Contents [show]
As u op soek is na prettige, energieke en effektiewe opleiding, lê dit voor u. Hip Hop Abs, 'n beroemde afrigter, Shaun T, is 'n unieke program vir gewigsverlies, bestudeer die pers, die skepping van elastisiteit van dye en boude alles in dansstyl!
Oor die program Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs is 'n program van die Amerikaanse afrigter Shaun T. Hy is vir baie mense bekend as die Skepper van die kranksinnige Insanity-oefensessie en Insanity Max 30. Die program Hip Hop Abs is egter 'n baie effektiewe kursus vir gewigsverlies, maar dit is redelik bekostigbaar en sag. Jy sal dans, kalorieë verloor, vet verbrand en perfekte abs, vaste boude en skraal bene vorm.
Die kursus duur 'n maand en bestaan uit verskeie oefensessies wat 25 tot 45 minute duur. Sean beweer hy kan meer as 20 kg verloor om 'n perfekte pers te bereik net danksy hip-hop. As u die bewegings en verskillende stappe tot ritmiese musiek uitvoer, kan u gewig verloor en u liggaam stywer trek. Program Shaun T behels nie die tradisionele geknars nie, en die doeltreffendheid daarvan vir abdominale gebaseer op die beginsel van 'Leun, draai en trek".
Oefening is egter nie net perfek vir diegene wat vir 'n plat maag werk nie. Eerstens, die basis vir Hip Hop Abs - aërobiese oefening, sodat u vet in die liggaam verloor. Tweedens is een van die oefeninge wat daarop gerig is om slegs die heupe en boude te bestudeer. Shaun T bied 'n ware omvattende program om 'n skraal figuur te skep.
In die oorspronklike kursus bevat Hip Hop Abs die volgende oefensessies:
- Vetverbrandende kardio (30 minute). Maak gereed om vet te verbrand met danspassies gebaseer op hip-hop. Hierdie oorspronklike kardiovaskulêre oefening is 'n belangrike oefening in die program - u sal dit meer gereeld as ander op die kalender maak.
- Van beeldhou (24 min). Effektiewe oefening vir die pers sonder die standaard draaie. U sal buikspiere met danspassies kan oefen. Die laaste 5 minute sal u op 'n mat oefen.
- Totale liggaamsverbranding (40 minute). Oefening kombineer dansparty en die kraglading met halters vir die spiere van die hele liggaam.
- Heupe, broodjies en dye (25 minute). Opleiding vir die onderlyf. In die eerste helfte van die klas sal jy hip-hop dans en die dye en sitvlak aktief betrek. En in die tweede helfte van die program wag jy op oefeninge op die mat vir die spiere van die onderlyf.
- Laaste oomblik par (5 minute). Selfs in so 'n kort tydperk sal u die buikspiere dwing om hard te werk. Hierdie vyf minute kan na goeddunke bygevoeg word op enige van die opleidingsdae.
Hip Hop Abs is 'n fiksheidsplan vir afwisselende sessies, sodat u niks alleen hoef uit te dink nie. In hierdie kursus het Shaun T ook 'n paar bonusoefeninge ingesluit, waar hy u die basiese beginsels van dans sal leer. Kyk voordat u die program uitvoer, kyk na die video Geheime vir plat abs, waar die afrigter praat oor die opleiding en werking van die pers.
'N Oorsig van al die gewilde oefensessies van Shaun T
Uiteindelike uitslae van Hip Hop Abs: tweede maand
As u die eerste maand van Hip Hop Abs suksesvol voltooi het, kan u voortgaan met klasse met 'n meer gevorderde reeks Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T bied u 3 nuwe oefensessies (+ een bonusvideo) wat u sal help om meer kalorieë te verbrand en doeltreffender om die syfers te verbeter.
In die reeks bevat Hip Hop Abs Ultimate Results die volgende video's:
- Vetverbrandende kardio 2 (45 minute). Langer en meer intensiewe cardio as in die eerste maand. Verbrand vet met dansoefening in hip-hop met elemente van aerobics.
- Van Beeld 2 (30 minute). Dansinterval-oefensessie met halters vir die buikspiere en die spiersisteem. Die laaste tien minute van die klas is op die vloer.
- Totale liggaamsverbranding 2 (45 minute). Interval opleiding met halters om vet te verbrand en die spiere van die hele liggaam te versterk.
- Leer om te dans Kry abs of sterf (20 minute). Bonus-dans-kardio-oefensessie sonder toerusting.
Hip Hop Abs-danspartytjie: 5 nuwe oefensessies
Na die sukses van Hip Hop het Shaun T nog 'n reeks klasse vrygestel wat ook 'n uitstekende aanvulling sal wees op u daaglikse oefensessies. In 'n komplekse Hip Hop Abs-danspartytjie het Shaun ingesluit 5 nuwe diverse video's vir gewigsverlies en verbetering liggaam. Wissel dit gedurende die week af of voeg dit by vir 'n verandering in die vorige opleiding.
In 'n reeks Hip Hop Abs Dance Party bevat die volgende video's:
- Kardio groef (40 minute). Dansoefening in hip-hop sonder bykomende toerusting om kalorieë te verbrand en oortollige gewig te ontslae te raak.
- Harde liggaam (35 minute). Dansoefening met halters om vet te verbrand en spiere te versterk. Dumbbell is beter om klein te neem: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minute). Intervaloefening in dansmodus c die gewigte vir die buikspiere en die spierstelsel as geheel.
- Buit Shakin (40 minute). Vetverbrandende dansoefening sonder toerusting, met die klem op die onderlyf, veral die boude.
- 5 minute Ab Blaster (5 minute). 'N Kort stel oefeninge vir die buikspiere wat uitgevoer word terwyl jy staan.
Die voordele van die program Hip Hop Abs van Shaun T
1. U kan gewig verloor en dans! Soos in hip-hop, gebruik Shaun T verskillende stappe om opwindende musiek te maak. Die skedule is lekker en energiek.
2. Selfs as u nie weet hoe om te dans nie, kan u veilig voortgaan met die uitvoering van die program. Geen komplekse bewegings en ingewikkelde kombinasies sal hier wees nie.
3. Die program kombineer perfek krag en aërobiese oefeninge. Maak gereed om vet te verbrand en spiere te versterk.
4. Shaun T gebruik 'n tegniek van "Buig, draai en trek" om 'n plat maag te skep. Het u nie 'n harde perd vir 'n uur per dag nodig om 'n 6-pak te bereik nie.
5. Beweging, wat Shaun gebruik, sal u help om te ontwikkel ratsheid en koördinasie.
6. Moenie die afrigter en die onderste deel van die liggaam vergeet nie. Afsonderlike sessies gewy aan die heupe en boude.
7. Hip-Hop Abs - 'n omvattende kursus en bevat oefensessies vir verskillende probleemareas. U hoef nie 'n ekstra program op te stel en 'n fiksheidsplan op te stel nie - dit is gereed.
8. Shaun T het 'n paar "bonus" -episodes geskep, dus u oefenprogram is nie beperk tot een maand nie, en kan 3-4 maande duur.
Soos u kan sien, hou die program Hip Hop Abs baie voordele in. Met gereelde oefening sal dit u help om u te lei binne 'n maand in goeie vorm.
Kyk ook: Focus T25 - kwaliteit en effektiewe program van Shaun T.