4 joga tegnieke vir verkoue en griep

1. Kapalabhati ("skyn van die skedel" of "reiniging van die kop" in vertaling)

Een van die reinigingspraktyke in joga. Help om die neus skoon te maak van oortollige slym.

Aktiewe uitasem, passiewe inasem. Met die uitasem trek die buikspiere kragtig saam, terwyl inaseming vanself plaasvind. In die aanvanklike stadiums is 40-50 herhalings genoeg.

Verhoging van die vlak van simpatiese aktiwiteit: stimulasie van die sentrale senuweestelsel, bloedsirkulasie, metabolisme, verhoging van die algemene toon van die liggaam, vermindering van die aktiwiteit van die vagus senuwee, skoonmaak van die neusgange en sinusse van die skedel van slym. Hierdie asemhaling word ook 'n indirekte breinmassering genoem, aangesien dit bydra tot drukskommelings in die skedel en beter sirkulasie van serebrospinale vloeistof (serebrale vloeistof).

swangerskap, menstruasie, gewasse en ander ernstige breinsiektes, epilepsie, ernstige traumatiese breinbesering in die verlede, enige akute verergering van chroniese inflammatoriese siektes, kwaadaardige gewasse van die buikholte en klein bekken, arteriële hipertensie en toestande waarin die risiko van trombo-embolisme is. hoog.

2. Simha mudra ("Die leeu se gaap")

   Asem in, kantel jou kop stadig na jou bors, asem stadig uit met 'n taamlik kragtige grom, steek jou tong uit, kyk na die wenkbroue.

Verbeter kragtig plaaslike bloedsirkulasie in die keel area en plaaslike immuniteit. Voorkoming van mangelontsteking en mangelontsteking.

3. Sutra-neti

. Reiniging van die neusgange met 'n rubberkoord (sutra). Olie die tou in sesamolie, sit dit deur jou neus en trek dit deur jou mond uit. Probeer die sutra 20-30 keer heen en weer beweeg. Herhaal met die ander neusgat.

'N Groot aantal infeksies kom die liggaam binne vanaf die nasofarinks. Deur sutra-neti te doen, kry ons 'n uitstekende hulpmiddel in die hande om ontslae te raak van verkoues in die koue seisoen of om 'n aanvangssiekte redelik vinnig te hanteer, veral as ons addisioneel olierige afkooksels van kruie gebruik. Dus kan ons onsself met byna 95% beskerm teen die voorkoms van sommige banale respiratoriese virussiektes en is nie bang om met die metro te ry nie.

Deur blootstelling aan die neusslymvlies, wat 'n baie kragtige kapillêre bed is, word plaaslike makrofage geaktiveer (selle wat bakterieë vernietig en enige potensieel gevaarlike mikroörganismes wat ons liggaam binnedring).

Boonop beïnvloed hierdie praktyk ook die senuweestelsel – die prosesse van breinneurone gaan immers direk in die neusslymvlies in.

neusbloeding, poliepe.

4. Jala neti

Spoel die neus af met soutwater met 'n neti-pot.

. Hierdie prosedure word die beste gedoen nadat jy sutra neti bemeester het, want as jou sinusse verstop is, wat gereeld gebeur, en dan in die koue lug uitgaan, kan jy sinusitis of sinusitis kry.

Hierdie prosedure is makliker om oor die wasbak uit te voer. Kantel jou kop effens na die kant en af ​​en gooi die oplossing in een neusgat en gooi dit uit deur die ander.

As jy die sutra-neti vooraf bemeester het, dan sal die water kwalitatief vloei. Hierdie prosedure kan nie net met soutwater gedoen word nie, maar ook met 'n afkooksel van kamille en ander kruie wat ons van kleins af ken om te spoel.

Belangrik! Maak seker dat jy die oplossing sout om swelling van die neusslymvlies te vermy.

As jy reeds siek is, neem sesamolie, voeg 3-4 druppels bloekom- en teeboom-essensiële olies daarby, olie die rubbersutra hiermee en volg die prosedure. Jy kan ook enige kruie medisyne gebruik.

Dieselfde as dié van Sutra Neti – reinig die neusgange van oortollige slym, voorkoming van griep, SARS en ander soortgelyke siektes.

 poliepe in die neusholte en bloeding uit die neus.

Lewer Kommentaar