Vir almal wat belangstel in die onderwerp van lewende voeding (veral relevant tydens die oorgang), stel ons voor dat jy die artikel-opsomming van heerlike en bevredigende opsies vir rou kos ontbyt lees. Gaan! Aarbei vanieljepoeding met chia sade Jy benodig: 2 eetlepels. chia sade (moenie vooraf week nie) 12 eetlepels. amandelmelk 2 tl natuurlike vanielje-ekstrak 6 aarbeie Meng aarbeie, amandelmelk en vanielje in 'n blender. Gooi die mengsel oor die chiasade en roer. Laat dit vir 2 minute brou, roer weer. Ons bedek die poeding met 'n bord, laat dit vir nog 20 minute brou tot dik. Appel-bokwiet pap met okkerneute Jy benodig: 1 koppie bokwiet + water om te week 1 koppie rou okkerneute + water om 2 groen appels te week, ontpitsap van 1 lemoen 12 tl. gemaalde kardemom 12 tl vanielje-ekstrak Vir granaatbolaag bye stuifmeel kakao klappervlokkies neutbotter Plaas bokwiet en neute in twee aparte bakkies, bedek met water vir ten minste 1 uur of oornag. Plaas al die bestanddele in 'n voedselverwerker of blender, meng tot glad. Jy kan ook 'n dompelmenger gebruik. Rangskik die pap op opdienborde, sprinkel bolaagbestanddele oor. Plaas in die yskas vir 'n paar uur. Pap met pitte, rosyne en chia Jy benodig: 13 koppies chia 23 koppies water 1 eetlepel. rosyne 1 e droë klapper 1 tl heuning pampoen of sonneblomsaad, amandels (opsioneel) Gooi die chia sade in 'n bak. Voeg water by. Roer dadelik. Voeg heuning, klapper by, meng weer. Chia sade sal vinnig water absorbeer en swel. Voeg 12 eetlepels by. pampoenpitte, 'n paar amandels, 12 eetlepels. sonneblomsaad. Proe dit. Jy kan ook cashewmelk en bessies byvoeg. Rou granola Droë bestanddele: 1 eetlepel. sonneblomsaad 12 eetlepels. rosyne 14 eetlepels. hennep sade 34 eetlepels. gedroogde klapper 14 eetlepels. pekanneute Nat bestanddele: 13 eetlepels. esdoringstroop 13 eetlepels. tahini 13 eetlepels. water 1 tl kaneel Meng alle droë bestanddele in 'n groot bak. Tersyde gestel. Meng al die nat bestanddele in 'n mediumgrootte bak. Roer liggies. Voeg nat bestanddele by droë bestanddele in bak. Meng baie deeglik. Voer die twee bakkies van die dehidrator met perkamentpapier uit. Verdeel die mengsel in bakkies. Sit in 'n dehidrator vir 5 uur.
2022-11-11