Die meeste selle van die immuunstelsel word in die ingewande gevind. Ons verskaf 'n lys van 8 kosse wat sal help om die liggaam se weerstand te verhoog.
soetrissie
Volgens die inhoud van vitamien C kan alle soorte soetrissies met sitrusvrugte vergelyk word. Boonop is dit ’n uitstekende bron van beta-karoteen, wat nie net belangrik is vir vel- en ooggesondheid nie, maar ook ’n hupstoot aan die immuunstelsel gee.
sitrus
Daar word geglo dat sitrusvrugte die produksie van witbloedselle bevorder, wat relevant is vir die bestryding van infeksies. Hulle is ryk aan vitamien C, wat baie beter is om van natuurlike voedsel te kry as van aanvullings.
Ginger
Gemmerwortel werk goed beide as 'n profylaktiese middel en in die behandeling van 'n verkoue wat reeds begin het. Dit het 'n verwarmende effek en kalmeer ook die senuweestelsel.
Borrie
Hierdie spesery is een van die komponente van kerrie, dit het 'n heldergeel kleur en 'n effens bitter smaak. Dit bevat die stof curcumin, wat kleur gee, en is ook effektief in die behandeling van artritis en verkoue.
Spinasie
Spinasie is 'n uitstekende keuse vir die ondersteuning van die immuunstelsel en is 'n skatkis van vitamien C, beta-karotene en antioksidante. Om spinasie gesonder te maak, moet dit so min as moontlik gekook word, en dit is beter om dit rou te eet. Ten spyte van die waarde van spinasie, is dit die moeite werd om aandag te skenk aan ander groen blaargroentes.
Broccoli
Soos spinasie is broccoli net vol antioksidante en vitamiene A, C, E. Sonder oordrywing kan ons sê dat broccoli die gesondste groente op jou tafel is. Maar moenie vergeet van die minimum hittebehandeling nie.
jogurt
As jy jogurt eet, kry jy waardevolle lewende kulture daarmee saam. Hierdie kulture het 'n voordelige uitwerking op immuniteit. Jogurt is ook 'n bron van vitamien D, wat 'n belangrike rol speel om die liggaam te versterk.
Amandels
Wanneer dit by immuniteit kom, speel vitamien C die eerste viool, maar vitamien E is ewe belangrik. Dit is 'n vetoplosbare vitamien. Jy kan jou daaglikse waarde van vitamien E kry deur 'n halwe koppie amandels te eet.
Sluit hierdie kosse by jou dieet in en moenie siek word nie!