Contents [show]
- Spiergroep: latissimus dorsi
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: kabelsimulators
- Moeilikheidsgraad: Medium
Kruiskragblokke - tegniekoefeninge:
- Sit of staan, neem die armtou-simulator soos getoon in die figuur. Hande wys na bo. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
- Hou die bolyf stil en laat die trekarms na onder beweeg. Die uiterste posisie - arms gebuig by die elmboë, hande op die vlak van die skouerlyn. Onthou om met hierdie beweging 90 ° te borsel.
- Gaan stadig terug na die beginposisie.
Video-oefening:
oefeninge vir rugoefeninge vir boonste blok
- Spiergroep: latissimus dorsi
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: kabelsimulators
- Moeilikheidsgraad: Medium