Strek wye rugspiere wat sit

Strek die breedste spiere van die rug sit - tegniek oefeninge:

1. Sit op 'n bankie met 'n reguit rug.
2. Leun kant toe, strek sy arm op. Voel hoe jy jou lae rug span.
3. Leun na die ander kant en herhaal die oefening.