blikkieskos)	0.23 mg	12%
Haring vetterig	0.4 mg	20%
Haring maer	0.3 mg	15%
Makriel	0.8 mg	40%
Makriel	0.12 mg	6%
sudak	0.19 mg	10%
Kabeljou	0.17 mg	9%
Tuna	0.77 mg	39%
Spatsels in olie (geblikte)	0.13 mg	7%
Pike	0.19 mg	10%

Vitamien B6 in graan, graanprodukte en peulgewasse:

Produk se naam	Vitamien B6 in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
Ertjies (uitgedop)	0.3 mg	15%
Groen ertjies (vars)	0.17 mg	9%
Bokwiet (graan)	0.34 mg	17%
Bokwietpap (van graan, ongemaal)	0.14 mg	7%
Bokwiet (ongemaal)	0.4 mg	20%
Mielies	0.25 mg	13%
semolina	0.17 mg	9%
Bril	0.27 mg	14%
Pêrelgort	0.36 mg	18%
Koringgroente	0.5 mg	25%
Gierstop van gries (gepoleer)	0.52 mg	26%
Rice	0.2 mg	10%
Gortgroente	0.54 mg	27%
Suikermielies	0.06 mg	3%
Macaroni van 'n meel van 1 graad	0.2 mg	10%
Pasta van meel V / s	0.16 mg	8%
Bokwietmeel	0.58 mg	29%
Havermeel (hawermout)	0.2 mg	10%
Koringmeel van 1 graad	0.22 mg	11%
Koringmeel 2de graad	0.5 mg	25%
Die meel	0.17 mg	9%
Meelbehang	0.55 mg	28%
Meelrog	0.25 mg	13%
Rogmeel volgraan	0.35 mg	18%
Meelrog saad	0.1 mg	5%
Hawer (graan)	0.26 mg	13%
Hawersemels	0.16 mg	8%
Koringsemels	1.3 mg	65%
Koring (graan, sagte variëteit)	0.5 mg	25%
Koring (graan, harde graad)	0.6 mg	30%
Rys (graan)	0.54 mg	27%
Rog (graan)	0.41 mg	21%
Sojabone (graan)	0.85 mg	43%
Bone (graan)	0.9 mg	45%
Boontjies (peulgewasse)	0.16 mg	8%
Brood Borodino	0.14 mg	7%
Koringbrood (meel 1ste graad)	0.13 mg	7%
Koringbrood (gemaak van meel V / s)	0.1 mg	5%
Broodkoring (volkorenmeel)	0.17 mg	9%
Brood Riga	0.14 mg	7%
Volgraanbrood	0.21 mg	11%
Hawervlokkies “Hercules”	0.24 mg	12%
Gars (graan)	0.47 mg	24%

Die inhoud van vitamien B6 in neute en sade:

Produk se naam	Vitamien B6 in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
Peanuts	0.35 mg	18%
Walnut	0.8 mg	40%
Eikels, gedroog	0.69 mg	35%
Pynappels	0.09 mg	5%
Cashews	0.42 mg	21%
Sesame	0.79 mg	40%
Amandels	0.3 mg	15%
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)	1.34 mg	67%
pistache	1.7 mg	85%
haselneute	0.7 mg	35%

Die inhoud van vitamien B6 in vrugte, groente, gedroogde vrugte:

Produk se naam	Vitamien B6 in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
appelkoos	0.05 mg	3%
Avokado	0.29 mg	15%
Quince	0.04 mg	2%
Pineapple	0.11 mg	6%
Orange	0.06 mg	3%
waatlemoen	0.05 mg	3%
Basiliekruid (groen)	0.15 mg	8%
Eiervrug	0.15 mg	8%
Banana	0.37 mg	19%
koolraap	0.2 mg	10%
druiwe	0.08 mg	4%
Cherry	0.05 mg	3%
bloubessies	0.05 mg	3%
Garnet	0.07 mg	4%
Pomelo	0.04 mg	2%
peer	0.03 mg	2%
Durian	0.32 mg	16%
Melon	0.07 mg	4%
BlackBerry	0.03 mg	2%
aarbeie	0.05 mg	3%
Chamaenerion angustifolium (groen)	0.63 mg	32%
Gemmer wortel)	0.16 mg	8%
zucchini	0.11 mg	6%
Kool	0.1 mg	5%
Broccoli	0.17 mg	9%
Brusselse spruite	0.28 mg	14%
Rooi kool,	0.23 mg	12%
Kool	0.23 mg	12%
Savoiekool	0.2 mg	10%
blomkool	0.16 mg	8%
Aartappels	0.3 mg	15%
Kiwi	0.06 mg	3%
Koriander (groen)	0.15 mg	8%
Cranberry	0.06 mg	3%
Cress (setperke)	0.25 mg	13%
Kruisbes	0.08 mg	4%
Lemon	0.08 mg	4%
Paardebloemblare (setperke)	0.25 mg	13%
Klis (wortel)	0.24 mg	12%
Groen uie (die pen)	0.15 mg	8%
Ui	0.12 mg	6%
Framboos	0.06 mg	3%
Mango	0.12 mg	6%
Mandarin	0.07 mg	4%
Varkkruid wit (groen)	0.27 mg	14%
Wortels	0.13 mg	7%
nektarien	0.03 mg	2%
komkommer	0.04 mg	2%
Soetrissie (Bulgaars)	0.52 mg	26%
Peach	0.03 mg	2%
Pietersielie (groen)	0.18 mg	9%
pomelo	0.04 mg	2%
Tamatie (tamatie)	0.1 mg	5%
Rabarber (setperke)	0.04 mg	2%
radyse	0.1 mg	5%
Slaai (setperke)	0.18 mg	9%
Beets	0.07 mg	4%
Seldery (groen)	0.08 mg	4%
Seldery (wortel)	0.16 mg	8%
dreineer	0.03 mg	2%
Witbessies	0.07 mg	4%
Rooi aalbessies	0.07 mg	4%
Swartbessies	0.07 mg	4%
Pampoen	0.13 mg	7%
Dille (setperke)	0.15 mg	8%
feijoa	0.07 mg	4%
persimmon	0.1 mg	5%
pruimedante	0.2 mg	10%
Knoffel	1.23 mg	62%
Spinasie (setperke)	0.1 mg	5%
appels	0.04 mg	2%

Die inhoud van vitamien B6 is in sampioene:

Produk se naam	Vitamien B6 in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
Oestersampioene	0.1 mg	5%
Morele sampioen	0.14 mg	7%
Wit sampioene	0.1 mg	5%
Wit sampioene, gedroog	0.41 mg	21%
Kantelaarsampioene	0.04 mg	2%
Sampioene	0.11 mg	6%
Shiitake sampioene	0.3 mg	15%