Top 20 video's met die rekkie van verskillende afrigters op YouTube

Elastiese band is 'n uitstekende hulpmiddel om spiere te versterk, rekmerke te verbeter en 'n strak figuur te skep. Ons het voorheen 'n artikel geskryf oor die voordele, prestasie en funksies van die gebruik van rekband. Hierdie sporttoerusting word al hoe gewilder vanweë hul kompaktheid, ligtheid en lae koste.

Ons bied u aandag aan top 20 gratis video's met rekkie van verskillende YouTube-kanale. By die keuse van geskikte oefeninge kan hulle hulself as beginners en gevorderde studente bevind. Dikwels word die rubberband gebruik om Pilates te oefen: dit kan u help om die bewegingsreeks te verhoog en spanning op probleemareas te verhoog. Hierdie soort uitbreidingsmiddel word ook gebruik in kragoefeninge vir alle spiergroepe.

Beste beste video met 'n rekkie op YouTube

1. Booty Brigade! Beste tuisoefening (tuis)

As u nog nie 'n aanhanger geword het van positiewe opleiding op YouTube-kanaal blogilates nie, is dit tyd om in te haal. Die skrywersklasse Cassey Ho bied kort, maar baie nuttige video met 'n rekkie vir die gluten. Die program is heeltemal op die vloer en sal 'n uitstekende aanvulling op u oefensessies wees.

Buit Brigade! Die beste oefensessie by die huis!

2. Pilates-oefening 30 minute Oefening vir liggaamskulptuur (30 minute)

Effektiewe video's met 'n rekkie bied ook die bekende YouTube-afrigter Jessica Smith. Een daarvan is Pilates Total Body Workout. Hierdie program van Pilates van 'n halfuur, wat in 'n stil tempo uitgevoer word, en sorgvuldig studie van alle spiergroepe: arms, skouers, bors, dye, boude, maag en rug. Die eerste helfte staan, in die tweede helfte sal u oefeninge uitvoer met die band op die vloer.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 minute)

Deskundige in opleiding vir gewigsverlies Denise Austin het die Power Zone Metabolism Booster spesiaal ontwerp, sodat u vet kan verbrand en alle probleemareas saggies kan uitwerk. Ons het vroeër 'n oorsig gedoen van hierdie oefensessie met rekband van Denise, sodat u 'n meer gedetailleerde beskrywing van die program kan vind. Youtube bied die drie dele van hierdie kompleks aan, ons beveel aan dat u almal probeer:

Denise Austin: Vetverbrandende kardio-oefensessie

4. Onderstebo Pilates-oefensessie vir 30 minute (20 minute)

Dit is 'n kort oefensessie met rekkie van die video Upside-Down Pilates, wat specializiruetsya by Pilates. Die les is heeltemal op die vloer, u sal klassieke bewegings van Pilates uitvoer, maar met behulp van 'n uitbreiding. In hierdie program is veral kernspiere goed uitgewerk. U sien interessante variasies van crunches, Superman, syplank met die band. Neem kennis dat hierdie kanaal Pilates 'n paar video's met 'n rekkie geplaas het.

5. Oefening vir weerstandsbandarms - Band en gewigte van die bolyf (27 minute)

As u 'n aksent wil hê om aan die bolyf te werk, probeer dan die video met rekkie van die afrigter Linda Wooldridge. U sal oefen vir skouers, arms, bors en rug. Kenmerk van die program: die meeste oefeninge wat uitgevoer word gelyktydig met 'n halter en 'n skuifraam. Dit sal help om alle spiergroepe sonder uitsondering doeltreffender te gebruik.

6. Draai vas en toon met 'n weerstandsband (13 minute)

Oorspronklike en baie effektiewe oefensessies vir probleemareas bied 'n kanaal Cosmo Body. Hulle het geskep drie video's met 'n rekkie: vir hand, pens en boude. Opleiding duur 13 minute, maar as u dit in een sessie kombineer, ontvang u 'n volledige program van 40 minute.

7. Bou 'n beter buit: die 20 minute natuurlike boulyftraining (20 minute)

Build a Better Booty is nog een video met rekkie van die afrigter Jessica Smith. Dit is spesifiek ontwerp om die boude te verbeter, om van sag en selluliet ontslae te raak. 'N Deel van die oefening vind in 'n vertikale posisie plaas, sommige in 'n horisontale posisie. As u hierdie oefeninge goed oefen, kry u die heupspiere.

8. Totale liggaamsweerstandsbande (13 minute)

Selfs dansers gebruik 'n rekkie in hul oefening. Die videokanaal JJ Dancer het vir u 'n kort video met rubberuitbreiding voorberei vir spiertonus. Die eerste helfte van elke sessie is daar: u sal oefeninge vir die bolyf uitvoer. In die tweede helfte sal u oefeninge vir dye en boude op die Mat oefen.

9. Ange se Pilates Theraband-oefensessie (30 minute)

Videokanaal Ange's Pilates, spesialiseer in Pilateskon net nie partytjie hou om oefensessie met rekkies te omseil nie. Met die Theraband Workout-program werk u aan die ontwikkeling van spierkrag en liggaamstoon. Die eerste helfte van die klas staan ​​en die ander helfte op die vloer.

10. Tracey Mallett | Firm Butt Workout: Lose The Belly Flab (10 minute)

N kort les vir die boude met 'n rekkie word aangebied deur die beroemde afrigter Tracy hamer. Die program is heeltemal op die vloer; u sal viervoetige oefeninge doen, aan sy sy, agter, om hul bene van die fiets te verbeter en ook die dye en buik.

11. Denise Austin: Geïntegreerde Pilates-oefensessie, onder- en onderlyf (7 minute)

Sy weergawe van Pilates met rekkie ontwikkel en Denise Austin. 'N Kort les vir die bolyf en onderlyf sal u help vinnig en veilig om aan probleemareas te werk. Die program word gekenmerk deur 'n klein aantal herhalings, maar 'n verskeidenheid bewegings.

12. Pragtige liggaamspilates-oefensessie (10 minute)

Pragtige Body Pilates Workout - dit is nog 'n video met 'n rekkie van die kanaal blogilates. Cassey Ho, die Pilates-kenner, het 'n eenvoudige oefensessie op die vloer vir u voorberei, wat oefeninge vir alle probleemareas insluit. Die video het meer as 350 duisend treffers gekry, probeer dit.

13. 30 minute Pilates-oefensessie met 'n Thera-band

Channel Ange se Pilates, wat ons hierbo genoem het, kan 'n ander video met 'n rekkie vind. Gehalte werk die les uit op die vloer sal u help om aan die spiere van die liggaam te werk en die figuur te trek. Opleiding word gedoen met die klem op die spierstelsel.

14. Theraband oefensessie vir volle liggaam (10 minute)

Twee kort oefensessies van 10 minute met rekkies bied 'n kanaal Joy of Movement Fitness Solutions. Die video sal 'n beroep op diegene hou wat nie van onnodige gesprekke tydens die klas hou nie. Daar sal geen verduidelikings en dialoë wees nie, slegs die opeenvolgende oefeninge en stophorlosie. In elke program sal u dit vind 19 verskillende oefeninge met 'n kort rus van 15 sekondes tussen stelle.

15. Pilates Mat-oefensessie vir weerstandsband (30 minute)

Gehalte opleiding vir Pilates en bied die kanaal Rivercity Pilates aan. Die les lê heeltemal op die vloer, u sal die klassieke oefening stadig uitvoer. 'N Groot las sal spierstelsel, boude en heupe kry. Die program is perfek vir beginners, baie gemaklik skiet en baie verduidelikings van die instrukteur sal u help om al die voorgeskrewe bewegings duidelik en korrek uit te voer.

16. Kort volledige liggaamsoefening met weerstandsbande (7 minute)

As u nie baie tyd aan oefeninge met 'n rekkie wil bestee nie, sal u die video van die kanaal Natalie Jill beslis van hou. Die oefensessie duur net 7 minute, maar gedurende die tyd het u tyd om aan die boonste en onderste deel van die liggaam te werk. As u die pret wil uitbrei, volg hierdie video net binne 'n paar rondtes en u kry 'n volledige program.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 minute)

Maar as u nie omgee om die opmerkings van die afrigter te doen nie in Duits, dan sal u voordeel trek uit die YouTube-kanaal HappyAndFitFitness. Afrigter Corinna Frey bied video met 'n rekkie vir bolyf, onderlyf en buik aan. Sluit aan by hulle in 'n volwaardige program of volg die video:

18. Theraband Übungen (20 minute)

Opleier 'n ander fiksheidskanaal in die Duitse BodyKiss ontwikkel twee kragtige oefensessies van 20 minute vir gewigsverlies en verbeteringsliggaam. U sal daaraan werk om spiere te versterk, probleme te verwyder en kalorieë te verbrand.

19. Pilates Theraband con (35-45 minute)

As u nie deur die klasse in Duits verward is nie, kan u die video Pilates met rekkie probeer in die Spaanse taal. Die oefensessie van die kanaal Amaiafit het genoeg begroting verwyder, maar die gehalte van die geselekteerde oefenprogram is beslis die moeite werd om aandag aan te gee. In teenstelling met die kort lesse wat hierbo aangebied word, vind u hier 'n lang oefening.

20. Theraband-oefensessie: VanessaB Health TV (12-30 minute)

En bied u uiteindelik twee opleidingsessies aan met die band van die VanessaB Health TV-kanaal in Engels. Programme is ontwerp om krag te verhoog en spiertonus teikensones. In die eerste program werk u aan die skouers en rugspiere, die tweede met die arms en buikspiere.

Laat elke voorgestelde video met 'n rekkie u bring kwaliteit en vinnige resultate. Die program probeer? Moenie vergeet om u mening in die kommentaar te deel nie!

Lees ook: Top 13-opvoeringsvideo met fitball vanaf verskillende YouTube-kanale

Vir gewigsverlies, Met voorraad

Lewer Kommentaar