Contents [show]
Op 'n stadium is gedink dat die program Shaun T Insanity is - die moeilikste van die bestaande fiksheidsoefeninge. Maar Sean het besluit om homself te oortref en het nog meer geskep plofbare en dodelike opleiding: Insanity Max 30.
Oor die program die Shaun T Insanity Max 30
Laat 2014 het hulle die langverwagte voortsetting van die bekroonde programme van Shaun T Insanity bekendgestel. Hy het daarin geslaag om die maat van die moeilikheid te verhoog en skep 'n baie mal opleiding. As u goeie resultate wil behaal, doen u net 30 minute per dag fiksheid, is Max 30 die perfekte oplossing.
'N Nuwe opleiding as die klassieke Insanity wat vir twee maande ontwerp is. U neem 6 keer per week deel aan die program volgens die gereed kalender met een dag af. U wag een keer per week op die statiese strekoefeninge en koördinasie. In die tweede maand van oefeninge neem dit nie mettertyd toe nie, maar die intensiteit daarvan het aansienlik toegeneem. In die program Max 30 baie minder breek en stopas Insanity, dit is dus goed as u nie die program as 'n geheel kan volhou nie. Vir klasse benodig u geen ekstra toerusting nie: u hanteer slegs die gewig van sy liggaam.
Probeer dit elke keer as u oefen, so vinnig moontlik begin. Doel om dit op die vlak van ingewikkeldheid uit te voer op wat moontlik is. As u longe soos skuurpapier voel en u spiere om genade smeek, en u nie meer met u oefening kan voortgaan nie, stop dan. Neem 'n kort pouse, skryf die aantal minute vanaf die begin van die oefening neer en gaan voort. Hoe ver kan jy gaan?
Die eerste keer kan dit net 3 minute duur, so drie minute is jou Max Out. Probeer die tyd volgende keer met 30 sekondes verhoog. As u twee maande lank elke dag tot 30 sekondes vorder, sal u aan die einde van die program al u opleiding maksimaal kan doen. En op hierdie oomblik sal jy soos 'n fiksheidsghoeroe voel.
Ooreenkomste en verskille tussen Insanity en Insanity Max 30
ooreenkomste:
1. Shaun T gebruik soortgelyke oefeninge as in my eerste program. Kranksinnige spronge, opstote, naellope - die afrigter bly getrou aan homself.
2. In Insanity Max 30 het die Shaun T 'n soortgelyke struktuur van oefening gedoen: alternatiewe suiwer aërobiese klasse en aërobiese kragoefening. U sal een keer per week oefen, strek en die res aanvaar.
3. Beide programme bied 'n geweldige las op die knie. Neem slegs skoene aan en maak seker dat die knieë nie sokkies na vore bring tydens oefening nie.
4. Sean motiveer jou ook om alles van die beste te gee op sy opleiding. Doop dieper - hierdie leuse werk in Kranksinnigheid Max 30.
5. Beide die program duur twee maande.
'N Oorsig van al die gewilde oefensessies van Shaun T
Die verskille:
1. Training Insanity Max 30 korter tyd: dit duur 30 minute in plaas van 40-50 minute in die vorige weergawe.
2. Omdat u binne 30 minute nog meer fantastiese resultate moet behaal, Shaun T bied 'n baie intensiewe les aan. Die minuut rus het nie, die opwarming het aansienlik verminder en die tempo het selfs hoër geword.
3. Die program toon ook 'n eenvoudige oefening wat nie in die eerste fiksheidskursus was nie.
4. Oefening in Max 30 baie eenvoudige, praktiese spiere, dit word nie warm nie. Om beserings te voorkom, dit is raadsaam om verder op te warm (u kan die opwarmingsgedeelte van die eerste Insanity neem).
5. In plaas van die fiksheidstoets wat Shaun u tydens elke oefensessie aanbied, moet u opteken hoeveel minute u oorleef, as u dit op die uiterste vermag.
Max 30 is regtig 'n langverwagte program nadat Insanity-analoë geskep is. Nog 'n vetverbrandingsoefening van Shaun T, Focus T25, is immers ontwerp vir die minder geharde gehoor. Nou het die aanhangers iets Insanity om hul opleidingsdae te diversifiseer.
Lees ook oor 'n nuwe program Shaun T: Shaun Week (Junie 2017).