Ek kry gereeld hoofpyn. Kan dit wees as gevolg van wat ek eet?
Ja, dit kan beslis wees. 'n Algemene voorbeeld is mononatriumglutamaat, 'n geurversterker wat dikwels in Chinese restaurante sowel as verwerkte voedsel gebruik word. By mense wat sensitief is vir hierdie stof, voel dit 20 minute nadat dit die liggaam binnegekom het of 'n hoepel hul kop bymekaar trek. Anders as kloppende pyn, word hierdie pyn voortdurend in die voorkop of onder die oë gevoel. Dikwels word sulke pyn deur huishoudelike allergieë veroorsaak, maar soms kan oënskynlik onskadelike kosse, soos koring, sitrusvrugte, suiwelprodukte of eiers, die skuld kry.
Meer algemeen is hoofpyne wat voorkom as gevolg van die sogenaamde kafeïenonttrekking. Dit is 'n konstante dowwe pyn wat verdwyn sodra die liggaam 'n daaglikse dosis kafeïen ontvang. Jy kan hierdie hoofpyne permanent uitskakel deur kafeïen geleidelik uit jou dieet uit te skakel.
Migraine is een van die mees irriterende hoofpyne. ’n Migraine is nie net ’n erge hoofpyn nie; dit is gewoonlik 'n kloppende pyn, wat dikwels aan die een kant van die kop gevoel word, wat nie so maklik is om van ontslae te raak nie. Dit kan ure en soms dae duur. Saam met pyn kan daar soms 'n gevoel van naarheid in die maag en selfs aanvalle van braking wees. Soms word 'n migraine voorafgegaan deur 'n aura, 'n groep visuele simptome soos flitsende ligte of ander sensoriese verskynsels. Sekere kosse kan hierdie hoofpyn veroorsaak, asook stres, gebrek aan slaap, honger, 'n naderende menstruasieperiode, of veranderinge in die weer.
Watter kosse kan migraine veroorsaak?
Baie mense weet dat rooiwyn, sjokolade en verouderde kase tot migraine kan lei. Maar deur baie streng diëte aan migrainepasiënte voor te skryf en dan geleidelik voedsel by die dieet te voeg, kon die navorsers selfs meer algemene voedselsnellers identifiseer: appels, piesangs, sitrusvrugte, mielies, suiwel, eiers, vleis, neute, uie, tamaties , en koring.
Daar moet kennis geneem word dat daar niks skadelik in 'n appel, piesang of sommige van die ander algemene migraine-snellers is nie. Maar net soos sommige mense byvoorbeeld gedwing word om aarbeie te vermy weens 'n allergie daarvoor, is dit die moeite werd om kos te vermy wat migraine veroorsaak as jy dit dikwels kry.
Onder drankies kan snellers nie net die bogenoemde rooiwyn wees nie, maar ook alkohol van enige aard, kafeïenhoudende drankies en drankies met kunsmatige geure en/of versoeters. Aan die ander kant veroorsaak sommige kosse amper nooit migraine nie: bruinrys, gekookte groente en gekookte of gedroogde vrugte.
Hoe kan ek sê watter kosse my migraine veroorsaak?
Om jou liggaam se sensitiwiteit vir sekere kosse te identifiseer, skakel alle moontlike snellers vir 10 dae of so uit. Sodra jy ontslae is van die migraine, keer elke twee dae een produk terug na jou dieet. Eet meer van elke kos om te sien of dit hoofpyn veroorsaak. As jy dit regkry om 'n snellervoedsel te vind, skakel dit eenvoudig uit jou dieet uit.
As so 'n dieet jou nie help in die stryd teen migraine nie, probeer om botterblare of koorsblare tinkture te neem. Hierdie kruie-aanvullings word in gesondheids-voedselwinkels verkoop en word eerder as 'n voorkomende maatreël as 'n kuur gebruik. In 'n studie van die eienskappe van hierdie kruie is waargeneem dat die deelnemers minder migraine begin ervaar het, en migrainepyn het afgeneem sonder noemenswaardige newe-effekte.
Kan enigiets anders behalwe kos hoofpyn veroorsaak?
Dikwels word hoofpyn deur stres veroorsaak. Hierdie pyne is gewoonlik dof en aanhoudend (nie kloppend nie) en word aan beide kante van die kop gevoel. Die beste behandeling in sulke gevalle is ontspanning. Vertraag jou asemhaling en probeer om die spiere in jou kop en nek te ontspan. Met elke asemteug, stel jou voor die spanning wat jou spiere verlaat. As jy dikwels streshoofpyne kry, maak seker dat jy genoeg rus en oefening kry.
Een laaste opmerking: Soms kan hoofpyn beteken dat iets fout is met jou liggaam. As jy 'n erge of aanhoudende hoofpyn het, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg. Dit is veral belangrik as jy ook koors, nek- of rugpyn het, of enige neurologiese of psigiatriese simptome.