Video-opleiding Zumba-fiksheid: dans, verbrand vet, verbeter jou vorm

Moeg vir vervelige eentonige oefensessies wat uitputtend en vermoeiend is? Begin dans, verbrand vet en verbeter jou vorm met Zumba Fitness-programme. Eenvoudige videosnelheid van die Zumba-fiksheid sal u help om vet te verbrand en doeltreffend aan al die probleemareas te werk.

Lewendige, verkwikkende en baie positiewe lesse geskep net om gewig te verloor en jou bui te verbeter. Die opleiding van Zumba-fiksheid is baie maklik om te volg, hulle het feitlik geen ingewikkelde stappe en bewegings nie.

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

• Top 20-hardloopskoene vir vroue vir fiksheid en oefensessies
• Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
• Die top 50 beste oefeninge vir skraal bene
• Elliptiese afrigter: wat is die voor- en nadele?
• Pull-UPS: hoe om te leer + wenke vir pull-UPS
• Burpee: die goeie ryprestasie + 20 opsies
• Top 30 oefeninge vir binnedye
• Alles oor HIIT-opleiding: voordeel, skade, hoe om te doen
• Top 10 sportaanvullings: wat u moet neem vir spiergroei

Program Zumba Fitness: teikensones

Die bekende fiksheidsinstrukteur en kenner van Tanya Beardsley, opleiding in Zumba, het 'n program vir u voorberei Zumb'n fiksheid: teikensones. Die danskompleks help u om op probleemareas te fokus en om die syfers te verbeter.

Die kompleks Zumb'n fiksheidsteikensones bevat drie klasse vir 25 minute:

• Abs en bene (buik en bene). Hierdie video bevat verskeie dansstyle: tango, reggaeton, salsa.

• Arms en Skuins (hande en sybuikspiere). U sal buikdans, flamenco, merengue oefen.

• Cardio en Glutes (cardio en boude). Die les met die klem op die boude sluit buikdans, merengue hip-hop, salsa, reggaeton in.

Elke Zumba-klas bevat 5 liedjies met verskillende choreografie. Al die danspassies is vereenvoudig, so die program sal elke keer die werk doen. Deur die loop van die kursusse het aërobiese tempo ondersteun, sodat u kalorieë en vet verbrand. Vir oefensessies in Zumba benodig u geen ekstra toerusting of dansvaardighede nie.

Zumba Fitness: Teikensones wat geskik is vir enige vlak van opleiding. Die vlak van kardioaktiwiteit is die beste vir beginners- en mediumvlak. As u die vlak van choreografiese kompleksiteit in ag neem, kan die program ook aan die aanvanklike vlak toegeskryf word. Gevorderde handel kan hierdie oefeninge Zumba gebruik as 'n koste of as aanvulling op ander programme.

Program Zumba Fitness: totale liggaamstransformasiestelsel

Ons bied u 'n kompleks van eenvoudige dansoefeninge onder die vurige musiek Zumba Fitness: totale liggaamstransformasiestelsel. Hierdie baie energieke en vetverbrandingsessies lyk meer soos 'n danspartytjie as 'n standaardopleidingsklas. Die effektiwiteit in terme van gewigsverlies en kalorieverbrandingsprogram is egter nie minderwaardig as die klassieke fiksheidskursusse nie.

Hierdie kompleks is moeiliker as Target Zone, en die duur van die oefensessies is langer, maar die program pas by 'n wye verskeidenheid betrokkenes. Oefeninge van totale liggaamstransformasie is beskikbaar en choreografie teen 'n matige pas. Om hul hoë doeltreffendheid te betwyfel, is egter nie nodig nie. U spandeer nie net tyd saam met professionele afrigters Zumba nie, maar raak ontslae van oortollige gewig. Die program is ontwerp vir gewigsverlies en vetverbranding!

Die kompleks Zumba Fitness totale liggaamstransformasiestelsel bevat 6 video-opleiding:

• Zumba fiksheid basies (60 minute). Dit is 'n leerles waarin u die basiese danspassies van Zumba sal leer. Eerstens maak die instrukteurs die dans op volle vaart: in hierdie weergawe waarin sy in die dans moet kyk. Dan herhaal hulle die bewegings stap vir stap, wat die spoed en kompleksiteit van die choreografie geleidelik verhoog. Met hierdie benadering kan u leer dat al die basiese bewegings van Zumba baie vinnig en maklik is.
• Zumba fiksheid kardio partytjie (50 minute). Dit is 'n baie dinamiese kardio-oefensessie waarmee u ongeveer 500 kalorieë in 50 minute klasse kan verbrand. Die program kan gebruik word as 'n roetine-oefensessie om by u fiksheidsplan in te sluit, selfs as u nie van plan is om saam met Zumba in die kompleks te oefen nie.
• Zumba Fitness beeldhou en toon (45 minute). Hierdie oefening help u nie net om kalorieë te verbrand en spiere in toon te hou nie! Saam met die DVD-program bevat spesiale toningstokkies wat 0.45 kg weeg, wat nodig is vir hierdie video, maar u kan ligte halters of waterbottels gebruik. By hierdie aktiwiteit is nie net danspassies ingesluit nie, maar ook 'n klassieke funksionele oefening wat korrek in die dans ingeskryf is.
• Zumba fiksheid Leef (55 minute). Hierdie dans-cardio-oefensessie is regstreeks voor 'n groot gehoor. Die klas bevat die minste aantal instruksies, dus die program sal beter voldoen as u het alreeds die basiese bewegings van Zumba bemeester.
• Zumba Fitness Flat Abs (20 minute). Kardio-oefensessie met die klem op KOR sal u help om buikspiere aan te trek en kalorieë te verbrand. U gebruik die korsetspiere deur verskillende bewegings van die liggaam en gebruik die choreografiese elemente van verskillende dansstyle.
• Zumba Fitness 20 minute-ekspressie (20 minute). Fiery Express-oefensessie Zumba, 20 minute, is geskik vir diegene wat nie baie tyd het nie, maar in 'n kort tyd goeie resultate wil behaal en vet verbrand.

Klaskalender vir tien dae geskilder, maar u kan u eie fiksheidsplan beplan. Is besig om Tanya Beardsley en Zumba Creator, Alberto Perez, op te lei. Die program is geskik vir beginners sowel as ervare studente. As u egter net begin oefen, is dit beter om die program te kies Teikensone, en gaan dan eers oor na kompleks Totale liggaamstransformasiestelsel.

Die voordele van die programme:

• Zumba is 'n kardio-oefensessie wat u sal help om kalorieë en vet te verbrand. U kan gewig verloor en u vorms verbeter.
• Kies die geskikste oefening of voer al die klasse van die aangebied stelsels uit.
• Dit is 'n dansvideo, so u sal plesier vind, nie net om roetine-kardiovaskulêre oefeninge uit te voer nie.
• Benewens die perfeksie van die liggaam, kan u plastisiteit ontwikkel en u dansvaardighede verbeter.
• Die afrigters bied 'n baie eenvoudige choreografie van bewegings wat absoluut almal kan hanteer.
• Zumba-dans vergesel van opwindende musiek wat u bui beslis sal verhoog.
• Die program is 'n mengsel van verskillende dansstyle: buikdans, merengue, hiphop, tango, reggaeton, salsa. Sal nie verveeld wees nie!

Van die minusse is die moeite werd om op te let na die lae moeilikheidsgraad van die kursus. Die program bied eenvoudige choreografie en swaar belasting, wat meer geskik is vir beginners- en middelvlak. Vir diegene wat gereeld HIIT-oefensessies doen, pas die stel slegs in die ontlading en spanningverligting.

Zumba Fitness - dit is 'n goeie opsie om kalorieë te verbrand, eenvoudige dansvaardighede aan te leer en probleemareas te verbeter. Met 'n positiewe Zumba sal jy in elk geval fiks wees en om altyd met plesier te doen.

Kyk ook: Dance Sean Ti - Cize.