die waarheid oor voeding op 1200 kalorieë

As daar oor beperkte voedsel gepraat word, kom daar meer en meer 1200 kcal per dag voor. Hoe effektief is hierdie metode om gewig te verloor en kan ons noem dat voedsel nie skadelik vir die liggaam is nie?

Lees ons ander nuttige artikels oor voeding:

  • Behoorlike voeding: die volledige gids tot die oorgang na PP
  • Waarom het ons koolhidrate nodig, eenvoudige en komplekse koolhidrate om gewig te verloor?
  • Proteïene vir gewigsverlies en spiere: alles wat u moet weet
  • Om kalorieë te tel: die omvattendste gids vir die tel van kalorieë!

Oor voeding met 1200 kalorieë per dag

1200 kcal word beskou as 'n magiese getal waarin enersyds groot gewig verloor, en andersyds nie die metabolisme nie. Die kern van die dieet is baie eenvoudig: u moet daagliks binne hierdie kalorie eet totdat u die gewig verloor. Daar is geen spesiale vereistes vir die spyskaart nie, maar dit is natuurlik beter om die regte kos te kies. Alhoewel sulke beperkings besonder skadelike voedsel is en nie eet nie.

Die voordele van voeding vir 1200 kalorieë:

  1. Met so 'n beperkte dieet sal u gewig verloor. Vir 'n maand kan u 5 tot 10 kg verloor, afhangende van die gewig.
  2. Byna gewaarborg dat u spyskaart uit behoorlike en gesonde kosse sal bestaan. Andersins, om binne so 'n beperkte kalorie te bly, is baie moeilik.
  3. Hierdie gewigsverliesmetode veroorsaak nie ernstige skade aan die liggaam nie, in teenstelling met die mono-dieet met 'n baie lae kalorie-inname (dieet op bokwietpap, jogurt, pomelo, ens.).

Benut die krag op 1200 kalorieë:

  1. Om altyd minder as 1200 kalorieë te eet, is baie moeilik. En sou u na die langverwagte gewigsverlies terugkeer na 'n gewone spyskaart (selfs binne die normale 1800-2000 kalorieë), dan sal u vinnig gewig aansit. U liggaam het die metabolisme vertraag om hul lewensonderhoud in hierdie swak voeding voort te sit. En as u die energie-inname van die daaglikse dieet verhoog, sal dit op u liggaam opgaar.
  2. As u 1200 kalorieë per dag aanskakel, is daar 'n groot risiko om van die dieet af te breek. Nogtans behels so 'n dieet aansienlike blootstelling, want die liggaam kry natuurlik minder as wat nodig is.
  3. Met so 'n beperkte dieet sal jy nie al die nodige vitamiene en minerale in die produkte ontvang nie.
  4. As u 1200 kalorieë eet, sal u nie doeltreffend fiks wees nie. En om te verslank sonder sport is nie die beste opsie as jy na die lang termyn kyk nie.
  5. En die belangrikste is, waarom u uself martel deur binne so 'n beperkte kalorie te eet, as u presies dieselfde resultaat kan bereik en die energiewaarde van hul spyskaart teen 'n redelike syfer kan verlaag. Lees meer hieroor in die artikel oor kalorieë tel.

Daarom kan 'n mens wonder of die speletjie die kers werd is? Aangesien ons nie vinnig gewig wil verloor nie, is dit ons uiteindelike doel om die liggaam gesond te hou en glad te funksioneer. En dit is net moontlik met die kombinasie van 'n gebalanseerde spyskaart en gereelde sportsoorte. Voeding op 1200 kalorieë pas maklik in hierdie konsep.

Neem asseblief kennis! 1200 kalorieë is heeltemal normaal vir gewigsverlies as u 'n lae gewig, 'n klein lengte en geen oefening het nie. Onder sulke aanvanklike gegewens sal die kalorie-inhoud laag wees, en dit sal nie skadelik vir die liggaam wees nie (bereken die skakel hierbo).

Wenke om gewig te verloor op die stelsel van 1200 kalorieë

As u steeds vasbeslote is of al minder as 1200 kalorieë per dag eet, sal u voordeel trek uit die volgende wenke:

  1. Die oorgang van beperkte na voldoende voedsel moet korrek gebou word. Dit is baie belangrik om glad te beweeg vir goeie voeding. Selfs as u die gewenste resultate met gewigsverlies behaal het, is dit in elk geval onmoontlik om skielik sonder beperkinge te begin eet. Dit sal lei tot 'n volledige terugkeer van verlore pond. Verhoog die kalorie-inname geleidelik deur ongeveer 100 kalorieë per week by te voeg.
  2. Probeer uiteenlopend eet. Sommige produkte hou ons minder, sommige meer, maar met so 'n skaars dieet is baie belangrik met 'n gevarieerde spyskaart. Natuurlik, wel, as jy jou perfekte dieet gevind het wat by jou smaak pas en met 'n beperking van 1200 kcal inpas. Die liggaam het egter 'n gevarieerde dieet nodig, so moenie vergeet om die soorte vleis, graan, groente en vrugte af te wissel nie.
  3. Gebruik vitamiene. Dieet, wat dit ook al was, gaan altyd gepaard met 'n gebrek aan vitamiene of minerale. Koop dus 'n vitamienekompleks in die apteek en neem dit gereeld in. Dit verminder die risiko vir nadelige gevolge van die inname van die dieet.

Dit is duidelik dat voeding op 1200 kalorieë per dag 'n effektiewe manier is om gewig te verloor, maar eerder die uiterste. Om pragtige vorms baie makliker en doeltreffender te maak om u werklike kalorie-inname te bereken, om 'n kwalitatiewe oefening te kies en om hierdie twee areas suksesvol te kombineer.

REGTE VOEDING: hoe om stap vir stap te begin

Lewer Kommentaar