Contents [show]
Ondanks sy lang geskiedenis, is die program Cindy Crawford nog nie oud nie. 'Hoe om die perfekte' fiksheidskursus te bereik, ontwerp deur die beroemde supermodel vir 'n kwalitatiewe verandering in u liggaam.
Oor die program Cindy Crawford - Hoe om perfeksie te bereik
“Excellence” is 'n meer gevorderde weergawe van die eerste program Cindy Crawford "Secret ideal figure". Die opleiding duur 70 minute. Afhangend van u fisiese gereedheid, kan u kan dit alles tegelykertyd doen of in verskeie dele verdeel. Die model gee nie akkurate aanbevelings oor hoe gereeld die program 'uitmuntendheid' uitgevoer moet word nie, maar ons beveel aan om gereeld 3-4 keer per week te doen. U kan hierdie kursus kombineer met ander oefensessies, Cindy Crawford, wat die effektiwiteit van die opleiding verhoog.
Oefening begin met sagte oefening om u liggaam op te warm. Dan begin 'n opeenvolgende studie van alle spiergroepe in u liggaam: bene, abs, bors, druk hande, druk, rug. Soos jy kan sien, die spesiale aandag wat Cindy aan die studie van pers gee, want dit is 'n problematiese gebied vir baie vroue. Aan die einde van die oefening sal u vassteek wanneer dit nodig is om die spiere te laat ontspan en hul spanning te verwyder. Tydens die lesse neem die afrigter 'n blaaskans, sodat u die geleentheid kry om 'n bietjie te rus.
Om die program "uitnemendheid" uit te voer, benodig u 'n halter. Dit word nie aanbeveel om meer as 1-1 halters te neem nie kgas jy pas begin oefen het. Maar selfs as u fisies goed voorbereid is, moet u nie na groot gewigte jaag nie. Gewigsverlies sal genoeg wees om baie oefeninge met klein gewigte te herhaal.
Die sessies is in 'n rustige tempo gehou - in al u oefensessies probeer Cindy 'n matige spoed hou. Oefeninge is bekend, eenvoudig en bekostigbaar, maar dit bevestig net die effektiwiteit daarvan. Die afrigter verduidelik in detail die regte tegniek van bewegings en gee ook resensies vir die verskillende soorte oefeninge.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Cindy gebruik in sy program bekende en verstaanbare oefeninge vir alle spiergroepe.
2. Die skilderagtige natuurskoon, aangename musiek en pragtige figuurmodelle is 'n bykomende motivering vir opleiding van hoë gehalte.
3. Benewens kragoefeninge, bied die program 'n aerobiese deel.
4. Die program behels nie die uitvoering van dieselfde oefening in verskillende benaderings nie, daarom het hulle nie tyd om verveeld te raak nie.
5. “Uitnemendheid” is miskien die volgende stap na programme van Cindy Crawford se “New dimension” en “Secrets of an ideal figure”.
6. Opleiding word uitgevoer in 'n kalm en matige pas, wat meestal ontwerp is vir beginnersvlak.
Nadele:
1. "Uitnemendheid" is nog lank nie 'n ernstige fiksheidsprogram nie. Dit kan u figuur stywer maak, maar vir goeie resultate, moet u 'n beroep ointensief kies.
2. 'n Ontspanne pas kan nie u hartklop in vetverbranding hou nie. U sal lei tot spiertonus en die liggaam stywer maak, maar dit sal waarskynlik nie slaag om gewig te verloor nie.
3. Cindy het gekritiseer vir die eentonigheid van die programme. Van oefensessie tot oefensessie herhaal sy die oefeninge en benader dit.
4. Training enkel, en daarom het iets nodig om te draai, anders sal sy vinnig verveeld raak.
Die program “uitnemendheid” met Cindy Crawford sal 'n uitstekende oplossing wees vir diegene wat op soek is na 'n effektiewe, maar nie te swaar oefensessie nie vir die hele liggaam. U sal u spiere laat lei en die liggaam toeneem en deur die probleemareas werk, veral die buik.
Kyk ook: Met watter program om Jillian Michaels te begin - 6 beste opsies.