Contents [show]
Onder die groot keuse is intensiewe programme nie maklik te vinde nie hoë gehalte opleiding vir beginners. As u net by die gimnasium aansluit, beveel ons u aan om die program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms te probeer. 'N Stel oefeninge vir die hele liggaam sal u help om getinte beitelvorm te ontwikkel.
Beskrywing opleiding Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Workout Buns, Abs, Arms is eenvoudig geskep om jou liggaam sterk en fiks te maak. U sal deurgaans aan al die probleemareas werk en eenvoudige oefeninge met halters uitvoer. Tamile Webb gebruik verskeie spiergroepe, wat die doeltreffendheid van oefening verhoog. Jy sal jou liggaam versterk, raak sag en selluliet ontslae. Tamil gebruik ook eenvoudige weegskaal om ekstra spierspanning te kry.
“Ek wil daardie liggaam hê” met Tamile Webb: oefen net 15 minute per dag
Die program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms duur 50 minute. Die les begin met 'n kort opwarming en eindig met strek. Die hoofdeel sluit in verskeie segmente van 15 minute. U kan die belangrikste vir u kies of die hele kompleks as geheel uitvoer.
- Die segment vir die onderlyf (Broodjies). Sluit in hurke, longe en lig jou bene met halters. Terwyl jy ook die arms en skouers werk.
- Segment van die buik (Abs). 'N Stel oefeninge op die vloer is heeltemal aan die agterkant. Eenvoudige opsies vir sit-UPS, fiets en hefbene.
- Segment vir bolyf (Arms). Oefen met halters vir die skouers, biceps, triceps, rug. In parallel, geaktiveer en die onderste deel van die liggaam.
Vir die eerste segment van die Buns het u 'n lae opstap-platform nodig. U kan daarsonder klaarkom, maar sal die aktiwiteite moet aanpas. Ook vir segmente op Buns and Arms jy het gewigte nodig. Vir beginners is dit die beste om gewig 1-1 te beperk. 5 kg, kan die meer ervare begin met 'n gewig van 2 kg. Vir oefening op maagspiere is halters nie nodig nie.
Die program Tamile Webb is in 'n redelike vinnige tempo, maar die oefeninge help hoofsaaklik om die spiere van die liggaam te versterk. Om vet te verbrand en gewig te verloor, moet u gereeld oefensessies ondergaan. U kan komplekse “Buns, Abs, Arms” kombineer met ander klasse, soos die aerobiese programme Jillian Michaels.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die ingewikkelde Buns, Abs, Arms sal u help om spiere vas te trek raak ontslae van probleemareas op die arms, buik en bene.
2. Oefeninge wat Tamile Webb bied, hoewel eenvoudig, maar heel oorspronklik en interessant. Die meeste van hulle sal u toelaat om verskeie spiergroepe te gebruik.
3. Die program is gemaklik verdeel in afsonderlike segmente vir maag, bolyf en onderlyf. U kan dit doen as 'n pakket of op 'n aparte segment van 15 minute.
4. Opleiding is geskik vir beginners en diegene wat geen ervaring in fiksheid het nie.
5. Tamili hou 'n redelike hoë tempoklasse om u in staat te stel om kalorieë en vet te verbrand. Die program het egter geen spronge en skokbelasting nie.
Nadele:
1. Tamili is slegs geskik vir beginners en bied 'n redelike lae vrag.
2. Vir die eerste segment is dit wenslik om 'n stap-platform.
As u dink dat u probleemareas moet hanteer en die spiere van die liggaam moet versterk, probeer dan die program Buns, Abs, Arms. Tamili geskep die perfekte stel vir beginnersDit sal u help om gewig te verloor en u liggaamsvorm te verbeter. Om die doeltreffendheid en vetverbranding te verbeter, moet u hierdie program kombineer met 'n kardio-oefensessie vir beginners van Tamile Webb.