die stoot van die boonste blok na die bors met 'n V-vingerbord
  • Spiergroep: latissimus dorsi
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: kabelsimulators
  • Moeilikheidsgraad: beginner
V-Bar Row V-Bar Row
V-Bar Row V-Bar Row

Trek die boonste blok na die bors met 'n V-vormige stempel - tegniekoefeninge:

  1. Sit by die kabelmasjien. Kies 'n toepaslike gewig.
  2. Tel 'n V-vormige handvatsel (of nek) op.
  3. Doen die handvatsels op die bors. Neem die liggaam 30 ° agtertoe wanneer u hierdie beweging uitvoer. Sodoende kan u die latissimus dorsi bewerk.
  4. Lig die handvatsel op na sy oorspronklike posisie.

Video-oefening:

oefeninge vir rugoefeninge vir boonste blok
  • Spiergroep: latissimus dorsi
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: kabelsimulators
  • Moeilikheidsgraad: beginner

Lewer Kommentaar