Contents [show]
As u u liggaam wil toeneem, stel ek voor dat u 'n effektiewe oefensessie doen vir alle probleemareas: die Hollywood-afrigter - Perfekte abs en regstelling van die dye en boude.
Perfekte abs en regstelling van die dye en boude van Janet Jenkins
'Perfekte abs'
Opleiding lei positiewe en energieke afrigter Janet Jenkins. Saam met sy oefeninge vir buikspiere sal u werk die abdominale rectus spiere, die interne en eksterne skuins spiere en dwars abdominale spiere. Vir 'n minimale tyd word maksimum resultate gewaarborg.
Die opleiding duur slegs 20 minute, waartydens u dit wil doen doen die oefeninge voortdurend. Alle oefeninge word vanuit die liggende posisie gedoen en die meeste is bekend aan almal wat die buikspiere al afgerig het. Luister aandagtig na die aanbevelings van Janet Jenkins tydens die persoefening om nie die rug of onderrug te beskadig nie.
As u op soek is na 'n kwaliteitsprogram vir die perfekte pers, raai ek u aan om oefensessie Jillian Michaels - Killer abs.
“Regstelling van die dye en boude”
Vir die onderlyf het die program vir die regstelling van die dye en boude met 'n Hollywood-afrigter geskep. Janet Jenkins sê dat jy met hierdie oefening toeneem die boude, agterste dye, viervoetiges, binne- en buitedye. 'N Reeks beste oefeninge vir onderlyf sal u help om van sy broek en slap bene ontslae te raak.
Die opleiding duur 20 minute en is 'n reeks oefeninge vir dye en boude. In die eerste helfte oefen jy staande, die tweede lê. Die program bevat die meeste effektiewe oefeninge vir die onderlyf wat die spiere van die dye en boude ernstig sal bewerk. Vir opleiding hoef nie handgewigte, weerstandsbande en ander addisionele toerusting nodig te wees nie.
As u op soek is na 'n kwaliteitsprogram vir die regstelling van die dye en boude, raai ons u ook aan om die oefensessie Jillian Michaels te sien - vetmoordenaar op die dye en sitbene.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Met Janet Jenkins sal jy heeltemal oefen al die spiere van die buik, boude en dye van alle kante.
2. Die opleiding duur slegs 20 minute, waartydens u problematiese dele van u liggaam ernstig belas.
3. Vir die program “die perfekte pers en die regstelling van die dye en sitbene” benodig nie handgewigte of ekstra toerusting nie. Het jy net gewigsverlies.
4. Janet Jenkins is 'n baie energieke en positiewe afrigter. Die klasse is intens en interessant.
5. Die program word in Russiese taal vertaal. Die afrigter lewer kommentaar op elke oefening die oefensessies is baie maklik om te lees.
6. As u op soek was na 'n program om 'n plat maag of skraal bene te skep, is die Hollywood-afrigter ideaal vir u.
Nadele:
1. In opleiding is daar geen opwarming as sodanig nie. Maak seker dat u die liggaam lig draf of spring 5-7 minute.
2. Die program het geen aërobiese oefening nie. As u dit gereeld doen, sal u die spiere waarskynlik versterk, maar om gewig te verloor sonder kardio-oefensessies is feitlik onmoontlik.
3. Die doeltreffendheid van 'n plaaslike verslanking word al lank bevraagteken. Al hoe meer goeie argumente ten gunste van 'n geïntegreerde benadering tot opleiding.
Die Raad oor die program “Hollywood trainer”
Om slegs hierdie program te hanteer - nie die doeltreffendste vorm van fiksheid nie. As jy wil om gewig te verloor en oortollige vet te verbrand, sluit in u opleidingsplan en aerobiese klasse in. Dit kan byvoorbeeld so lyk:
- PN: die Hollywood-afrigter - perfekte abs
- W: die Hollywood-afrigter - Regstelling van die dye en boude
- WED: Cardio oefensessie
- THU: Rus
- PT: die Hollywood-afrigter - perfekte abs
- SB: die Hollywood-afrigter - Regstelling van die dye en boude
- Son: Kardio-oefensessie
Resensies oor perfekte abs en regstelling van die dye en boude:
U kan u fiksheidsplan aanpas volgens u individuele voorkeure en eienskappe. Cardio-oefening kan u in die artikel kies: die beste tuis-aërobiese oefensessies wat by almal pas.