Contents [show]
Skopboks het die basis geword vir baie fiksheidsprogramme. Van die gevegsport wat gebruik word in aerobiese en sterkte-oefeninge. As jy wil 'n gebalanseerde program vir die hele liggaam, probeer dan "Kickboxing" van die Hollywood-afrigter.
Oor “die Hollywood-afrigter - Kickboxing”
'Kickboxing' van die Hollywood-afrigter is 'n program wat ontwerp is om gewig te verloor en 'n gestemde figuur te skep. Oefening is die energieke en entoesiastiese afrigter Janet Jenkins, wat u belowe baie spanning op die spiere van die hele liggaam. Ondanks die naam, kan opleiding nie kickboxing in sy suiwer vorm genoem word nie. Janet gebruik ook baie statiese en sterkte-oefeninge met halters.
Van Jillian het Michaels ook 'n program "Kickboxing", maar dit is 'n pure kardio-oefensessie. Janet Jenkins aanbied 'n gemengde vrag: aërobies en sterkte. Berei uself eers voor om oefeninge uit te voer om die spiere te versterk, en verhoog dan die hartslag met oefening vanaf skopboks vir effektiewe vetverbranding. Gedurende die oefeninge sal u een variant na 'n ander aktiwiteit verander en sodoende u hele liggaam laat werk.
Die opleiding duur vir 50 minute met die opwarming en haakplek. Vir oefeninge het u handgewigte en 'n gimnasiummat nodig. Janet Jenkins voer aan dat die program geskik is vir beginners, maar dit sal steeds moeilik wees om so 'n program van begin tot einde te onderhou. As u net begin fiks is, soek programme Jillian Michaels vir beginners.
Die program bevat oefeninge vir arms, skouers, bors, abs, bene en boude. Maar as u nie genoeg belasting het vir die individuele probleemarea nie, voeg dan ander oefeninge met Janet Jenkins by: "die perfekte pers en die regstelling van die dye en boude". Saam met skopboks sal hulle fantastiese resultate vir u liggaam lewer.
Die voor- en nadele van “Kickboxing” van die Hollywood-afrigter
Pros:
1. Die program kombineer die aerobiese en kraglading suksesvol. Oefeninge met halters word vervang deur ritmiese bewegings. Met hierdie benadering kan jy brand maksimum kalorieë per oefensessie.
2. Elemente van skopboks sal nie net spiere help versterk nie, maar ook u buigsaamheid, samehang en beweeglikheid verbeter.
3. Met die “Kickboxing” van Hollywood-afrigter werk u oor die hele liggaam, dus hoef u nie die verskillende programme te kies en te kombineer nie. In hierdie les het u reeds alles wat u nodig het om die skraal figuur te skep.
4. Die opleiding is onder die dinamiese musiek gehou, en Janet Jenkins is verheug oor die positiewe houding daarvan.
5. Die program word in Russiese taal vertaal, dus al die opmerkings van 'n opleier sal u 100% verstaan.
Nadele:
1. Alhoewel Janet Jenkins en verseker dat opleiding deur 'n beginner uitgevoer kan word, maar tog, vir die onvoorbereide persoon, kan die les skrikwekkend lyk.
2. In die “Kickboxing” met Janet Jenkins word daar nie baie tyd aan die persoefeninge gegee nie. As u meer spanning op die buikspiere wil hê, is dit beter om die aanvullende program vir hul ontwikkeling te neem.
3. Skopboks is altyd opleiding vir 'n amateur. Nie almal hou van spesifieke oefeninge vir die vegkuns nie.
Kyk ook: Oorsig van alle opleiding Janet Jenkins.