Contents [show]
Wil u nuwe liggaam ervaar met die intense oefensessies? Stel voor dat u die twee programme Patrick Gudo (Patrick Goudeau) probeer, waarmee u gewig kan verloor, die liggaam kan toetrek en tot spiertonus kan lei.
Program Patrick Gudo: Lean Hot Body en Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo is 'n gesertifiseerde afrigter en een van Amerika se gewildste fiksheidskenners. Bekend vir sy unieke en innoverende benadering tot opleiding, het Patrick meer as 20 DVD's vervaardig wat wêreldwyd gewild geword het. Sy program is gebalanseerd, gevarieerd en interessant, maar verder bied dit vinnige en hoë gehalte resultate.
Ons bedank weer eens die aktiewe deelnemer aan ons groep Vkontakte Olga vir die aanbeveling om aandag te gee aan die opleiding van Patrick Gudo. Olga het uitgebreide ervaring met intensiewe programme en deel altyd sy mening in die video-kommentaar, waarvoor hoofartikel haar diep dankbaarheid uitspreek.
Ons bied twee oefensessies Patrick Gudo onder u aandag: Maer warm lyf en Ekstreme kalorieverbranding. Hulle is soortgelyk in struktuur, tydsduur en samestelling van oefeninge, maar ekstreme kalorieverbranding is meer intens. Die program is gebou op die beginsel van hoë intensiteit interval opleiding, sal u sterkte- en kardio-segmente afwissel vir effektiewe vetverbranding.
Behalwe vir die hoofoefening bevat beide komponente ook 'n kort bonusvideo vir buikspiere:
- Lean Hot Body (2010): 60 minute (hoofoefening) + 10 minute (bonus Abs)
- Ekstreme kalorieverbranding (2011): 67 minute (basiese opleiding) + 9 minute (bonus Abs)
Programme word vrygestel onafhanklik van mekaar, dus word geen volgorde van klasse verskaf nie. Met betrekking tot kort bonusvideo's, kan u dit by die hoofoefening voeg en u 'n afsonderlike tyd daaraan toewys.
Beskrywing van Patrick Gudo
Vir lesse met Patrick Gudo benodig u twee pare halters van verskillende gewigte. Byvoorbeeld, 1.5 en 3 kg of 2 kg. en 4 In albei programme vind u 'n groot aantal hurke, longe, spronge, sommige burpees, push-UPS, oefeninge vir krag, spoed en uithouvermoë. Breek tussen segmente geen aktiwiteit vind plaas in deurlopende modus nie. Sommige oefeninge is oorspronklik vir sulke aktiwiteite.
Workout Patrick Gudo gebou in 'n sirkelvormige stelsel met afwisseling van aërobiese en kraglading. U sal oefeninge uitvoer met gewigte en die gewig van sy eie liggaam. As gevolg van die kardio-oefening sal u hartklop gedurende alle klasse in die gyrosigma-omgewing wees. Die tempo van die opleiding neem toe, u sal al die spiergroepe van die boonste en onderste dele van die liggaam betrek.
In Maer warm lyf gebruik ingewikkelde akkoordoefeninge en interessante bewegingschoreografie. Maar in Ekstreme kalorieverbranding Patrick Gudo bied 'n meer intense werklas, veral met betrekking tot die werk van die kardiovaskulêre stelsel. Albei programme is egter slegs geskik vir die gevorderde handelsronde, sowel as diegene wat nie gesondheidsprobleme het nie.
Tydens oefening kan u baie spanning ervaar op kniegewrigte, die enkel en die rug, wees dus versigtig, gebruik halters met 'n ligte gewig, die regte oefeningstegniek en luister na die sensasies in u liggaam. As u 'n blaaskans moet neem of die oefening moet vereenvoudig, doen dit dan.
Let daarop dat die span van Patrick Gudo oefeninge toon wat ons al bekend is Anna garcia. Vir diegene wat van 'n intense oefensessie hou, moet u beslis haar uitgebreide program Inferno Workout probeer.