Dit is dikwels moeilik om by 'n gesonde dieet te hou, veral aan die begin van die oorgang na 'n meer bewuste en korrekte dieet. Sommige wenke en sielkundige truuks kan jou egter help om ou gewoontes te oorkom. 1. Huis skoonmaak Raak ontslae van alles wat ongesond is in jou huis. Eens en vir altyd. Geen weggesteekte geriefskos vir die "noodgeval" behoefte om 'n vinnige aandete te maak nie. Jy sal dalk uitgeslote items aan behoeftiges wil skenk. Maar maak ruimte in jou huis vry van produkte wat nie 'n gesonde lewe bevoordeel nie. Probeer om dit met vrugte en groente te vervang. Maak voorraad op groen smoothies! Maak jou yskas 'n skatkis van gesonde en smaaklike produkte, dit sal jou nie die geleentheid gee om terug te kyk nie. 2. Gebruik visualiserings Selfs al is dit nie moontlik om heeltemal van die ongesonde kos in jou yskas ontslae te raak nie (weens familielede wat saamwoon, ens.), is dit belangrik om jouself gemotiveerd te hou om hierdie kosse te weier. Om jou hiermee te help, probeer om 'n paar beelde of aanhalings te vind wat jou inspireer. Miskien is hierdie jou foto in 'n gesonde en bloeiende toestand. Miskien is dit 'n aanhaling oor die belangrikheid van behoorlike voeding vir lang lewe. Of, as 'n visualisering, stel jy 'n plek voor wat jy lankal wou besoek en waar jy wonderlik sal voel. Plak hierdie prente/aanhalings op jou yskas of bo jou lessenaar om jou te herinner aan die redes waarom jy gesonde koskeuses gemaak het. Al is daar 'n versoeking in die vorm van 'n heerlike slaai met mayonnaise wat jou ouma/ma/sussie voorberei het. 3. Vier klein suksesse Eet aan 'n vars slaai in plaas van 'n blikkie blikkieskos? Neem 5 sekondes om jouself 'n bietjie te komplimenteer. In die ontwikkeling van enige nuwe goeie gewoonte, is dit belangrik om die regte besluit in jou kop te herhaal en sodoende jou brein die groen lig te gee om soortgelyke aksies in die toekoms uit te voer. Moet in geen geval hierdie feite sonder toesig laat nie, want daar is op enige oomblik honderde verskillende produkte tot jou beskikking, maar jou wil is sterk genoeg om die regte besluit te neem. Jy moet trots wees op jouself. Elke keer. 4. Wanneer jy opgee, moenie jouself slaan nie. Wat mens ook al mag sê, soms is mislukkings onvermydelik. Of dit nou 'n gemorspartytjie-happie of 'n versteekte sak skyfies is, dit kan selfs ná twee weke se onophoudelike selfvernietiging gebeur. As jy 'n fout maak, moenie vergeet dat jy eerstens 'n mens is nie. Selfverwyt is belaai met die vorming van die installasie dat jy onwaardig is om die regte pad te volg. Herinner jouself weer hoekom jy die keuse gemaak het om gesond te eet (sien #1) en sê vir jouself dat jy die krag en selfbeheersing het om dit te doen. Sterkte!
2022-11-11