die stoot van die boonste blok na die bors se omgekeerde greep

Trek die boonste blok na die borsgreep - tegniese oefeninge:

1. Sit by die kabelmasjien. Kies 'n toepaslike gewig.
2. Gryp die nek se omgekeerde greep. Die hande op die toets is effens smaller as die skouerbreedte.
3. Voer die trekkrag van die nek na die bors uit. Neem die liggaam 30 ° agtertoe wanneer u hierdie beweging uitvoer. Sodoende kan u die latissimus dorsi werk.
4. Lig die toets op na die beginposisie.