Contents [show]
Ons het 'n nuwe afdeling op ons webwerf geopen wat toegewy is aan opleiers van Youtube. Op die oomblik is daar talle videokanale wat toegewy is aan fiksheid op YouTube. Die artikel van vandag sal gewy word aan afrigter Shelly Dose, wat bied intensiewe programme vir gewigsverlies, vetverbranding en liggaamstoon.
Beskrywing fiksheidskanaal met Shelly Dose
Shelly DOS is 'n Amerikaanse gesertifiseerde afrigter met jare lange ondervinding in die uitvoer van groepsessies. Volgens haar hou sy daarvan om in die fiksheidsklasse te oefen, maar besonderse plesier neem sy klas by die huis. Sy het 'n YouTube-kanaal geskep om my ervaring te deel en mense bekend te stel aan tuisfiksheid. Nou is die kanaal Shelly Dose meer as honderd verskillende videotroniese weeklikse byvoegings en nuwe vrystellings van klasse.
Shelly verkies hoë-intensiteit intervaloefening, of met ander woorde HIIT. Die duur van die video is gewoonlik 30-40 minute, gedurende hierdie tyd sal u die maksimum hoeveelheid kalorieë verbrand. Die klasse bestaan uit 'n reeks intervalle van verskillende intensiteit vir effektiewe vetverbranding en gewigsverlies. Insluitend opsies en TABATA-opleiding. Aan die basis van alle programme lê dit by cardio-oefening en pliometrie, so hierdie video's is nie vir almal geskik nie.
Onder die video Shelly en DOS se oefensessie met 'n lae impak, wat selfs kaalvoet geniet kan word. Sulke programme dui wel op 'n hoë dosis, maar die gewrigs- en enkelbelasting is baie laer. Op die kanaal is daar ook kragoefening vir spiertonus, maar meestal word dit gekombineer met aërobiese lading. Klasse sal interessant wees en vir diegene wat van kickboxing hou: hou met Shelly en baseer daarop 'n paar klasse.
Hoofsaaklik vir klasse het u nie ekstra toerusting nodig nie: slegs halters, en selfs dan nie in alle oefensessies nie. Maar Shelley probeer ook om die oefeninge af te wissel 'n trapplatform, bosu, kettlebells, fitball. U kan klasse vind volgens die sporttoerusting wat u beskikbaar het.
Om die verskeidenheid oefensessies op die kanaal Shelly Dose te verstaan, beveel ons u aan om dit te kies afspeel. Daar kan u die video sien wat deur kategorieë gegenereer word:
- Oefeninge HIIT (intensiewe intervaloefening)
- Arms en Abs oefenvideo's (arm en buik)
- 7-dae oefenskedule (weekplan opgestel)
- Tabata (TABATA oefensessie)
- Kettlebell-oefensessie (met gewigte)
- Bosu Ball Workout (met Bosu)
- Stap-oefensessies (met stap-platform)
- Stabiliteitsbaloefeninge (fitball)
Die voor- en nadele van die oefensessies Shelly Dose
Pros:
1. Die meeste van die oefensessies Shelly DOS verteenwoordig 'n hoë-intensiteit interval oefening (HIIT). Dit is die mees effektiewe metode om gewig te verloor en van oortollige gewig ontslae te raak.
2. Channel Shelly DOS: u kan alle moontlike variante van programme vind: interval cardio vir spiertonus, kickboxing, TABATA. Daar is afsonderlike klasse met die fokus op maag, bene of hande.
3. In die kanaal en opsies se oefensessie met 'n lae impak (Low Impact) waaronder u kaalvoet gaan doen en minder spanning op die gewrigte van die voete.
4. Vir die meeste klasse benodig u nie ekstra toerusting of net halters nie. Maar Shelly bied ook DOS-video's aan met behulp van 'n trapplatform, oefenbal, gewigte, bosu.
5. Opleiding vind plaas onder die vrolike musiek in die vurige positiewe.
6. Video's is gratis en toeganklik vir almal. Shelly lewer gereeld nuwe klasse op.
Nadele:
1. Die meeste oefensessies is baie intens. Dit is ontwerp vir die gevorderde vlak en goeie gesondheid.
2. Video is nie op professionele vlak geskiet nie. Skiet is slegs een vooraansig.
Resensies oor oefensessie Shelly Dose:
As u gereed is om aan my fiksheid te werk met intensiewe intervaloefeninge, kan u Shelly DOS geskikte klasse vind. Teken in op haar videokanaal en verbeter u fiksheidskalender nuwe en effektiewe programme. Ons beveel u ook aan om te lees: Top beste omvattende programme vir gevorderde studente.
Vir gewigsverlies, Cardio oefensessie