- Spiergroep: latissimus dorsi
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: middelrug, trapesium
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: die simulator
- Moeilikheidsgraad: Medium
Trek na u bors in 'n oefening vir toerusting vir roeimasjiene:
- Sit in die roeimasjien.
- Installeer die gewig in 'n roeimasjien.
- Leun effens vorentoe en neem die handvatsel in die hand soos getoon in die figuur. Bene moet effens gebuig wees.
- Hou die liggaam stil en u rug reguit en druk 'n stoot op die bors. Hierdie beweging word op die uitasem gedoen.
- Wanneer u oefeninge uitvoer, is dit belangrik om die spanning van die rugspiere tydens die trek te "voel".
oefeninge vir die rug
- Spiergroep: latissimus dorsi
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: middelrug, trapesium
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: die simulator
- Moeilikheidsgraad: Medium