Contents [show]
U het onlangs 'n fitball aangeskaf en dink aan hoe u daarmee moet begin? Of net op soek na 'n doeltreffende oefen met 'n fitball vir 'n hele liggaam? Probeer Total Muscle Sculpting: Total Body van Kate Frederick, waarmee u u liggaam kan verbeter en probleemareas kan verskerp.
Beskrywing oefensessie met fitball Total Body
Kate Friedrich bied 'n program aan vir die skepping van 'n elastiese liggaam geskik selfs vir beginners. Die eienaardigheid daarvan is dat al die oefeninge wat u met fitball sal uitvoer. Wat is die voordele van sulke opleiding? Eerstens, strek die bal saggies om spanning op gewrigte en ruggraat op te neem, wat die risiko van besering verminder. Tweedens gebruik u 'n groot aantal spiere ten koste van amplitudebewegings.
As u onlangs 'n fitball aangeskaf het en dit nie bemeester het nie, is die program Total Body nuttig. Dit sal u help om basiese, effektiewe oefeninge te leer wat u met hierdie rubberbal kan uitvoer. Funksionele opleiding, fitball is in 'n lekker rustige pas. Die laaste sessies gedurende 30 minute sal u die spiere van die boude, dye, arms, maag en rug versterk.
Vir die lesse het u ook klein halters (1-2 kg) en 'n mat nodig. Omdat die program Total Body is ontwerp om spiere te versterk, is dit die beste om dit met aërobiese lading te kombineer. Dit sal u help om u oefensessie so effektief moontlik te maak. Oefenprogram Kate Friedrich 3 keer per week en 2-3 keer per week en spandeer tyd aërobiese oefening: Top 10 tuis-oefensessies vir 30 minute.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Program Kate Friedrich fitball sal u help effektief om oor jou spiere te werk: u sal u probleemareas aanpas en die vorm verbeter.
2. As u pas pas die fitball gekoop het, sal u met hierdie oefening nuttige en toeganklike oefeninge by hom leer.
3. Die Total Body-program is geskik vir beginners. Die meeste videotronic Kate is ontwerp vir gevorderde studente, maar hierdie oefensessie met die fitball beskikbaar vir absoluut almal.
4. As u met 'n stabiliteitsbal oefen, gebruik u die maksimum aantal spiere, aangesien die sirkelvormige vorm van die bal u help om die oefeninge met groter amplitude uit te voer.
5. Die program word in 'n stil tempo gehou sonder om vragte te belemmer.
6. Oefening met oefenbal is veilig vir mense met spatare en 'n seer heup.
Nadele:
1. Program Kate Friedrich is geskik om die spiere te versterk, maar nie effektief vir vetverbranding nie. As u gewig wil verloor, wissel hierdie aktiwiteit af met aërobiese vrag.
2. Benewens die handgewigte, het u ook 'n fiksbal nodig.
Resensies van Kate Frederick oor Total Body fitball:
Die opleiding van fitball van Kate Frederick is 'n uitstekende opsie vir diegene wat pas 'n gimnasiumbal gekoop het, en vir diegene wat die ervaring het om saam met hom te oefen. U sal u liggaam verbeter en spiere toetrek sonder om die besering te verhoog of te vererger. Lees ook: Oefen met Janet Jenkins se buik met fitball.