In die vyfde eeu vC het die Griekse geneesheer Hippokrates aangevoer dat menslike gesondheid afhang van die balans van vier liggaamsvloeistowwe, wat ooreenstem met hul eweknieë in die natuur: lug, water, vuur en aarde.
Dieselfde idee – met die byvoeging van die vyfde komponent (eter) – word weerspieël in die antieke Indiese medisyne Ayurveda. En uiteindelik, vir duisende jare, beskou Chinese filosofie gesondheid as die harmonie van die vyf elemente – hout, vuur, aarde, metaal en water. Hierdie vyf komponente vorm die basis van die konsep van feng shui, akupunktuur, qigong, sowel as die gevegskuns van China.
In ooreenstemming met tradisionele Chinese medisyne, wat 'n holistiese benadering tot menslike welstand is, stem elk van die vyf elemente ooreen met 'n seisoen, lewensfase, kleur, vorm, tyd van die dag, emosie, aktiwiteit, interne orgaan.
Die boomelement word geassosieer met die lenteseisoen, die tyd van geboorte en nuwe begin. Volgens tradisionele Chinese medisyne is lente die tyd wanneer ons onsself oopstel vir die wêreld. Gedurende hierdie tydperk is dit belangrik om "stabiliteit in die wind te handhaaf", in lyftaal beteken dit: let veral op die ruggraat, ledemate, gewrigte, sowel as spiere, ligamente en tendons. In die lente is dit ook belangrik om te sorg vir die lewer, wat die bloed reinig en gal produseer, wat help om koolhidrate, vette en proteïene te metaboliseer.
Om die funksionering van die lewer te ondersteun, word die volgende aanbeveel: drink baie water met die byvoeging van suurlemoensap, so 'n drankie voed die lewer. Kies ligte, rou kosse soos spruite, vrugte, kruie, neute en sade. Vermy alkohol en gebraaide kosse.
Benewens dieet, is daar ander maniere om die houtelement te balanseer. Hierdie komponent stem ooreen met die vroeë oggendure. Net soos die oggend 'n goeie tyd is om jou dag te beplan, is lente die perfekte tyd om te besin en te besluit hoe jy wil hê jou toekoms moet wees. , stel voor Dr Elson Haas, stigter van die Voorkomende Mediese Sentrum in San Rafael, Kalifornië.
Vuur is warmte, transformasie, dinamika. Die hitte van die son, lang dae, mense vol energie – dit alles is te danke aan die vuur wat van die hitte van die son ontvang word. "In die siklus van die vyf elemente is vuur die hoogtepunt van krag," skryf Gail Reichstein in Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "Vuur is die hoogtepunt—om maksimum aktiwiteit te bereik."
Kardio-oefeninge word veral in die somer aanbeveel omdat vuur die hart en bloedsomloop beheer. Dit is ook verantwoordelik vir die dunderm, wat in tradisionele Chinese medisyne onlosmaaklik aan die hart gekoppel is. Die dunderm omskep die kos wat ons eet in komponente wat geskik is vir die liggaam, wat direk in die bloedstroom ingaan. Laasgenoemde beweeg na die hart en sirkuleer deur die res van die sisteem. Deur jou liggaam giftige kos te voed, sal jou dunderm skaars sy plig nakom om voordelige voedingstowwe te lewer.
Uit die oogpunt van Chinese medisyne kan daar te veel of te min van 'n element in 'n persoon wees, wat siekte en/of emosionele simptome veroorsaak. Brandtekort word gekenmerk deur 'n gebrek aan aktiwiteit. Tekens kan 'n verkoue, swakheid, gebrek aan entoesiasme wees. In die geval van brand in die liggaam, word warm voedsel aanbeveel:
Wanneer die brand is, lei dit dikwels tot oorprikkeling en oormatige aktiwiteit. Om Reichstein se voorstel teen te werk In die "vurige" tydperk is dit belangrik om vleis, eiers en olies uit te sluit.
Somer is die perfekte tyd vir stewige (maar gesonde!) middagetes, sielvolle byeenkomste met vriende, want vuur word geassosieer met konneksie.
Die aarde is 'n stabiliserende krag. Ná al die bedrywighede van die lente en somer help die aarde-element ons om onsself te grond en voor te berei vir die herfs-oes en dan die winter – ’n seisoen van rus en rustigheid.
In tradisionele Chinese medisyne word die aarde-element geassosieer met die milt, pankreas en maag, die spysverterings- en voedingsorgane. Kies soet kos versigtig in die laat somer, die beste opsies is: Gee ook spesiale aandag aan HOE jy eet. Stadige en afgemete eet in matigheid sal die maag en milt op hul beste laat werk. Na eet word beweging aanbeveel, aangesien dit vertering, opname en verspreiding van voedingstowwe aanhelp.
Oesseisoen, kwynende dae en voorbereiding vir die winter. Die metaalelement, van growwe erts tot sprankelende edelstene, simboliseer. In die herfs is dit belangrik om seker te maak dat alles skoon is, die nodige gebruik word en alles wat onnodig is, uitgeskakel word.
Die Chinese sluit nie die element van lug in hul stelsel in nie, maar die metaal het 'n soortgelyke aard. "Byvoorbeeld, beide lug- en metaalenergie verteenwoordig psigiese en geestelike aktiwiteite, insluitend die werking van die verstand, intellek en kommunikasie," skryf Janice McKenzie in Discovering the Five Elements: One Day at a Time, - .
'n Metaalbalanserende dieet is hartlike, warm maaltye, neute, olies, 'n paar speserye: mosterd, peper, roquefort. Wortelgroente – aartappels, wortels, knoffel en uie. Vrugte – piesang en mango. Cayennepeper, gemmer en kerrie help vertering.
Die koue en donker seisoen is 'n tyd van nadenke, rus en herstel. Winter word geassosieer met water -. In die liggaam word die element water geassosieer met die sirkulasie van bloed, sweet, trane, die blaas en, bowenal, die niere.
"In Chinese medisyne word die niere veral vereer," sê Shoshanna Katzman, stigter en direkteur van die New Jersey Wellness Centre en skrywer van die qigong-boek Qigong for Staying Young. "Die niere is die wortel van al jou liggaam se energie."
Om die niere gesond te hou, is dit belangrik om hulle warm en gehidreer te hou. Daarom is dit baie belangrik om nie die laerug te laat vries nie, net soos dit onaanvaarbaar is om koeldrank te drink.
In die winter het die liggaam 'n maklike manier nodig om meer aan die elemente van water gekoppel te wees: gebruik seesout in plaas van gewone tafelsout. Dit is opmerklik dat vir die gesonde funksionering van die niere 'n uiters matige hoeveelheid sout nodig is.
Winter is 'n tydperk van ekonomiese energieverbruik, maar dit beteken nie dat jy onbeweeglik hoef te wees nie. Tai chi, qigong, joga is die beste vorme van aktiwiteit gedurende die wintermaande.
Geassosieer met introspeksie, ontvanklikheid en nag, is die winterseisoen
Wanneer die vyf elemente in harmonie is, ondersteun hulle mekaar: water voed hout, hout voed vuur, vuur skep aarde, aarde produseer metaal en metaalwater (deur kondensasie). Maar wanneer die elemente uit balans is, kan hulle mekaar benadeel. In die vernietigende kringloop blus water vuur, hout verdeel aarde, metaal sny hout, vuur smelt metaal, aarde absorbeer water.
Deur moeite te doen om die elemente in jou liggaam te herbalanseer, kan jy op pad wees na verbeterde gesondheid en vitaliteit. Handhaaf balans – pluk die voordele van goeie gesondheid!