"Vorige studies het bevind dat joga effektief is om slaapstoornisse by kankerpasiënte te verminder, maar dit sluit nie kontrolegroepe en langtermyn-opvolgings in nie," verduidelik studie hoofskrywer Lorenzo Cohen. "Ons studie het gehoop om die beperkings van vorige teorieë aan te spreek."
Waarom slaap so belangrik is in kankerbehandeling
’n Paar slapelose nagte is sleg vir die gesonde gemiddelde mens, maar dit is selfs erger vir kankerpasiënte. Slaapgebrek word geassosieer met die aktiwiteit van selle met laer natuurlike dood (NK). NK-selle is van kritieke belang vir die optimale funksionering van die immuunstelsel, en daarom noodsaaklik vir die volle genesing van die menslike liggaam.
Vir enige siekte wat immuniteit aantas, word die pasiënt bedrus, rus en 'n groot hoeveelheid kwaliteit slaap voorgeskryf. Dieselfde kan gesê word vir kankerpasiënte, want in die proses van slaap kan 'n persoon vinniger en die beste herstel.
"Joga kan jou liggaam help om te ontspan, te kalmeer, maklik aan die slaap te raak en lekker te slaap," sê dr. Elizabeth W. Boehm. "Ek hou veral van joga nidra en spesiale herstellende joga om slaap te normaliseer."
Deur met pasiënte te werk, gee Boehm vir hulle 'n aantal aanbevelings rakende hul daaglikse roetine. Sy dring daarop aan dat hulle tot laataand van hul rekenaars af bly, alle elektroniese toestelle 'n uur voor slaaptyd wegsit en regtig gereed maak vir slaap. Dit kan 'n aangename bad, ligte strek, of kalmerende joga-klasse wees. Boonop raai Boehm aan om seker te maak om gedurende die dag buite te gaan om 'n hupstoot van sonlig te kry (selfs al is die lug bewolk), want dit maak dit makliker om snags aan die slaap te raak.
Wat doen pasiënte om hulle te help slaap?
Wetenskap is een ding. Maar wat doen regte pasiënte as hulle nie kan slaap nie? Dikwels gebruik hulle slaappille waaraan hulle gewoond raak en waarsonder hulle nie meer normaal kan slaap nie. Diegene wat joga kies, verstaan egter dat 'n gesonde dieet, die afstand doen van slegte gewoontes en ontspannende praktyke die beste geneesmiddels vir alle kwale is.
’n Bekende joga-instrukteur in Miami is al 14 jaar lank van borskanker genees. Sy beveel joga aan vir enigiemand wat behandeling ondergaan.
"Joga help om die gees en liggaam wat tydens die behandeling vernietig is (ten minste in my geval) weer energie te gee," sê sy. "Asemhaling, sagte sagte bewegings en meditasie is alles kalmerende, ontspannende effekte van die oefening om te help om dit te hanteer. En hoewel ek nie genoeg kon oefen tydens die behandeling nie, het ek visualiseringsoefeninge, asemhalingsoefeninge gedoen, en dit het my gehelp om elke aand beter te slaap.”
Die HUB van Brooklyn Culinary Arts praat ook oor hoe joga haar gehelp het om haar kanker op 41 te oorkom. Sy beveel 'n kombinasie van grond- en joga-praktyke aan, aangesien sy self gevind het dat dit 'n kuur kan wees, maar joga kan pynlik wees in sommige stadiums van die siekte.
"Na borskanker en 'n dubbele mastektomie, kan joga baie pynlik wees," sê sy. – Die eerste ding wat jy moet doen is om toestemming van jou dokter te kry om joga te beoefen. Laat jou instrukteur daarna weet dat jy siek was, maar besig is om te herstel. Doen alles stadig, maar absorbeer die liefde en positiwiteit wat joga gee. Doen wat jou gemaklik maak.”