Top 12-opvoeringsvideo met fitball vanaf verskillende YouTube-kanale

Die fitball is een van die gewildste sporttoerusting vir tuisgebruik. Die oefenbal gee 'n ekstra las op die spiere - omdat u die balans moet hou as u met 'n onstabiele projektiel werk. Daarbenewens verminder oefening met 'n fitball die las op die onderste ledemate, insluitende die knieë en enkels, wat veral geneig is tot beserings.

Ons bied u aandag top video met fitball verslanking en kry getinte vorms. Hierdie keuse sal u help om 'n oefenbal so effektief en divers te gebruik.

Alle ingediende video's pas absoluut gratis, hulle is fiksheidsafrigters wat hul YouTube-kanale is. Die beskrywing bevat die spesifieke aantal kyke: relevante statistieke vir Oktober 2016. Opleiding word gevorm in volgorde van gewildheid van die minste tot die meeste gekyk. Tydsduur van 25 tot 40 minute.

Gereelde oefening met 'n joga-bal sal u help om die liggaam te toon, verbeter die koördinasie en balans, versterk die boude en 'n gespierde korset. Kies die programme wat die beste by u pas. U kan video's direk op die bladsy speel.

Kyk ook: oefenbal vir gewigsverlies: doeltreffendheid en funksies

Topvideo met fitball om die liggaam te verbeter

1. Butt & Ab oefensessie (gebruik 'n oefenbal)

  • Tydsduur: 32 minute
  • Kanaal: Fiksheid met PJ
  • 2 080 uitsigte

Hierdie video met fitball is geskik selfs vir beginners en vir diegene wat pas die bal begin gebruik het. Alle oefeninge in hierdie program is duidelik en is eenvoudig om uit te voer. Geen ingewikkelde kombinasies nie die volgorde van kragoefeninge met 'n stabiliteitsbal vir spiertonus. Die les is: 40 sekondes oefening, 10 sekondes rus.

Butt & Ab oefensessie (gebruik 'n oefenbal)

2. Stabiliteitsbal Totale liggaam

Die algoritme van hierdie video met fitball is baie eenvoudig: 10 oefeninge wat in twee rondes uitgevoer word. U sal pushups, crunches, squats, planks, bridge uitvoer. Elke ronde sal ongeveer 10 minute duur. Die program loop byna ononderbroke, maar word maklik genoeg oorgedra weens die lae koers.

3. Bodylastics-stabiliteitsbal-oefensessie 1

Hierdie video met fitball impliseer 'n fokus op die onderlyf en 'n gespierde korset. U gaan hurk, longe doen, planke, knars en neigings doen. Alle oefeninge word slegs met die bal uitgevoer sonder enige ekstra toerusting. Op hierdie kanaal kan u dit vind Nog 3 video's met oefenbal uit dieselfde reeks.

4. HIIT totale liggaamsoefening met oefenbal en gewigte

Youtube-afrigter Shelly bied 'n dosis aan van hoë intensiteit interval opleiding met fitball waarin kragoefeninge afwisselend met aërobies. Al die oefeninge het die bal geaktiveer, ook tydens spring. Daarbenewens benodig u handgewigte, dit is wenslik om twee pare verskillende gewigte te hê. Opleiding is swaar, maar dit is baie effektief vir gewigsverlies.

5. Stabiliteitsbal, Fit Ball Workout-dye

Hierdie video met fitball is ontwerp om aan die dye en boude te werk. Die program vind byna geheel en al op die vloer plaas, maar u sal verbaas wees hoe effektief u die voor-, sy-, binne- en agterbeen kan werk deur slegs u eie liggaamsgewig, gimnasiumbal en… niks meer te gebruik nie. Verder versterk u die skouers en blafspiere.

6. Stabiliteit Bal Totale liggaam Barlates liggaam Blitz

Nog 'n effektiewe video met fitball op dieselfde kanaal. Hierdie keer oefen jy die hele liggaam om 'n elastiese en sterk spiere te vorm. Die voorgestelde oefeninge gebruik u diep spiere wat nie altyd tydens gewone klasse werk nie. Die lae impak van die program is gebaseer op die kombinasie van Pilates- en Borrego-stylklassewat u sal help om die probleemareas sonder gevaarlike vragte uit te skakel. Hierdie video met fitball kan gebruik word as 'n hersteloefening na beserings.

7. Uiteindelike baloefening vir volle liggaam: sterkte-oefening (220-270 kalorieë)

Hierdie rustige video met fitball sal veral diegene wat graag met volle begrip van die proses en die aandag aan tegniekoefeninge. Die program is die afrigter Phong Tran, maar al die oefeninge wat hy aan sy assistent, Michelle, demonstreer, vergesel hulle met advies en kommentaar. Oefening is ideaal om die korsetspiere te versterk en die ruggraat te stabiliseer. Benewens die gimnastiekbal, het u ook 'n paar handgewigte nodig.

8. Stabiliteit Ball Cardio Abs oefensessie

Nog 'n video met fitball van Shelly Dose, maar nou met die fokus op die buikspiere. Dit is 'n lae-impak-program, sodat u sonder hardloopskoene kan gaan. U sal 'n groot aantal planke en crunches vind om die spierkorset te versterk. U sal slegs 'n gimnasiumbal gebruik, ander toerusting is nie nodig nie.

9. Oefening, Oefeningbalvrye vollengte oefensessievideo

Kragoefening met fitbal en halters sal u help om spiere te toon en die liggaam fiks en elasties te maak. Opleier Jessica Smith gebruik kombinasie oefeninge, wat dadelik die bolyf en onderlyf betrek. Dit help om die maksimum aantal spiere te gebruik. Al die klassieke oefeninge met 'n rustige oorgang van een na 'n ander. Vir klasse is dit wenslik om twee pare halters met verskillende gewigte te hê.

10. Totale liggaamsoefening met stabiliteitsbal vir beginners

Hierdie video met fitball is ideaal vir beginners. Eenvoudige, maar effektiewe oefening kan u spiertonus verbeter en kalorieë verbrand. U sal daaraan werk om die vorms van u te verfyn arms, skouers, buik, boude en bene. Die sessies is stadig en bestendig in twee rondes gehou. U sal die werk van die hele liggaam voel, maar dit kan die oefening van begin tot einde weerstaan.

11. Totale liggaamsoefening vir balbal - PhysioBall-oefeninge

Fitball-video van die FitnessBlender-kanaal het baie gewild geword op youtube en geen wonder nie. Julle beoordeel sekerlik die doeltreffendheid en toeganklikheid van die program. U sal 3 rondes oefeninge met 'n bal uitvoer, waaronder plank, brug, push-UPS, hiperextensie, draai, hurk. Opleiding moet aan die muur of ander horisontale oppervlak gedoen word.

12. Beginner totale liggaamsoefening met halters en 'n Switserse bal (300-350 kalorieë)

Laat u nie mislei deur die woord Beginner in die titel van die program nie, dit is baie geskik vir die gevorderde student. Funksionele opleiding, fitball om die arms, buik, boude en bene uit te werk, het 'n treffer in die youtube-ruimte geword. Maak seker dat u die effektiwiteit van die program behaal. Wees verseker, jy sal nie teleurgesteld wees nie.

Elke video ingedien met fitball effektief op sy eie. Om die keuse te bepaal, moet u nie elke program afsonderlik probeer nie. Dikwels is dit genoeg om na die video te kyk om te leer as u oefen, die spoed van die les, die afrigter en die program.

Kyk ook: Superkeuse: 50 oefeninge met fitball vir gewigsverlies en spiertonus.

Vir gewigsverlies, Met voorraad

Lewer Kommentaar