Contents [show]
Wil afskeid neem van vet en vou op my maag? Dan is Billy die helfte van die leegte, gebaseer op sy beroemde tegnieke wat tai-Bo net vir jou gemaak het. Die Insane Abs oefensessie sal help om vet in die liggaam te verbrand, die maag te trek en die gehate kant uit te skakel.
Programbeskrywing Billy halwe leeg vir maag
Billy Blanks, bekend as die skepper van die oefensessies, het Tae Bo vir jou 'n program voorberei waarmee jy die maag kan trek en die middellyf kan verminder. Insane Abs is 'n gebalanseerde en effektiewe oefening om jou liggaam te verbeter. Wees egter bereid om te sweet, want dit is interval cardio-aktiwiteit! Danksy die tegniek van aërobiese vegkuns sal u die maagvet insink, die sye verwyder en die korsetspiere versterk. Billy Blanks weet hoe om jou tot 'n dun maag en 'n pragtige middel te bring.
Program Insane Abs duur 50 minute. In die eerste helfte sal u die buikspieroefeninge vanuit 'n staande posisie doen: draai die lyf, swaai arms, sirkelskoppe, kniehysers, bene swaai. In die tweede helfte oefen u 'n spierkorset op die vloer: verskillende knars, beenhysers, fiets, statiese houdings. Eerstens voer u oefeninge in 'n stadige tempo uit, en let op tegniek, en dan teen 'n vinnige pas om die hartklop te verhoog.
Stap-vir-stap-instruksies oor hoe u die maag kan verwyder en die pers tuis kan opblaas
Vir klasse benodig u nie ekstra toerusting nie, slegs 'n mat op die vloer. Program Insane Abs geskik vir middelvlak opleiding. Maar moenie op 'n stil, afgemete oefening reken nie. Selfs tradisionele crunches word vinnig gedoen. U kan nie maagvet verbrand sonder cardio nie, dus sal u die hele program volhou aërobiese interval tempo. U sal nie net werk om die buikspiere te versterk nie, maar ook vet in die liggaam verbrand.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Hierdie doelgerigte oefening vir die buikspiere en liggaam. As jou probleemarea is die buik en flanke, dan is Insane Abs vir jou geskep.
2. Die program kombineer kardio-oefening om maagvet te verbrand en oefeninge op die vloer om die spierkorset te versterk. U werk dus volledig aan u probleemarea.
3. Billy Blanks het effektiewe oefeninge opgetel vir reguit en skuins buikspiere wat uit 'n staande posisie uitgevoer word. Hierdie oefeninge sal u help om u rug te versterk, die buik vas te trek en die middellyf te verminder.
4. Opleiding vind plaas in die intervalmodus, wat u toelaat om meer kalorieë te verbrand en voer die les so produktief moontlik uit.
5. Die program het geen spronge en skokbelasting wat om gesondheidsredes nie almal pas nie.
6. Die program is beskikbaar op Billy Blanks en stop gereeld en vertraag die tempo van die oefening.
Nadele:
1. As u lief is vir opleiding in die styl van skopboks, die tegniek dat Billy die helfte van die leegte waarskynlik nie sal aantrek nie.
2. Oefening (veral uit 'n staande posisie) vereis toepaslike tegnieke om die maagspiere te gebruik. Wees versigtig tydens u oefening en span altyd u kernspiere.
Program Billie die helfte van die leë Insane Abs kombineer pragtig aërobiese oefening vir vetverbranding en werk aan die oefening vir spierkorsetom jou maag plat en mooi te maak. Maar as u 'n verpletterende slag op die boude en heupe wil gee, moet u die oefensessie met Billy die helfte van die blanco probeer: Cardio Inferno.