- Spiergroep: latissimus dorsi
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: kabelsimulators
- Moeilikheidsgraad: beginner
Trek die boonste blok na die bors - tegniekoefeninge:
- Sit by die kabelmasjien. Kies 'n toepaslike gewig.
- Gryp die nek van 'n gewone smal greep.
- Voer die trekkrag van die nek na die bors uit. Beweeg die liggaam ongeveer 30 grade wanneer u hierdie beweging uitvoer. Sodoende kan u die latissimus dorsi werk.
- Lig die toets op na die beginposisie.
Video-oefening:
oefeninge vir rugoefeninge vir boonste blok
- Spiergroep: latissimus dorsi
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: kabelsimulators
- Moeilikheidsgraad: beginner