Stoot na die bors met die borsuitbreider

Skakel na die bors met die uitbreier - tegniek oefeninge:

1. Staan op die uitbreiding soos getoon in die figuur. Gryp die handvatsels en staan ​​regop. Hande ondertoe voor hom. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
2. Lig die handvatsel met die skouers uit na die borsvlak (ken). Probeer dat u beweging teen die elmboë gerig is. Tydens die oefening moet die handvatsels van die uitbreiding so na as moontlik aan die liggaam geplaas word.
3. Laat u arms na die beginposisie inasem.

Video-oefening: