Strek die breedste spiere van die agterste heining

Strek die breedste spiere van die agterste heining - die tegniek van die oefening:

1. Staan naby die muur. Buig jou arm by die elmboog en druk haar in die muur soos getoon in die figuur.
2. Leun vorentoe totdat jy die spanning van die breedste rugspiere voel.
3. Hou die spier 10-20 sekondes in spanning.