Contents [show]
'N vinnige wandeling met Leslie Sanson is 'n uitstekende manier om gewig te verloor en die spiere te versterk sonder ekstreme oefensessies. Programdoeltreffendheid kan nog meer verhoog word as u addisionele vragte in die vorm van halters byvoeg.
Oorsig stap met halters: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone het baie programme ontwikkel gebaseer op die stap huis toe. Hulle lewer almal uitstekende resultate en is heeltemal toeganklik vir beginners. In een van hierdie komplekse , Leslie bied aan om die standaardwandeling te bemoeilik en neem handgewigte of ander werktuie in die plek daarvan op. In die program gebruik hulle byvoorbeeld metaalballe met 'n klein gewig, maar u kan oefen met gewigte waaraan ons meer gewoond is. Hierdie ekstra las sal die doeltreffendheid van oefening verhoog en die gewigsverminderingsproses bespoedig.
Die program Loop weg die Pounds Express bestaan uit die volgende oefensessies:
- Staan op en begin (1 km)
- Verbranding met hoë kalorieë (2 km): 32 minute
- Super vetverbranding (3 km): 48 minute
U kan met 1 myl per dag begin, en as u vordering en u uithouvermoë vir 2 en 3 myl oefen. Halters in al drie die video wat in die tweede helfte van die program gebruik is. Die gewig van die halters wat u kies, afhangende van u opleiding, maar vir beginners sal 1 kg genoeg wees. Geen ander toerusting behalwe halters wat u nie nodig het nie.
U kan met Leslie Sansone stap en dit met ander oefensessies kombineer. Dit is duidelik dat loop 'n aërobiese lading is, daarom is dit die beste om dit mee aan te vul funksionele oefeninge om die spiere van die liggaam te versterk. U kan beskikbare programme van hierdie tipe sien:
- Hollywood-afrigter: perfekte abs en regstelling van die dye en boude
- “Ek wil daardie liggaam hê” met Tamile Webb: oefen 15 minute per dag
- AFGENIE oefensessie vir beginners: positief, eenvoudig en doeltreffend
Voordele van die program Walk Away the Pounds Express:
1. Die program bevat drie oefensessies van verskillende lengte en kompleksiteit. As u 'n beginner is, begin met 'n kilometer en as u uself beskou, kan 'n gevorderde student na 3 myl oorslaan.
2. Die les is 'n meisiespeletjie-tempo, dus sal u dit ook doen spandeer kalorieë en verloor gewig.
3. 'n vinnige wandeling met Leslie Sansone, absoluut veilig vir u gewrigte. Die program is geen skok wat u gesondheid kan benadeel nie.
4. Coach bied slegs 'n eenvoudige en toeganklike oefening aan wat gebaseer is op vinnige loop.
5. Die program is geskik vir enige fiksheidsvlak. U kan die lading tydens oefening verhoog deur gebruikte handgewigteonlesego gewig.
6. Video met 'n kilometer is ideaal vir oggendoefeninge. Hierdie aktiwiteit in die oggend gee u energie en 'n goeie bui vir die hele dag.
As u saam met Leslie oefen, sal u dit kan doen om jou liggaam te transformeer, gewig te verloor, verbeter die kardiovaskulêre funksie en verhoog u liggaamlike uithouvermoë. Vinnig stap met halters om die beginner en gevorderde student te behaag.
Kyk ook: Oorsig oor opleiding, Leslie Sansone - loop net en verloor gewig.